[...] witaminy w rybach różni się bardzo w zależności od gatunku ryby i waha się od 1 do 24 mcg/100g. Wit. B12 jest niezbędna dla wszystkich komórek organizmu człowieka, dla ich wzrostu. Wraz z kwasem foliowym uczestniczy w tworzeniu DNA i w przemianie węglowodanowej i tłuszczowej. Niedobór tej witaminy powoduje niedokrwistość. Analizując powyższe [...]
[...] czasu (od dwuch miechów) działamy na siłowni, i chcemy jakoś przyśpieszyć jej efekty, on jest cholernie chudy i wysoki i chce przybrac mase i siłę, ja jestem normalnego wzrostu, i chce polepszyc siłe i jednoczesnie zgubic ten "brzuszek" ;P ;] co polecacie dla nas?? słyszałem ze l-carnityna bedzie dla mnie dobra, ale nie wiem jak z efektami [...]
Witaj Trudna. Ja od wczoraj też na dietce. Czuję się ogólnie dobrze. A co najważniejsze to jest mi ciepło. Bardzo mnie cieszy ten fakt gdyż przy każdej diecie byłam lodowata. Napisz jak się trzymasz bo ja niestety nie mam wsparcia i boję się, że nie dotrwam. A chcę zrzucić z 4-5 kg teraz ważę 54 i mam 160 cm wzrostu. Pozdrawiam serdecznie.
[...] ale 1,5 roku temu przerwalem treningi), ostatnio amatorsko kosz i troche recznej jezeli chodzi o wytrzymalosc biegowa, to bez problemu biegne 45 minut bez przerwy mam 190 cm wzrostu i waze 92kg, wiek 20 lat na treningi mogę poswiecic wiekszosc dni w tygodniu (ale domyslam się, ze optymalne bedzie 4-5 treningow, a reszta na dobra regeneracje ) z [...]
[...] ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x 12-10-8 Uginanie sztangi stojąc 3x 12-10-8 + ćwiczenie brzuch według własnego planu którego nie potrzebuję abyście ocenili. Oto mój plan. Mam 17(prawie) lat; wzrostu 173,5cm; wagi 65kg. Mój staż to uwaga 2 miesiące. Prosiłbym o korektę mojego planu. Z góry dzięki i pozdro dla wszystkich.
ja jestem jakis ułom albo juz nie wiem w jakims kalkulatorze wychodzi mi ze potrzebuje 2560,5 kcal= 500kcal na mase wychodzi 3100 ja to tak rozumiem(waze 62kg,180cm wzrostu,staz 3miechy)noo wszytsko ładnie teraz wychodiz mi ze potrzebuje 112 g białka 341 ww i 62 tłuszczy noo ale jak dopieram te skłądniki zeby zrobci te 3100 kacl wychodza mi ww [...]
ULTIMATE NUTRITION 1caps 750mg = l-arginina(aminokwas) 250mg, l-ornityna(aminokwas) 250mg,l-lizyna(aminokwas) 250mg arginina ma za zadanie pobudzić przysadke mózgową do produkcji hormonu wzrostu natomiast ornityna i lizyna mają właściwości pomocnicze!
wiec tak- jest jak w profilu 95kg 189 wzrostu itd. chce schudnac do ok 88. niech ktos mi rozpisze kazy dzien co jesc i o jakiej porze. chodzi mi o diete ckd najlepiej bo ja zaraz cos zchrzanie. oczywiscie sog dla ludzi dobrej woli dopiero dzis esa wyslalem wiec nie wiem o co cho dokladnie ale jak sie da to za rozpisanie dziennika wysle nawet [...]
