wzrostu

Witam mam 23 lata 193cm wzrostu,85kg waga. Około 3 miesięcy temu zacząłem trening na redukcje,zrzuciłem 10kg. Problem polega na ,,obrzęku'' sutków, byłem z tym u lekarza rodzinnego, Pomacała stwierdziła ze nie wyczuwa żadnych gródek, także gino raczej odpada, Mimo wszystko uprosiłem o skierowanie na badanie usg,wybieram się w przyszły czwartek. [...]

Jednym ćwiczeniem nie rozbudujesz całej klatki równomiernie. Mięsień się przyzwyczai do jednego ruchu i nie będzie miał silnego bodźca do wzrostu. Jeżeli nie możesz zrobić tego skosu to możesz dawać pompki w różnym rozstawie rąk, dipy czy kupić gumy rozporowe z czasem i na nich robić klatę. Jest wiele ćwiczeń na różne części klatki piersiowej. [...]

[...] wyrzutu insy która zaraz opadnie i po 2 h będziesz miał zjazdy (będziesz ospały). Dając B+T dostarczysz białka i tłuszczy nie wywołując skoku insy co za tym idzie hormon wzrostu wydzielany w nocy zostanie na wysokim poziomie co przełoży się na lepsze palenie fatu. Tak to można ująć:) W posiłku drugim Tuńczyka z oleju zamień na tune z wody W [...]

"Wiec mój wniosek z tego jest taki iz do szybszego i sukcesywnego wzrostu miesni potrzebny jest cykliczny trening np.wiosna i latem robi sie rzezbe, potem siłe...natomiast jesienia i zimą - masę. " Czy konieczny...heh nie znam sie ale tak sięskłada że niedawno przeczytałem wywiad z Piotrem Głuchowskim (w KiF)i jak tam powiedział dzieli [...]

Tylko dodam, że mam 32 lata, 109 kg wagi, 185 cm wzrostu, jestem dobrze umięśniony bo 5 lat ćwiczyłem amatorsko masę na siłowni, myślę że mam mniej więcej 15% tłuszczu. Uprawiam obecnie tylko aerobik 3 do 4 razy w tygodniu po 30 - 45 minut i marsz (liczba przebytych kilometrów) po od 10 do 20 kilometrów dziennie. Zmieniony przez - Rudder w dniu [...]

[...] przed siebie,teraz oprzyj nogi o cos stabilnego,na takiej wysokosci,aby znalazly sie powyzej linii bioder-w ten sposob odciazysz ciezar,ktory masz dzwignac. w miare wzrostu wytrenowania,bedziesz podpieral nogi coraz nizej i nizej,az dojdziesz o calkowitej pozycji pionowej ciala. [...]

[...] z FBW na inny typ treningu, np. góra-doł 4 razy w tygodniu. Ponieważ dodając większą objętość ćwiczeń, trening chyba będzie już zbyt długi. A ten mięsień trzeba będzie do wzrostu jakoś pobudzić. Nadal jednak będę bazował na podstawowych, złożonych ćwiczeniach. W przyszłości chciałbym dorzucić jeszcze ćwiczenia typu rwanie i podrzut. Jednak są [...]

[...] to w prszylosci do urazu B. bic zdazy zregenerowac mikrouszkdzenia, ale nie bedzie fazy superkompensacji przez co bedzie trzymal obwod nie rozwijacac sie dalej. C. efekt wzrostu bedzie zludny wizualnie, poprzez ciagle katowanie bica, (nabieranie wody przez miesnien, nagromadzenie metabolitow) ktory tak naprawde nadal wymiarowo bedzie bez [...]

podam ci gotowe wyniki z dziennika posiłków vitalmax: 2741kcal (93%), 150gr białka (96%), 111gr tłuszczu (109%), 283g węgli (81%), waga 80kg przy 176cm wzrostu

po prostu zacznij jeść, startowałem z tej samej wagi i uwierz da sie przytyć mimo 190 cm wzrostu

180cm wzrostu i 65kg wagi?! Bierz sie za miche kupuj gainera z duza iloscia wegli bo tobie to i tak nie zaszkodzi.

Mało widać :(. Ale nie jest źle. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku regeneracji i wzrostu.

104kg? przy 196 wzrostu? bez jaj ale dałbym ci te 104kg przy moim wzroście i tyle podejrzewałem, że masz... dziwny jest ten świat.

Mawashi dzieki za rade od przyszlego tygodnia zaczne jechac tak jak napisales aeroby po treningu i diete wlasnie zaczynam jakas ukladac najpierw przeczytam wszystko z dzialu o odzywianiu zobaczymy co z tego bedzie acha mam 186 nie 196cm wzrostu pomylka przy pisaniu

Mam 15 lat waze 62.5kg cwicze juz ponad rok na silowni i man 170 cm wzrostu

Człowieku, 3 lata na tym treningu? Za pewien czas twoje mięśnie się do niego przyzwyczają, dlatego zmieniasz plan średnio co 6-8 tygodni aby pobudzić je do dalszego wzrostu. W miarę czasu będziesz potrzebował coraz to nowszych bodźców i intensywniejszych treningów. Gdy skończysz jeden cykl, zaczynasz drugi. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

Nie maja zadnych wad stan okreaslam na idealny Ta 2 Adidas L , tak mniej wiecej na 180cm wzrostu , ostatnia podobnie rozmiar M 178cm

Jezeli proces wzrostu zostal u Ciebie juz zakonczony to mozesz sobie brac wapna ile chcesz a i tak juz nie urosniesz. W wieku 20 lat to juz niewielkie szanse na jakikolwiek wzrost mimo iz teoretycznie rosnie sie do 21 roku zycia ale to sie zdarza niezbyt czesto.

[...] (gainer), bądź białkiem - zależy to od twoich uwarunkowań genetycznych. Kreatyna w tym wieku nie wskazana jest głownie z tego względu, że gdy zaczniesz ją stosować w chcwili dośc dużego wzrostu masy na sucho, to z chwilą wzięcia kolejnej będziesz miał coraz mniejsze efekty, a także coraz mniejsze postępy podczas ćwiczenia na "sucho".

Tyle, że ja nie mam z czego schudnąć. Mam 167 cm wzrostu, ważę 54 kg, więc nie zależy mi na utracie wagi. Jeśli chodzi o dolną partię ciała, to chcę ją ujędrnić, trochę wysmuklić. Ale boję się machając rękoma na orbitreku zmniejsze sobie biust :/ Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 30 min, z czasem może i więcej.