wzrostu

Cześć! Mam 14 lat, 167cm wzrostu i 71kg wagi. Mam piersi i jestem cłopakiem. Inni mówią, że to dojrzewanie, ale wątpie. Jestem teraz w 2 klasie gimnazjum i mam je od 4 klasy podstawówki, może i dłużej. Mam lekką nadwage i moze dlatego. Chodze juz prawie miesiac na silownie 3 razy w tyg. Poniedzialem środa i piątek. Biegam po 3-4 mile i rowerek + [...]

[...] Czy są sposoby na powiększenie wydolności dzięki Street Workout? Jeżeli takie istnieją, to jakie? Chciałbym zgubić też trochę wagi. Obecna na dzisiaj to 82,7kg przy 176cm wzrostu. (Obecnie: piłka nożna - 2x90 minut trening + mecz i siłownia 3x w tygodniu). Przy SW myślałem o kupnie Beta - Alaniny. Mój staż treningowy to 2 lata. Obecnie mam 17 [...]

Witam, ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: Na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która [...]

Witam. Mam 17 lat 68 kg wzrostu 182 i mam ławeczke z której bym chciał skorzystać nie wiem kompletnie jakie ćwiczenia mam robić i ile mam tylko w zestawie 40 kg obciążenia(bez problemowo mogę dokupić). Wiem że potrzebuję diety i też mam pytanie czy odrazu jakieś białko dokupić czy kreatyne? Na wzrost siły. Ogólnie mi tylko chodzi z tym postem [...]

[...] extra 1tab. Po kolacji universal nutrition daily formula i d3 4000IU Streetz Killer Do 6 klasy podstawówki miałem nadwagę, dość dużą w pewnym momencie 67kg przy 163cm wzrostu. Potem zacząłem się jarać 6 pakiem i marzyć o karierze piłkarza, treningi, do tego sam chodziłem regularnie co drugi dzień biegać, robiłem pompki i brzuszki. W 1kl. [...]

Witam, ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: Na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która [...]

Witam potrzebuje żeby ktos mi pomogł obliczyć ile kcal mam zjadać dziennie przy robieniu masy miesniowej wiek 19 lat 182cm wzrostu waga 73-74kg cwicze od ponidziałku do piątku okolo 1.5h dziennie na siłowni tylko trening brak aerobów. wyszło mi cos takiego 3100kcal wegle 450g białko 240 tluszcze 35g ale cos jest nie tak chyba Zmieniony przez - [...]

[...] pić dużo plynow, głównie wodę. Do posiłków dodaję warzywa no i jem 4-5 razy dziennie. Nie wspomagam się suplementami bo dla mnie to lecenie na skróty. Przy 180cm wzrostu ważę 70kg. Chciałbym ważyć tak z 75, jednak w 10 miesięcy przytylem niecałe 1,5kg. Czy przy treningu FBW tak pomału idzie masa? Koledzy nie mają z tym problemu (może [...]

Witam, mam 22 lata i 84 kg wagi przy 180 cm wzrostu. Chciałbym zejść z wagą do około 70 kg do wakacji. Mam dostęp do pełnej siłowni, treningi FBW 3x w tygodniu + do tego aeroby po treningu oraz bardzo męcząca dziewczyna ( zależy mi w sumie żeby zejść z wagą trosze wcześniej bo ruda małpa mnie zamęczy) Prosiłbym o ocenę diety oraz ewentualne [...]

[...] względu na to, że trenuje sztuki walki. Bardziej zależy mi na eksplozywności jednak nie chce wyglądać jak zalany chudzielec. Mam 15 lat waże ok 63/64 kg oraz mam ok 176/177 wzrostu. I bardzo bym was prosił abyście ocenili mój dziennik żywieniowy, proszę też o jakąś sugestie na temat jednego z posiłków w szkole ponieważ nie wiem co tam upchnąc [...]

Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrostu i ważę 70kg. Trenuję 3 razy w tygodniu MMA, a w resztę dni oprócz niedzieli robię 30 minutowe treningi aerobowe. 1.Śniadanie (7.30) Omlet ze 150g jajek i 80g płatków owsianych 2.Posiłek 2 (11.30) -130g piersi z kurczaka -70g ryżu brązowego -20g migdałów 3.Posiłek 3 (13.30 - 15.00) -130g piersi z kurczaka -70g [...]

ehh, k**** co ja mam teraz z tym zrobić. d**** ze mnie, ostatni raz się posłuchałem dilera. Dobrze że hormonu wzrostu mi nie wcisną. Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-11-13 23:45:42

[...] i "nie dzialalo" wiec zwiekszenie dawki, jak sie dawka skumulowala to kaplica, na to nie ma zadnego antidotum, zadnego ratunku, nie da sie zatrzymac reakcji rozprzegajacej i wzrostu temperatury nawet bedac w szpitalu pod okiem lekarza, czeka sie na smierc Radze wszystko dobrze przemyslec Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-13 23:06:43

[...] jadłem regularnie. Przez miesiąc wakacji brałem kreatynę monohydrant (firmy Vitalmax), jednak bardzo niewiele mi dała, a może nawet nic. Na dzień dzisiejszy: mam 184cm wzrostu i ważę 77 kg. Mam trochę tłuszczu, ale wszystko jest w brzuchu. Mimo, że chodzę już jakiś czas na siłownie, to nie mam praktycznie efektów. Moim największym [...]

Tutaj dużo się nie zmienia już koło 90 kg +- 166 cm wzrostu na koniec masy zobaczę ile tam weszło i wymiary ale i tak zobaczymy po wycince ile tego mięsa przybyło

Witam mam 16 lat 185 cm wzrostu waga 65 kg (wiem mała), na drążku podciagne sie 10-12 razy, pompek około 35 zrobie (poprawnych do ziemi), i tutaj jest moje pytanie jak zbudować dużą siłe jak zacząć i jakie ćwiczenia i serie robić? żebym potem mógł zacząć poważnie wykonywać takie ćwcziczenia jak flaga czy front lever itd? jakby ktoś mógł mi [...]

Wysoki poziom hormonu wzrostu rano

nobody na redukcji jakies wczesniej byles ze taki suchar , ale z rzezba ? tez mam podobnie jak ty , boje sie zalania mimo niskiego bf'a i tez jestem ekto ;p nie ma sie bac wzrostu bf, bo i tak nie jestes w stanie przy tym metabolizmie i aktywnosci zrobic i nawet jakbys sie zalal to zredukujesz raz dwa ;) wpieprzaj duzo i a zredukujesz do kosci [...]

Witam, mam 16lat i ważę 95kg przy ok. 1.85m wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Moglibyście opisać mi podstawowe zasady diety, jak liczyć kalorie zawarte w poszczególnych posiłkach oraz jaka dieta byłaby najskuteczniejsza na zrzucenie masy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i chciałbym coś wiedzieć o tym zanim zacznę się odchudzać. [...]

Witam, cwiczylem troche fbw lecz mialem przerwe czy moge zaczac od treningu na sile na starcie? waga 76kg 176cm wzrostu