wzrostu

[...] nie jem przekąsek... Miesiąc temu zaczęłam liczyć kalorie (ok 1200 dziennie), jadłam bez nadmiaru tłuszczu, żadnego jasnego pieczywa... I co? Nic. Już mam 80kg przy 164 wzrostu! Ginekolog mówi, że muszę schudnąć jeśli chcę mieć dzieci, a za rok-dwa chciałabym się starać. Leków mi nie zapisała, dostałam tabletki anty, żeby okres mi się [...]

ale fajną Ukrainkę dzisiaj poznałem, taka pocket , z 1,50 może ma wzrostu ale by Nią rzucał %-)

Witam, mam 180cm wzrostu, 70kg, 20 lat. W tej chwili robię klatkę samymi pompkami*. Odkąd zacząłem, widzę poprawę, ale wydaje mi się, że chyba trochę stanąłem w miejscu, jeśli chodzi o przyrost masy czy kształtowanie się klatki. Uważacie, że wystarczy mi wprowadzić jakąkolwiek dietę węglowodanowo-białkową i zostać przy pompowaniu, czy dodatkowo w [...]

Witam na początku troche o mnie: 16lat 175cm wzrostu waga 67kg ekto Od 3 tygodni jestem na redukcji bo na masie niezbyt kontrolowałem kalorie i mnie trochę zalało. Teraz na redukcji w pełni kontroluje kalori i makro. Dotychczas mój trening był bardzo słaby... fbw z większością ćwiczeń na maszynach, bo oszczędzałem kręgosłup bo myślałem że mam [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Ogólnie z tej strony Dawid Lisiecki, jestem lekkim goście ważącym 71kg i mierzącym 183cm wzrostu. Od niedawna zostałem zmuszony to treningu na masę co w sumie po 2 tygodniach bardzo mnie wciągnęło. Ale teraz po kolei. Zacznę od tego, że gram w koszykówkę i na siłownię chodziłem, ale bardziej dla wzmocnienia i nie [...]

[...] są normalne. Chyba spróbuję pić Yerba Mate, podobno podnosi tętno łagodniej i na dużo dłużej niż kawa. Wracając do dziennika, to bardzo dobrze się prezentujesz. Ile masz wzrostu bo przy tej wadze chyba musisz mieć kolo 175? Tylko te przysiady jakoś bolą gdy je oglądam. Pozdro, zdrowia! edit. wzrost doczytałem i nawet przestrzeliłem. [...]

Mam 170 wzrostu, 53 wagi. Jestem szczupła, chciałabym jednak popracować nad swoim brzuchem, nogami i ogólnie chciałabym żeby moje ciało nie składało się z samego tłuszczu. Najbardziej zależy mi na brzuchu. Macie może jakieś rady dotyczące ilości i rodzaju ćwiczeń? Może też coś z dietą? Dużo tu facetów, więc może pomóżecie mi stworzyć takie wg was [...]

Kiedy najlepiej brać gainera i bialko ważę 56kg i wzrostu mam 165

[...] ponad 60, rzecz w tym że wpierdzielam codziennie ziemniaki kotleciory kanapki salatki owoce płatki suchary makarony, a moja sylwetka od 2 lat stoi na 71 kilo, mam 188cm wzrostu i 19 lat. Mam mięśnie- zero tłuszczu, ale widać mi żebra.. Proszę was o jakieś porady może jakiś plan treningowy bo sam nigdy nie miałem czasu ani hajsu na układanie [...]

Mam 17 lat , cwiczyc moge 5 razy w tygodnu w wieczornych godzina cel mam taki zeby mase zrovi mam 1,87 wzrostu a wagi 70

Witam, mam BCAA Scitec 6400. Z opakowania wyczytałem, że jedna porcja wynosi 5 tabletek, jednak nie wiem czy dla każdego. Ważę 65 kg, 175 cm wzrostu. Trenuję 3-4 razy w tygodniu piłkę nożną + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Czy przy spożyciu np. 3 tabletek dziennie będą rezultaty?

[...] Ten rewelacyjny preparat został stworzony w celu zwiększenia masy mięśniowej. GH Complex - przyczynia się do zwiększonego wydzielania somatotropiny czyli ludzkiego hormonu wzrostu. Wywołuje zwiększone wytwarzanie białek mięśniowych, przyspiesza regenerację i chroni przed nadmiernym katabolizmem. SleepCycle Health Complex - jest to zbiór [...]

Witam, mam 187 wzrostu, ważę 74kg, ćwiczę 3x w tygodniu (trening PUSH/PULL) + delikatne cardio (min. 1km dziennie). Przez długi czas przy mniejszej aktywności trzymałem makro w następujący sposób: (220/50/240) jednak nie byłem zadowolony z efektów gdyż moja waga powoli rosła. Poczytałem trochę o odżywianiu i dowiedziałem się, że mam zbyt dużo [...]

Witam, mam wagę 62kg i 182 wzrostu.(17 lat) Próbuje stworzyć jakąś dietę natomiast nie mam pojęcia jak to obliczyć samemu wyszło mi BMR = 1700. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal. węglowodanów, białka i tłuszczu. Chciałbym zwiększyć swoją mase. Na internecie znalazłem jakiś kalkulator, który pokazał mi 55% węglowodany 15% białka 30% [...]

[...] tluszczu. Jednak przez tyle lat masy 6paka juz nie ma a fajnie zeby byl. Więc się zastanawiam czy jest sens robić redukcje i żeby rzeźba była dobra.. Waże 88kg przy 177cm wzrostu, pomiary hmm.. jestem z nich zadowolony. Więc najlepiej gdyby obwody zostały i pokazał się zupełnie płasciutki brzuch. Ogólnie to chciałbym mieć na stałe te ok. 87 kg [...]

[...] priorytetem. Daj sobie chociaż trochę czasu bez fotografowania i oceniania. Po prostu zacznij normalnie jeść, bez presji, że powinnaś tracić na wadze. Zdjęcia, jak pisze hatavel najszybciej po miesiącu. Btw - wiesz, tą wagę masz totalnie ok do wzrostu, to już nie jest moment, gdzie się chudnie w oczach. Przynajmniej nie na zdrowej kaloryczności.

na pewno nie wstrzyma to Twojego wzrostu

Witam. Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozłozylem diete. Mam 34 lata , 171 cm wzrostu, i waze 77 kg Praca siedzaca , silownia (FBW) 3x w tygodniu. Okno zywieniowe 20/4. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdd03f6e02a460eb960b5cb646b4b9d.jpg Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 13:46:50

[...] rurki dluzsze o wadze 10 kg i takie tam. Chodzi mi o regeneracje bo miesnie potrzebuja 72h na zregenerowanie i wlasnie jak to jest z ta regeneracja jesli jest praca fizyczna , czy miesnie regeneruja sie dluzej czy wydluzaja proces wzrostu miesni , licze na szybka odpowiedz. I jesli chodzi o sen to spie po 8 godzin kazdego dnia . :) Pozdrawiam

Siemka mam 20 lat 82 kg i 190 wzrostu staż około roku dostęp do sprzętu tak Mój problem jest taki żr chciałbym zacząć ćwiczyć 6 razy w tygodniu Pon-Sob Klata Tric Plecy Bic Barki Nogi nw czy to jest dobra kolejność albo 2 propozycja to P : Klata Tric S : Plecy Bic Pia: Barki Kaptury Niedziela : Nogi Łydki dzień przerwy i od nowa [...]