wzrostu

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Moje parametry:) to 184cm wzrostu 106kg wagi i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5%/wywal/ [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Moje parametry:) to 184cm wzrostu 106kg wagi i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5% 400g, [...]

[...] tym, że ze względu na splot kilku oryginalnych sytuacji Wasze rady n/t diety,treningu,aerobów,itd. nie do końca do mnie pasują. Już tłumaczę dlaczego: - Mam 26 lat,ok.173 cm wzrostu,ok. 90 kg wagi -Do niedawna starałem się jeść ok 800-1000 kcal dziennie,przy czym jestem wegetarianinem -Od 2 tygodni chodzę na siłownię,niestety nie mogę w niej [...]

16 Lat 72 kg wagi 186 cm wzrostu Na tej diecie przyszło mi już 5 kg więc jest dobrze.

[...] trochę poczekać . mmario88 - jeżeli chcesz , aby jeszcze przed ewentualnymi zawodami ocenić Twoją sylwetkę , wklej swoje foto , lub podaj więcej wymiarów , bo sama waga bez wzrostu itd , nic nie mówi . Już dawno proponowałem taką zabawę , jako oswojenie się ze swoją prezentacją . Na dzień dzisiejszy jesteś jedynym chętnym do udziału w zawodach , [...]

witam mam 19lat wzrostu 178cm waga ciala 66Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2900 pozycje w tabeli waga/ bialko/ tlusz /weglo/ kcal Dieta I posilek orzechy i rodzynki mleko z kakao 300ml 10 6 15 156 Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Ser twarogowy chudy 100g 20 10 4 177 Oliwa z oliwek [...]

Jak wiadomo, wiekszosc sterydow hamuje wzrost przez przedwczesne zamkniecie nasad kosci dlugich, natomiast kilka razy spotkalem sie ze zjawiskiem przyspieszenia wzrostu po podaniu preparatow testosteronowych (Omnadren). Czy to prawda, ze testosteron gwaltownie zwieksza anabolizm kości na dlugosc, nie tylko na gestosc? Sytuacja dotyczy oczywiscie [...]

rame dobiera sie do wzrostu...bo jak jestes niski to 19" bedzie dla Ciebie jak drabina a jak jestes wysoki na maxa do bedziesz kopal kolanami w kierownice...a co do bmx to mam na sprzedaz:) jak bys mial chec:) pozdr.

Cwicze rok mam 15 lat ;P ..... PRzez Roczek Ciagle Robilem Mase i teraz waze 95kg 179 cm wzrostu ..... troche urosla mi oponka i chcial bym zgubic troche fatu :) szukalem na roznych forach diet i planow treningowych ale niegdy nieznalazlem tego wlasciwego bo zawsze w wypowiedziach innych w diecie cos sie niepodobalo itd. mam prosbe czy mogli [...]

Yarekbboy: Ba, insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym, ale samar tez stymuluje do wzrostu. Poza tym jesli robisz przerwe w dostawie cukru to miesnie nabieraja wiekszej na nia wrazliwosci, tk tluszczowa zas te wrazliwosc traci, a uaktywniony hormon wzrostu dziala lipolitycznie. Po co wiec obcinac ostro wegiel, skoro lepiej jest [...]

Witam wszystkich Jestem początkującym wiec proszę o nie traktowanie mnie z góry Mam problem związanym z moja waga wyglądem - budowa muskularna Ważę 65 kilo przy 183 cm. wzrostu Na szczęście jak szkielet nie wyglądam ale chciałbym zwiększyć swoja masę jak i budowę muskularną prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego może jakiejś diety jak [...]

[...] w tygodniu. Jesli chodzi o treningi silowe to na silowni trenuje od roku. Diete mam zbilansowana. Wczesniej, jakies pol roku temu zrobilem cykl mono. Co chce osiagnac? obecnie najbardziej zalezy mi na zwiekszeniu wytrzymalosci i sily. A co do danych o moim ciele to mam 187 cm wzrostu, a bf nie wiem jaki mam(dodam ze ostatnio zrzucilem kilka kg).

Dane Waga ciała : 66 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 145 Ilość węglowodanów 264 Ilość tłuszczu 86 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2409 czy moze byc taki rozklad makroskladnikow? cel masa mam 66 kg i 171 wzrostu.

[...] mam zamiar zaczac jakis cykl na stcku kreatynowym bede mial do wydania 200 zl . Bralem juz 4 razy mono i za 4 razem juz slabe efekty ciwicze od okolo roku mam 182 cm wzrostu i waze 78 kg zalezy mi na lekkim podkresleniu miesni i zwiekszenia masy . Diete mam od niedawna bo dopiero od 1 miesiaca ( bo zawsze myslalem ze to gowno daje ale jak [...]

Sprać może i sprał-ale niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką [...]

Plecki konkretne - ciekawe jak wygladaja z tylu. Natomiast lapka do poprawy - 41 cz przy 188 wzrostu to moim zdaniem duza dysproporcja

Więc tak, nic nie ćwicze. A koles był mniejszy ode mnie o głowę (mam 190 cm wzrostu)i skubaniec miał sporo masy więc pomyślałem, że nie ma co się pakować w starcie w bliskim kontakcie więc strzeliłem mu z nogi w twarz. Zrobiłem to instynktownie. Cavior czy żeby podnieść nogę do góry muszę być Supermanem? Mogę skomentować tylko tak:

[...] pilkarskimi? I nie wiem do konca jak mam go brac(chodzi o ilosc, dodam ze waze ~77kg) Jaki masz staż treningowy że bierzesz się za suple, masz pojęcie o treningu i diecie? Nitrobolon czy też krete bierzesz codziennie tyle że w dni treninogwy(siłownia) dawki są nieco większy od dni wolnych na siłowni ważysz 77 kg a ile masz wzrostu i jaki masz bf?

mam 170 cm wzrostu waże 54 kg na klate wypycham prawie 60 kg no i mam 15 lat :) i chciałbym na rozpoczęcie dobrą odżywkę

buhahah to nawet nie wiecie jakie mieliście szczęście zaczynająć ... ja za to byłem normalnie fenomen genetyczny 15 lat , 48 kilo , 173 wzrostu , 25 łapsko i wyciskałem potworną sztangę "olimpijską" (taką 20 kilową) z dwoma "piątkami" po bokach ... teraz jest troche lepiej na szczęście po tych pięciu latach wzlotów i upadków [...]