wzrostu

Siemka, Nie mam stażu na siłowni, prawie w ogóle do tej pory nie ćwiczyłem. Mam 17 lat i 192cm wzrostu. Do końca tego roku mam zamiar ćwiczyć w domu (od stycznia raczej siłka), powiedzcie mi, czy plan Mawashiego dla początkujących (troszkę przeze mnie zmieniony) będzie dobry? ;) Dietu specjalnej nie mam, mam lekką nadwagę więc póki co postaram, [...]

Witam mam takie pytanie waze 53 kg mam wzrostu 168 mam 23 lata chce przybrac na masie jak mam jesc posilki i i jak dacie rade rozpisac co mam jesc Dzieki ;)

ok dzięki. 2400kcal - ok ? liczone wg rozbudowanego wzrou z forum. (188cm wzrostu, 86kg wagi, 26 lat, 3x trening + 1x aero) czesciej praktykujesz fbw czy split? dążąć do lepszej sylwetki co byś mi polecił ? Zmieniony przez - Neptys w dniu 2015-09-11 17:36:44

Witam! Mam 17 lat i zaczynam chodzić na siłownię. Jestem dosc szczupły gdyż mam 185cm wzrostu i 70kg. Jak Wy zaczęlibyście trening na moim miejscu? Polecacie jakieś odżywki na mase? Dodam, że bardzo trudno idzie mi przybieranie na wadze. Pozdrawiam

Witam serdecznie, Ważę 69kg, 173 cm wzrostu, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu intensywnie, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem wzorem 69 * 24 * 1,4. Wyszło ponad 2300 kcal, z czego odciąłem -200kcal. Swoją dietę ułożyłem pod to zapotrzebowanie, jednak po wpisaniu danych w profil potreningu.pl, podaje mi zapotrzebowanie prawie 3000. Stąd moje pytanie, [...]

[...] słyszymy o stosowaniu treningu w górach w okresie poprzedzającym ważną walkę sportową. (...) Umiejętne prowadzenie treningu fizycznego w warunkach hipoksycznych prowadzi do wzrostu wydolności aerobowej, dzięki podwyższeniu pojemności tlenowej krwi oraz wzrostu sekrecji katecholamin, przede wszystkim adrenaliny i noradrenaliny. (...) Jednym z [...]

[...] ni chuy taiego nie obalisz ani nie przetoczysz, a dopóki ma cardio to Ci każdą dźwignię zwyczajnie siłą zerwie w stojce juz bylo lepiej bo jestem wysoki i mam zasięg (190 cm wzrostu, ~194 cm zasięgu) i takiego gościa na sparingu punktowalem, ale co z tego jak różnica w sile ciosu jest kolosalna, w walce z takim bez rękawic zwyczajnie skonczyłbym [...]

Steven twierdzi ze kazdemu DJ wp******i mimo wagi wzrostu sily itd niezaleznie od okolicznosci :-D Ja sie bic nie chce nie wyzywalbym kolesia 60 kg lzejszego, fajna wiocha

[...] wejsc na dluga masowke, nie prosze o rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy wplyw przy bombie?

Witam. Za dwa tygodnie mam zawody muszę ważyć 66kg w chwili obecnej ważę 70 mam 180cm wzrostu. Piszę z prośbą o rozpisanie co powinienem jeść w jakich ilościach i w jakich godzinach :)

Witam, szukałem planu na redukcję ale nie znalazłem tego czego oczekiwałem, a mianowicie były to ile miałem jeść białka Tłuszczy i Węglowodanów, a chciałem jakiś plan, nie koniecznie jakiś mega plan złożony z nie wiadomo jakich posiłków, bo się jeszcze uczę i nie mam czasu na bawienie się z tym codziennie, a formę chciałbym złapać ;) dodatkowo [...]

Witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i 90 kg wagi .Chciałbym zacząć redukcję ćwiczę rok, przeczytałem sporo postów i w każdym piszą inaczej. Chodzi mi o trening, ilości areobow i diecie. Na redukcję mam 2 miesiące i Mój cel to 80 kg zrobię wszystko żeby to osiągnąć tylko potrzebuje waszych rad, wskazówek z góry dziękuję .

Chloopie 82 kg przy 188 cm wzrostu to nie jest masa ;p. Jak bys wazyl 95 kg to wtedy moglbys sie zastanawiac czy dalej warto masowac.

Witam. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waże ok 75/6 kg. Ćwiczę 4 tydzien metodą lafay'a. Moje pytanie brzmi czy przy tym co jem (ok. 2500 kcal dzienie) wzrośnie masa mięśniowa oraz czy spalę tkankę tłuszczową? Poza lafay'em raz w tygodniu robię interwały biegowe ok. 30 min. Licze na odpowiedzi ;)

[...] http://zapodaj.net/d6125de208211.png.html http://zapodaj.net/3b50d7c89c51d.jpg.html Mam kilka pytań oraz prośbę: -Pomoże mi ktoś ustalić dietę ? Posiadam 1.80 wzrostu oraz ważę 63kg -Czy zrobienie takiej rzeźby można zrobić na sucho ? czy raczej brać suple ? -Ile razy w tyg trenować ? -Przy odpowiedniej diecie w jakim czasie to [...]

[...] katabolizm - Przyspiesza anabolizm - Poprawia wytrzymałość 100 % BCAA jest w całkowicie czystym produktem aminokwasowym. Aminokwasy są budulcem białek i przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Produkt w proszku zawiera trzy niezbędne aminokwasy – izoleucynę, leucynę i walinę, w stosunku 2:1:1. Ze względu na swoją strukturę [...]

Trening i samo uszkodzenie wlokien miesniowych wywoluje adaptacje organizmu. Bez tego zadne bialka wzrostu, a raczej rozbudowy juz istniejacych wlokien, nie spowoduja. Proch tylko jak nie ma czasu na posilek lub w specyficznych okolicznosciach. Czasem w eksperymentach kuchennych tez sie przydaje.

[...] ale wiem ze musze zwiekszyc kcl jem tak rano maślanka 250ml do tego 75gram owsianki potem 2 podwójne kromki chleba raowego z serem żułtym i syneczką potem ryż z kurczakiem a na koniec jakaś jedna podwójna kromka chleba raowego z twarogiem chudym i terazz moje pytanie jak to zrobić żeby mnie nie zalało dodam że mam 168cm wzrostu waze 70kg

[...] nie moge nic. Dobra koniec bo znowu sie zdoluje :P ciekawe jak wynik w niedziele. Moze brzuszek ciut sie zmniejszy :) co do sylwetk w rodzinie. Mama chuda okolo 165 -167 cm wzrostu. Tata grubasek. 120 kg przy 170-172cm. Tez zrzuca ostatnio wage :P. @ANNAJAK no wlasnie u mnie boczki i uda to najwieksze (i chyba jedyne miejsca ktore chce [...]

zależy to od mojego wzrostu w dniu zawodów). To Pana wzrost się zmienia? Zawsze myślałem, że to stała 'zmienna' ... ?