[...] kg w curtisP a mimo to udało mi się szybciej wykonać obwód. ----------------------------------------------------- Dieta: 1. omlet , truskawki 2. karkówka , truskawki 3. wątróbka z kurczaka, pomarańcza,mandarynki, cukinia 4. jajka, oliwa ,papryka 5. whey , papryka, ogórki, rzodkiewki ------------------------------------------------ [...]
[...] dość szybko spadałam. chyba za szybko obwód udało się zwiększyć o 1 obwód. ----------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , pomarańcze 2. wątróbka z kurczaka , pomarańcze, 3. jajka, ogórki 4. karkówka, ogórki 5. whey, oliwa, papryka, ogórek --------------------------------------------------------- Dzięki [...]
[...] ale spoko zabrałam ze sobą wodę (nie wiedziałam czy są w stanie zaoferować mi 5l ) i kurczaka w pudełku i tak przez całe urodziny DNT DIETA jajka pierś z kurczaka wątróbka serca drobiowe oliwa masło woda ok 9l + 1xkawa ------------------------------- Lejjla uf ulżyło mi jak przeczytałam twoją wiadomość , po wypiciu kawy momentalnie ból [...]
Generalnie, jeżeli nie masz problemów z sercem, nie masz rozrusznika, to TP nie ma skutków ubocznych. Oczywiście jeżeli nie przekroczysz bezpiecznej dawki. Jest ona indywidualna dla każdego, ale generalnie przyjmuje się 80mg/dobę. IMHO 2x20 wystarczy dla osiągnięcia dobrych efektów. Na tej dawce zbiłem 12kg w ciągu 7 tygodni. Wątróbka nie jest [...]
hardkor musi byc bez tego nie ma zabawy...a wlasnie jestem jeszcze winna miche za wczoraj i wypiske z hardkorowego treningu nuk micha 12.05...128/58/49...1230kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey sliwki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef 5. watrobka z indyka 6. rostbef marchew 7. omlet pomidory + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki salata ok.1.8kg [...]
fale nawet byly...zwlaszcza jak katamaran przeplynal...ale po takiej przerwie w plywaniu wiele mi nie trzeba bylo, lekko pobujalo i wszytkie miesnie ktore nie pracuja na silowni przetyrane...i poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey [...]
o super dzieki Iza...jutro sie zaglebie to chyba bede miala pytania co do niektorych, ale to jutro, bo moze z rana jednak zrozumiem...teraz juz nie moja pora na myslenie..wypiska tez bedzie jutro, bo teraz to bym w nieskonczonosc musiala poprawiac bledy, zeby cos bylo w ogole zrozumiale no to zalegla wypiska za wczoraj... ...micha: 1. whey sliwki [...]
wrocilam ale Ci fajnie wcale nie bo wlasnie nienawidze sie plazowac...zwlaszcza jak inni smigaja w tym czasie na deskach a mi jedynie smazenie sie na sloncu pozostaje...ale za kare w ten weekend prawie wcale nie wialo, wiec nikt nie poplywal i nie musialam sie bardzo wkurviac...ale tez mnie pokaralo za takie zle zyczeniem kiepskich wiatrow i [...]
Ok, na razie zostawmy te śniadania bez węgli i będę jadła tłuściej. A z tą kuuurą, chorera :D Ok, banujemy ją, karczek, żeberka, wątróbka, indyk ,podroby, ryby tłuste, czy jakieś inne opcje mi zostają? :) Jeśli chodzi o śniadanie i te tłuszcze. Ok wrzucę 4 posiłki od jutra. Siad ok robić 20 powtórzeń ?
[...] w życiu, serek mascarpone, 125g + łyżeczka kakaa + kilka rodzynków i (zbędny) słodzik. Mega wyj**an* deser. Mógłbym zjeść kilka takich porcji. Niebo w gębie. Przed siłką wątróbka drobiowa z kiełbasą. Na kolację duży placek, mało węgli weszło w ciągu dnia. Placek dziś wyszedł genialnie. Dodałem talarki z truskawek i jak to mówią "petarda". [...]
5.06.2014 Zaległy wpis. Dzień jednak bardzo istotny bo postanowiłem zrobić przerwę w redukcji i wrócić na chwilę na 0. Do tego przerwa od siłowni, akurat się przyda bo w szkole zrobiło się strasznie "gorąco". Bieganie zostaje bo nie usiedzę. "Przerwa" potrwa 2 tygodnie. Obniżę węgle do 100-120g i podbiję do reszty, białko zostaje na okolicach [...]
[...] pyka. Do tego gotuję też dla chłopa i, albo się dostosuję i zrobię to co oboje lubimy, albo muszę robić 2 obiady (no way!). I się zaczyna... z kością nieeee, pieczone nieee, wątróbka bleee, czemu tak mało sera...., czemu znowu mięso.... }:-( Żebym to ja jeszcze miała talent kulinarny :-D Viki, z tymi mrozonkami to mi przypomniałaś, że miałam [...]