wzrostu

myśle ze jesteś jeszcze w takim wieku ze Twoj etap wzrostu jeszcze sie nie zakonczył wiec pozostaje cierpliwie czekać

Słynne powiedzenie P.Woickiego - "Centymetry to nie wszystko" Mario i n4n - rozumiem że gracie do rocznika 1989 najstarszy....jaką macie średnią wzrostu w ekipie i jak to wygląda mniej wiecej w Waszych przeciwnikach? Zdarzają się dwumetrowcy?

[...] mi sie zdawało u mnie 3000 kcal dziennie i masa idzie całkiem ładnie chyba mi troche zwolnił metabolizm bo kiedys nie mogłem przytyć nawet kilograma (mam 20 lat i 187 cm wzrostu) teraz sie ciesze - w ciągu ostatnich 3 miesiecy przytyłem z 67 do 75 kilo wprawdzie głownie w tłuszcz ale o to mi chodziło bo miałem go na oko z 7 % na starcie ( bez [...]

witam wszystkich i chcialbym prosic o pomoc z ulozeniem planu treningowego powiem ze mam 18/19 lat 170cm wzrostu i waze kolo 65-70kg moj staż cwiczeńto było w wakacje miesiąc na siłowni (wtedy maxz udzwig na jeden raz cos kolo 45-50kg ) w piwnicy zrobilem sobie mala silownie mam sztange i ciezarki z lącznym obciązeniem 32kg (mało ale narazie musi [...]

Więc tak jem od 6 do 7 ponieważ nieraz nie jestem w stanie skonsumować takiej ilości posiłku:)Moja waga to 100kg przy 186 wzrostu,wiadomo jak kazdy mam troszke tłuszczyku ale kosteczke na brzuszku widać i do dość dobrze:)Niedługo zapodam foty więć sami zobaczycie.Moje posiłko to głownie mięsko:piesi z kurczaka,kurczaczek,chude wołowe ,nabiał serki [...]

a ile Twoi rodzice mają wzrostu?? Jak ojciec 185 matka 175 to możesz miec powody do zmartwień Jak są Twojego wzrostu to dajjj spokój.. Nic nie poradzisz. Musisz sie przyzwyczaić do faktu, że nie zostaniesz koszykarzem Tyle..

proste urzadzenie do zrobienia w domu: kawalem rurki. moze byc nawet kij od szczotki mocujesz do niego linke dlugosci jakies 120 cm-zalezy od Twojego wzrostu Na koncu przywiaz jakis ciezar, moze byc byle co jakies 2-4 kilo. I tym przyzadem, majac wyprostowane rece, zwijasz i rozwijasz powoli linke podciagajac ciezar do gory i na dol. Wspanialem [...]

Witam wszystkich ukladam pierwsza diete w zyciu %) wiec nie wiem czy ide w dobrym kierunku. Dieta jest na mase. Waze 80kg Mam 182cm wzrostu Zapotrzebowanie Bialko 160g(2g/kg) Tluszcze 82g(1,03g/kg) Wegle 400g(5g/kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie w przyblizeniu 3000 Rozpisalem se diete na pierwszy dzien. Plan na mase 3 razy w tygodniu. [...]

[...] się ogarnąć i spisać sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii dlatego dieta składa się z 5 posiłków na dzień (zastanawiam się nawet nad zmniejszeniem tej ilości do 4 pełnych posiłków [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 115 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie istotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie istotne 6. Jaka waga = 75kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = 173cm wzrostu i bf ok. 12% przy takich parametrach i jest git

Mam 15lat, 180cm wzrostu, ważę 58kg, ćwiczę od niedawna, bez żadnych odżywek i suplementów, i wyciskam na klatkę około 65kg.

mam 181cm wzrostu waze 83 kg na siloeni juz wczesniej cwiczylem ale dopiero w styczniu bede wiedzial ile bede mial treningow na hali ale jak bede mial 3 razy w tyg to na silownie bede mogl cwiczyc wtorek i czwartek a czasu mam tak 3 godz ktore moge spedzic na silowni

witam profil: cwicze od 7 lat z przerwami. 25 lat 190 wzrostu, łapa 48cm, koksy: dziewica - czyli jeszcze nie mialem zadnego w sobie (no chyba ze clen). tluszczyku troche mam - nie ukrywam. cel: lolkalne zawody HERKULESY 2006 (lipiec/sierpien), w malej pipiduwie na podlasiu. sedno rzeczy: jak podniesc siłe? wiem ze na pierwszy cykl warto winko. [...]

Mam 15 lat i pakuje od trzech miechów. Biorę na klatę ok. 60- co wy na to? W klacie na spuszczonym powietrzu 99 cm, a z pow. 105. Ważę 70 kilogramów. Mam 168 centymetrów wzrostu, a w bicu ok. 32,5 cm. Napiszcie co myślicie o mnie i moim planie ćwiczeń, który przedstawię po krótce? Poniedziałek, środa, piątek- klata do spompowania i brzuszki. [...]

Cześć, chciałbym być wyższy, mam 185 cm. i 17 lat, kiedy miałem 14-15 lat miałem 160 cm. Co zrobić, żeby dobić chociaż do 190 cm.? Czy zwisanie na drążku pomaga? Czy rozciąganie nóg pomaga? Czy to prawda, gdy się ćwiczy nogi pobudza się produkcja hormonu wzrostu? Dziękuje i pozdrawiam.

[...] znaczy na maxa pompowanie bo wtedy sie dobrze relaksuje, a od 2 lat cykla krety na po 1.5 cyklu clena i efki zgubilem ladne 15 kg. no i jakos wygladam. wiec a mam 190 cm wzrostu i altetyczna budowe nie jestem typem patyczaka, urodzialem sie wazad 4,5kg. wiec teraz w bicepsie mam 48 , zebym tyle nie mial to bym sie nie pchal na zawody :) [...]

- ograniczenie spożycia soli kuchennej (nie gotuje sobie więc nie wiem( - redukcja wagi (przy 183cm wzrostu ważę 78 kg) - ograniczenie spożycia alkoholu (ostatni raz piłem 2LECHY z miesiąc temu) - zaprzestanie palenia papierosów (przez 18 lat wypaliłem może 5-6 papierosów z czego 90% poszło w powietrze) - ograniczenie spożycia kawy (Nigdy w życiu [...]

[...] wiem czy nie ciekawiej niz wtedy. Co do Iversona to wiedzilem, ze ktos to napisze, ale imho Bryant potencjal ma sporo wiekszy. Iverson to geniusz koszykowki i jakby mial 2 m wzrostu to zdominowalby lige na 15 lat, ale Kobe tez jest wielki. Dzisiaj ukul 62 puknty w 33 minuty gry. W III kwarcie rzucil 30 pktow. W IV nie gral wogole, bo nie musial. [...]

Czy zwisanie na drążku pomaga? -TAK Czy rozciąganie nóg pomaga? -TAK Czy to prawda, gdy się ćwiczy nogi pobudza się produkcja hormonu wzrostu? -TAK Jeśli chodzi o głębszą literaturę to oczywiście wyszukiwarka. Jak chcesz coś więcj wiedzieć na temat pobudzania wzrostu to pytaj. Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-12-21 15:52:35

[...] -połączenie jak dla zaczynającego lipne.. -Klatka+plecy-ewentualnie można połączyć, jednak trening 1 grupy i drugiej na maksa jest nie możliwa bez stadium wytrenowania. -klatka 2x w tygodniu - ćwicz nogi bo ćwicząc nogi wydziela się hormon wzrostu, dzieki czemu łatwiej rosną mięsnie. pzdr. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-21 15:59:34