wzrostu

mam 189 cm wzrostu i ważż 93 kg

Niedziela, dnt Sauna. Nawet nie byłem tak zakwaszony dzisiaj. EDIT: A, waga oscyluje ostatnio tak 80,5-81,5, czyli na pewno nie ma już wzrostu. Kcal nie odejmuję, bo jak widać co tydzień więcej kg, albo przynajmniej robię objętościowo więcej, niż 6 tygodni temu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-22 20:38:20

Witam, Mam 16 lat, jestem chłopakiem, 171cm wzrostu, 65kg wagi, biegałem, pływałem i jeździłem sporo na rowerze rok temu. Chciałbym aby ktoś bardziej siedzący w temacie ocenił mój plan treningowy i ewentualnie pomógł go skorygować. Co do mojego doświadczenia to w okresie marzec-maj 2014 regularnie ćwiczyłem, raz w tygodniu basen, 3 razy bieganie [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć pierwszy cykl na ph. Jestem w tym zielony więc proszę pisać bez skrótów, bo nie będę wiedział o co chodzi. Mam 24 lata, 176 wzrostu, ważę 82 kg z czego kilka kilogramów to tłuszcz (kaloryfer widać jeszcze, więc nie jest najgorzej) jednak to mi nie wystarcza i chciałbym prosić o pomoc. Chcę przyrostu mięśnia, [...]

Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym o ułożenie dla mnie diety na masę. Nie chce abyście mi wysyłali linki do tematów w których tłumaczą jak ułożyć dietę itp chciałbym aby mi ją ktoś ułożył jeśli macie zamiar podawać linki to lepiej nic nie piszcie :) Zjem wszystko co trzeba. Jeśli chodzi o trening to będę ćwiczył w domu. Mam sztangę i [...]

[...] muszą być przy treningach na masę ? Proszę o wypowiedz osobę kompetentną z wiedzą i doświadczeniem. Teraz parę słów o mnie. Jestem osobą początkującą, 23 lata, 178 cm wzrostu i 67 kg wagi. Za sobą mam 2 miesiące ćwiczeń w tamtym roku (przytyłem wtedy około 5 kg jedząc więcej bez diety), i od miesiąca chodzę na siłownie niesystematycznie. [...]

Witam. Mam 185 wzrostu waże 80kg mam 18 lat i zamierzam zacząć redukcje. Chciałbym prosić Was o ocene mojej diety i treningu. Trening fbw. Plan A: nogi-uginanie nóg na maszynie przodem 3-4 serie,uginanie nóg na maszynie tyłem 3-4 serie plecy-podciąganie na drążku 4 serie klata-wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie barki-wznosy ramion na boki 3 [...]

[...] podpowiedzieli mi jak mam się "prowadzić" aby dojść do wymarzonej sylwetki. Jest to mój pierwszy post, wiec zacznę od podstawy, czyli diety. Ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moje wypociny, które stosuje od początku stycznia. Jeżeli ktoś pomoże, będę bardzo wdzięczny. Aby nabrać masy mięśniowej, bo taki mam [...]

Chłopie nie znamy Twojej wagi czy wzrostu ale dostarczasz bardzo mało kcal... Taka redukcja na zdrowo Ci nie wyjdzie . Podejdz do tego z głową , ułóż od nowa diete. Pamiętaj o tłuszczach

Witam Temat poruszany juz nie jednokrotnie,ale co forum to inne odpowiedzi,czasami się pokrywają ,czasami zupełnie rozbieżne. Chcialem uzyskać kilka odpowiedzie od TO WAŻNE -PRAKTYKÓW,OSÓB KTÓRE SAME BIŁY HGH !!!! Proszę osoby ktore gdzieś, coś zasłyszały,przeczytały ,kumpel im powiedział o NIE ZABIERANIE GŁOSU!!!! Zacząłem bic hgh w dawce 2i.u ed [...]

[...] tej diety aeroby codziennie po ok 30 min - rowerek, a jak będzie cieplej to bieganie długodystansowe lub interwały (do ustalenia). I do tego ćwiczenia w domu. Dane: 170cm wzrostu, ok 55 kg Wybrałem dania, które najbardziej lubi, ale pewnie ze sporadycznymi zmianami w składnikach. [...]

Tak o to chodzi. W tej, którą kupiłeś jest za dużo aminokwasów, które wzajemnie przeszkadzają sobie we wchłanianiu i dlatego tak mało dochodzi do wzrostu. Niestety, ale APL wycofują chyba z całej Europy, ale są jeszcze Stany i stamtąd można jak najbardziej zamówić. Zdecydowanie lepiej się trochę napocić i wydać więcej na APL, niż AOL. Ja niedługo [...]

[...] biedny cykl ( sama kreatyna) :D. Dlatego nie mam poki co zadnej wiedzy ani doswiadczenia na wlasnej skorze, tylko to co wyczytalem na forum. Bralem pod uwage BCAA,kreatyne,tribulon,ZMA,gainery,carbo (mam problemy ze snem) ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Mam 182cm wzrostu i okolo 91kg wagi. Czekam na jakies porady, z gory dzieki :)

[...] Regeneruj się lepiej. Szybkie przyrosty siły i wydolności -> coraz mocniejsze treningi -> potężniejsza stymulacja włókien mięśniowych -> regeneracja = doświadczasz wzrostu upragnionej masy mięśniowej. Nie obawiaj się o retencję wody. Wyselekcjonowanej jakości Ekstrakty z Pokrzywy, Pietruszki, Owsu i Czarnego Bzu już w samym zalążku [...]

[...] on to na nas, a jeśli nawet lekko pomożemy prostownikami i nogami, ale ciężar dociągniemy do siebie spinając przy tym grzbiet to spokojnie mozemy zastymulować mięsien do wzrostu. Dwa nawet jak nie rosnie %-) to sam fakt że używaliśmy takich cięzarów, pozwoli nam zrobić ćwiczenie technicznie z nieco większym cięzarem niż gdybyśmy nie robili [...]

Na jakie efekty może liczyć osoba drobno zbudowana(bardzo wąskie barki i chude kości) i do tego nie za wysoka. Ważę 54 kg przy 172 cm wzrostu w bicepsie mam ze 27 cm jak nie mniej) . Obawiam się że efekty będę nie zbyt dobre ponieważ nigdy nie uda mi się osiągnąć tego co normalnie zbudowani mężczyźni.

+ bezpośredni pomiar wzrostu/spadku kondycji

[...] siłowni, mam cały pokoj na siłownie jakies 5.5m x 3m wysokość pokoju 225~230cm. Worek potrzebny do rozgrzewek, aerobów, wzmocnienia rąk bo mam je dość słabe. mam 185cm wzrostu i myslałem nad tym: http://allegro.pl/worek-treningowy-bushido-160-40-bushido-pusty-i5065665196.html [...]

KPS 181-2 wzrostu, redu chce zakonczyc az sam bede w koncu z tego zadowolony, nie tam przy jakiejs konkretnej wadze, czyli pewnie nigdy znajac siebie :D ale póki co w tym roku wszystko idzie jak po masle, bez żadnych niespodzianek, takze moze w koncu się porobie jak nalezy :D

Witam, Mam na imię Kuba,w kwietniu kończę 16 lat. Mam 183cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym przybyć w siłę. Jestem przeciętnie silny i chciałbym się podszkolić. W pobliżu jest siłownia,ale posiadam swój hantel. Mogę go zrobić na 5kg i 10kg. Maksymalnie podniosę 10kg 20 razy jedną ręką. Jak trenować,aby przybyć w siłę?