wzrostu

[...] ja mam 174cm i uważam się za wysokiego nie za małego mam znajomych co mają po 170, 167cm, 164cm. Sam chciałbym z 180cm mieć ale więcej nie bo mam brata co ma 2m i wygląda jak kolos przy nas i nie chciał bym takiego wzrostu :) Jesteś bardziej wysoki niż niski i musisz sam siebie zaakceptować. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-12 16:39:49

Szukam sprawdzonych sposobów na wyhamowanie wzrostu, może zmiana diety bądź czysto teoretycznie np. alkohol przed snem, słodycze. Chłopie, nie głupiej, bo masz 14 lat i coś tam w tej głowie powinno już być. Domer zamknął temat - urośniesz lub nie - wpływu na to nie masz. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2022-02-21 13:46:21

Trenowanie tzw. intuicyjne sprawdzi się tylko na początku może przygody z siłownią i to nie zawsze. Musisz ułożyć sobie plan i uwzględnić jakąś formę progresywnego przeciążenia żeby w prostym języku xa każdym razem zaskakiwać mięśnie nowym bodźcem do wzrostu. Uwalnienie serii roboczych będzie miało też tutaj kluczowe znaczenie

W treningu hipertroficznym nie chodzi o to by dokładać z treningu na trening krążki. Bo wzrost siły nie musi oznaczać wzrostu mięsa, ale wzrost mięsa oznacza wzrost siły, ile to też złożona sprawa. Zresztą widać to po osobach które napalają się na ciężary i w siadach robią same kible, wyciskania na pół ruchu, a wiosła szarpane z biodra w pozycji [...]

[...] dietę i trening pod cykl tesć prolongatum + t3 lub t4 ? Podbijac kalorie , ile gram białka na kg masy?Czy zostawić dietę i więcej ćwiczyć . Czy jednak lepsze będzie hormon wzrostu + t4 ? Jak zmienić plan treningowy ? Obecnie cwicze 4x w tygodniu push pullem na duże partie 16serii a na mniejsze 10 serii . Nogi sa wplatywane miedzy treningami . [...]

[...] za małego mam znajomych co mają po 170, 167cm, 164cm. Sam chciałbym z 180cm mieć ale więcej nie bo mam brata co ma 2m i wygląda jak kolos przy nas i nie chciał bym takiego wzrostu :) Jesteś bardziej wysoki niż niski i musisz sam siebie zaakceptować. Bardziej raczej niski .Długo mnie nie było na forum.Moj wzrost jest poniżej przecietnej [...]

[...] podają, że upadek mięśniowy jest niezbędny, wówczas najwięcej jednostek motorycznych jest rekrutowanych do pracy przez co następuje najsilniejsze pobudzenie mięśnia do wzrostu. Z drugiej jednak strony u osób bardziej zaawansowanych może bardzo szybko dojść do przeciążenia układu nerwowego jeśli w ćwiczeniach złożonych będziemy doprowadzać [...]

[...] diety specjalnej tylko bede sie opierał na posiłkach ktore są w moim "arsenale" i ewentualnie pilnowal kalorii. Od jakiej kalorycznosci zaczać ? Waze obecnie 77-78kg 179cm wzrostu, dziennie robie po 15-20tys korkow, 3 treningi silowe dojda 2 cardio, sauna. Ps. Czy to jest na prawde takie istiotne ze jednego dnia zrobie deficyt 100 kcal a [...]

[...] osoby to za każdym razem inaczej będziesz miał kaloryczność posiłku , wrzucaj na dwie patelnie i po problemie :) Od jakiej kalorycznosci zaczać ? Waze obecnie 77-78kg 179cm wzrostu, dziennie robie po 15-20tys korkow, 3 treningi silowe dojda 2 cardio, sauna. Ps. Czy to jest na prawde takie istiotne ze jednego dnia zrobie deficyt 100 kcal a [...]