Skromne 191 centymetrów. A pomyśleć, że jeszcze rok temu miałem 186. Mój drugi skok wzrostu. Od I klasy Liceum miałem 186, aż do teraz do III roku studiów. Może jeszcze coś urosnę, takie 196 brzmi nieźle =]
[...] jarzynowa z 1 łyżeczką Jeśli ta dieta nie jest dobra to jeśli można to podajcie mi linka do dobrej diety. Chcaiłem się jeszcze zapytać czy mój brat może także korzystać z tej diety i czy także może kupić białko i zażywać je z hmb (17 lat 81kg okolo 170 cm wzrostu). P.S jeśli zrobiłem coś źle na tym poście to przepraszam jestem początkujący ;]
[...] Ja lubię treningi na siłowni, co się wiąże z nabieraniem masy Chcę to jakoś pogodzić - mam nadzieje, ze uda mi sie wywazyc to zagadnienie. Obecnie jest dobrze - waga do wzrostu moze byc. Swoja droga Lebron ma 203 (w butach) i około 109 kg - a jak skacze wszyscy wiemy Tylko , że on jest czarny (bez obrazy - ja go lubię) i wymiata Pozdrówka
[...] pytałem przede wszystkim o zalecaną w HST ilość serii, bo nie chcę znów przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę. Jestem ektomorfikiem (?) i mam 74-75 kg przy 180 cm wzrostu, talia 78,ręka 39. Kolega z którym ćwiczę jest "normalnej" budowy ciała i powoli, ale cały czas, rośnie. A ja nie. Ark: Dlaczego wyrzucić wznosy sztangielek [...]
pewwnie ze mozna przynajmnierj pokazuja to czarno skorzy koszykarze nieiwem jak z bialymi przyklad Baron Davis 191 wzrostu i 101 kg a jakie dunki zapodaje do tego jeszcze pilke rozgrywa ja mam mix z nim ( na emule jest szczegolnie jak gral w streetballa na rucker parku too loo jaki gruby ) serio wyglada na kolesia z nadwaga a jak skacze [...]
[...] i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 kg. Zaczalem od obliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Tak wiec: 65 x 24 = 1560 (BMR) Teraz powinienem BMR pomnozyc przez wspolczynnik [...]
W dzisiejszych czasach gdzie jedzenie jest coraz lepsze, jest coraz więcej odżywek stymulujących hormon wzrostu i oczywiście te rozciąganie. Sam El nino pisał, że jak sie nie rozciągał, to rósł bardzo wolno, a jak zaczął się rozciągać, to rośnie całkiem przyzwoicie. I nie tylko On tak ma. I zauważ jeszcze jedną ciekawą rzecz. Przejrzyj tematy [...]
[...] w te liczby. Co z tego że ktoś ma 2 metry, jak inni będą mieć więcej? Oczywiście za 10 lat 2 metry to i tak pewnie będzie dużo, ale 190 cm moim zdaniem to będzie mało. Ja tak uważam i nie każdy musi się z tym zgodzić. Zobaczymy do jakiego wzrostu dojdzie np. El nino. Uważam, że 190 cm będzie miał spokojnie, a genetyki rewelacyjnej raczej nie ma.
Witam. Chciałbym zasiegnąć waszej porady. Od wrzesnia po dłuższej przerwie wznawiam treningi na siłowni. Wazę ok 94 kg mam 179cm wzrostu ,26 wiosenek. Staż treningowy mam ale jednak nie były to ciagłe treningi cykliczne,raczej 3-4 m-ce i troche przerwy i tak co jakis czas. Mam troszke oponkę" na samarce ale to juz na wiosnę się zniweluje a teraz [...]
[...] wodą z glukozą, dekstrozą, lub carbo, w ciągu dnia pij dużo wody (2-3 litry) Jeżeli zastosujesz się do tego i po kreatynie nie poczujesz większej siły, wytrzymałości, wzrostu wagi, to jesteś jednym z nielicznych na których kreatyna nie działa, kup jeszcze jedną i po pół roku znów spróbuj jeżeli dalej nic to wtedy ćwicz jeszcze pare lat aż [...]
ciekawostki
