wątróbka

[...] (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. Quiche z fetą i szpinakiem (jajka + szpinak + grzyby + feta + mleko) 18,6g / 1,7g / 16,6g BWT 2. 60g groch + 2 jajka + 40g płatki owsiane + wątróbka 20g 3. 70g kasza gryczana + 100g łosoś 3,4,5-całość: 190g makaron pełnoziarnisty + 165g jagnięcina + mleko 30g + wiórki kokosowe 5g. Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, [...]

[...] Odpuściłam żeby dać wydobrzeć kostce. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek 2. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu) 3. wątróbka wieprzowa 140g, ryż czerwony 60g, pszenica 20g, rodzynki 20g, prażony słonecznik 10g 4. sałatka makaronowa z cukinią, sezamem, doprawiona sosem sojowym ciemnym 5. [...]

[...] + wpc+owoc w dni treningowe. 1. jajecznica, ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob) 3-5. ryż jaśminowy, wątróbka, warzywa, oliwa Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, owoc Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-03 [...]

Niedziela 02.10 - DT LEGS Time core: 1h 6min 1. KB swing 75s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 11rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 14kg x 10rep x 4s Nawet to lekko szlo 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx 9/11/10/12 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx10 x 4serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, [...]

Dzień 7 nowego programu IF + Carb Nite Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre w końcu się wyspałem porządnie, żadnego bólu głowy czy rozkojarzenia może już się przestawiłem na dietę bezwęglową :-) Trening: Tabata burpee + brzuch Suple: kompleks witamin, witC, VPX Redline Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/9/f8d0c2d9503a4155b6cf878bd5d5ae56.jpg [...]

Czwartek 07-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/128/321/3812 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 250 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 10 Lody śmietankowe 300 Piwo [...]

spróbuj tej http://straga.pl/drugie-danie/watrobka-pieczona-jablkiem-sliwkami/

Raz zrobiłam gulasz z serc i był niedobry, za to watrobka ok , i flaczki z drobiowych zoladkow mniam

[...] wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. awokado i oliwa z oliwek -- pierwszego nie cierpię, drugie przeboleję w małej ilości, ale jeśli da [...]

[...] dodatek 10-15g poza tym znadziesz go m.in. w sezamie, maku, sardynki, jarmuż żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. ale mięso jakie? bo jeśli w większości pierś z kurczaka to żelaza bardzo mało w 100g jajaka masz [...]

Pamiętam że podobny temat był chyba w dziale IH, tam każdy mógł wrzucać swoje propozycje tanich kulturystycznych produktów, dałeś tam o ile się nie mylę przepis na gulasz z warzywami, trochę osób się wypowiedziało. Dobrze że coś takiego powstało w Odżywianiu. Ps. Nie pomyślałem że wątróbka indycza taka tłusta;)

Swietny pomysl z zoladkami i sercami, na pewno wyprobuje :) a jutro wpadnie watrobka z kurczaka :)

[...] normy żywnościowe (wg mnie) nie należą do bardzo restrykcyjnych. Oczywiście macie rację, że nie należy popadać w paranoje, bo należy jeść i wątróbki i piersi kurze taka wątróbka z cebulą pychota ... ;-) popuri, a to w ciastkach też są trans? w niewinnych herbatniczkach też? (niestety im bardziej kruche, tym więcej .... a już od dziecka [...]

[...] wybitnie. _____________________________________________________________________ Miska: 1. whey, wasa, kokosowy 2. polędwica wołowa, żółtko, oliwa TRENING 3. arbuz, whey 4. wątróbka, masło, wasa 5. mozarella 1923kcal, 144g (30%) białko, 77g (36%) tłuszcze, 152g (32%) węglowodany protokół insulinowy dzień 14/14 [...]

[...] w mniejszych ilościach(cynamon, kozieradka, ziółka, ocet) - do wyczerpania zapasów. Liczę na polepszenie wrażliwości insulinowej w dłuższej perspektywie. Miska: 1. whey, wasa, banan, lniany 2. wątróbka, masło, wasa 3. kurczak, ryż, masło 4. stek wołowy, ryż 5. ser mozarella 1952kcal, 144g (30%) białko, 82g (38%) tłuszcze, 150g (31%) węglowodany

[...] tylko w weekendy mam czas tam jeździć. Jako że próbować lubię wszystkiego, kupiłam piersi z gołębia. I albo źle je przyrządziłam albo już taki ich charakter, że smakują jak wątróbka %-) zjadłam jedną , druga poszła do kosza. Nie moje smaki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc624f7a83bf41b3bbbd2f8ae6f9fdbb.png Zmieniony przez - missInvincible w [...]

9.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, łosoś wędzony, awokado 2. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, kasza gryczana trening 3. kasza jaglana, wątróbka z indyka, łosoś wędzony, masło klarowane 1 904,8 kcal 119,9B 175,2W 80,5T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, natka pietruszki Płyny [...]

wątróbka wygląda spoko bo u kazdego tak wygląda niesmacznie a smakuje zaj**iście ale tego leszcza w życiu bym nie zjadł%-)

chyba też założę sobie dziennik %-) swoją drogą dość fajnie ta wątróbka wygląda, mi przeważnie taka chuyowa z wizerunku wychodzi %-)

15.07.2013 - KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO TRENING: 1a. Gironda dips 6x10 + drop 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 + 12x na ziemi (zwykłe) 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 + 13x na ziemi (zwykłe) 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 + 5x0 + 12x na ziemi 1b. Podciąganie nachwyt 6x12 12x0 / 12x0 / 11x0 / 10x0 12x0 / 12x0 / 10x0 / 10x0 [...]