Ważę teraz 92kg przy 180 cm wzrostu. Na siłownie zacząłem chodzić 5 miesięcy przed pandemią, tak o zabrał mnie kumpel i chodziłem regularnie dopóki wszystkiego nie zamknęli. Potem to zostawiłem i tak zostało. Jutro ogarnę temat zrzutu diety dla przykładu i filmik z moją technika wykonywania wyciskania leżąc. Co do testorelolu to sprawa wygląda [...]

[...] produkcji testa i budowaniu masy miesniowej, nasileniu anabolizmu - tutaj sie nie sprawdza. Turkesteron ma wypelnic luke miedzy suplami, a PH, jako naturalny srodek "czynnik wzrostu" otrzymany z roslin. Nie ma jednak obecnie zadnego dowodu naukowego, ktory by potwierdzał jego dzialanie. W mojej skronej opinii, jak cos pojawi sie na rynku na bazie [...]

[...] że w końcu coś drgnie, bo trochę to demotywujące, że pomimo pilnowania kcal, treningów co drugi dzień efektów brak (nie licząc wcześniejszej skutecznej redukcji i powolnego wzrostu siły). Ciekawe, że żadne internetowe kalkulatory nawet nie zbliżyły się by sugerować zero kaloryczne na poziomie chociaż 3000 :) Prędzej jest to przedział [...]

Waże obecnie 62 kg przy 172 cm wzrostu. Przykładowy trening nóg: Przysiady przednie: 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 3, rest pause, x3 rest pause, x3 rest pause Wykroki: 3x10 cieżarem na jedna rękę 14 kg Rumuński Martwy Ciąg: 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 3, rest pause, x3 rest pause, x3 rest pause Oczywiście robię różne zakresy : ) To [...]

Może nie co tydzień, ale wydaje mi się że skoro mam zwiększyć masę, to z czasem zapotrzebowanie organizmu się zwiększa i trzeba mu podać dodatkowego paliwa do kolejnego wzrostu, chyba dobrze to rozumuje...

Może nie co tydzień, ale wydaje mi się że skoro mam zwiększyć masę, to z czasem zapotrzebowanie organizmu się zwiększa i trzeba mu podać dodatkowego paliwa do kolejnego wzrostu, chyba dobrze to rozumuje... Jak jest zastój , obwody nie idą w górę. Może to nawet być raz na 4 tygodnie , tego nie wiesz.

To zależy od kompozycji ciała i czego faktycznie to 1.4kg dotyczyło. Jeżeli głównie fatu, to odjąć kcal i tyle. Bo mogło cię też zalać wodą i po prostu gorszy tydzień z retencją miałeś, to już musisz ocenić sam w lustrze, ewentualnie wstaw fotki, sprzed gwałtownego wzrostu wagi i po. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-21 12:42:04

Dobra teraz tak - wleci test enan + NPP + GH. Lecę zrobić jutro IGF-1, Hormon wzrostu, krzywą cukrową, FT3, FT4, TSH, + dodatkowo zobaczę co tam z lipidami, estro i prolką ( jeżeli o czymś zapomniałem, lub coś jest zbędne - daj znać - będę wdzięczny ) NPP zacznę na początku w stosunku 3/4 do testa. Jeżeli coś będzie kulało - zwiększe testa o 1/4 [...]

[...] się rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej oraz dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek przez co jkest efekt pełniejszych mięśni, natomiast nie spowoduje ona takiego wzrostu poziomu wody w organizmie, żeby miała decydować o odsłonięciu lub nie mięśni, bo to zależy od efektu Twojej redukcji. W kwesti brać czy nie brać, nie ma to znaczenia, [...]

niestety, ale na samych treningach sportów walki możesz nie dać mięśniom odpowiedniego bodźca do wzrostu, do tego jest potrzebny bodziec przeciążenia mięśni dodatkowym obciążeniem podczas treningu oporowego

Wlasnie o to chodzi ze jakis ulany nie jestem. 190 cm wzrostu na 94 kg. Tylko jedyny problem to to ze jak kuje w skrajne gorne rogi posladkow to tak na prawde ja tam posladkow nie mam. Znaczy mam szerokie biodra I plaska dupe. A co za tym idzie moj najwiekszy miesien posladkowy zaczyna sie mniej wiecej w polowie posladka tak to powiedzmy.