wzrostu

Witam, sporo czytałem na forum, potrzebuję rady, mam 176 wzrostu, wazę 64 kilogramy (gram w piłkę), chciałbym nabrać masy mięśniowej, trenuję na siłowni 4-5 razy w tygodniu (ułożony plan treningowy, każda partia mięśni odpoczywa 2-3 dni), oczywiście przestrzegam diety, do tego stosuję jednocześnie białko "Hi-tec Anabol Protein", + kreatynę 8 [...]

[...] nie wiem co mam zakupić aby zwiększyć swoją posturę. W zwiększaniu swojej postury chodzi mi o uformowanie się mieśni i przybranie na ich masie. Moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu. I teraz pytanie, przedtreningówka czy gainer? Dodam, że trzymam dietę opartą na jajkach, rybach, kurczaku, ryżu, owsiance i oczywiście warzywach. Proszę o pomoc. :)

Mając 180 wzrostu i 62kg wagi jesteś po prostu chudy. Możesz czuć się dobrze, ale kilka kg mięśnia by Ci nie zaszkodziło :-P. Wiadomo, że od razu autor tematu nie da rady skoczyć o kilka kategorii wagowych wyżej. Wgl nie mów o kategoriach wagowych, ponieważ on nie chce startować w zawodach. Jeśli nabrał by przez rok 10kg suchej masy mięśniowej to [...]

Witam serdecznie, chciałbym sie was spytać czy dobrze ułożyłem sobie diete. Mam 180cm wzrostu, waże 85kg. chciałbym obniżyc swoj poziom BF do polowy grudnia i wjechac z konkretna masówka you know what I mean :) Staż jaki mam to razem 3 lata siłowni, i 1.5roku Tajskiego Boksu. Może być ? I Posiłek płatki owsiane górskie 50g, 200ml mleka 0.5% + 4 [...]

[...] 2x 5kg, 4x 2,5kg oraz 6x 1,25 kg to dobry zakup?(mam do wydania ok.400zł) ;) I najważniejsze dla mnie pytanie, do ilu kg powinienem dobić skoro teraz mam 68kg i 182cm wzrostu, i czy skoro teraz mam 12,3% tkanki tłuszczowej to czy przy diecie, w której ustaliłem 1g tłuszczu na kg masy ciała, ona się nie powiększy lub nie zmniejszy? Proszę [...]

ile masz wzrostu dokladnie?? mi jest naprawde ciezko przytyc jak jem wiecej to nie wiem kurcze mam takie dobte trawienie ze oddaje to hehe ale wszystko jest okej

[...] omlet z 3 białek, płatków owsianych, na obiad ok. 3/4 torebki ryżu białego, gotowane mięso, warzywa, kolacja zazwyczaj omlet j.w. lub jajecznica. Mam 18 lat, ledwo ponad 180cm wzrostu i ok. 70kg wagi. Celem jest zrzucenie lekkiej nadwagi, ok. 3-4 kilo bez utraty suchej masy mięśniowej. Zmieniony przez - phantasmae w dniu 2014-10-13 20:01:53

[...] 5b. Syzyfki 4-5 x 20-30 Oczywiście liczba powtórzeń przy rampie jest dla rozpiski startowej, zaś założeniem planu jest sukcesywne schodzenie z powtórzeniami, jako skutek wzrostu ciężaru; również w asystujących może zajść potrzeba zastosowania takiego zabiegu. Jeśli chodzi o progresję, to mam zamiar osiągnąć coś takiego: Przysiad: 60kg -> [...]

mam 186 wzrostu waze 98kg i cwicze juz trzy miesiace na rzezbe oczywiscie efekty sa ale chcialbym je uskutecznic. dlatego chcial bym sie dowiedziec co stosowac na rzezbe?????

Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę ok 65kg. Myślę nad kupnem ławki do ćwiczeń i wzmocnienia mięśni. Dokładnie chodzi mi o http://allegro.pl/regulowana-lawka-wyciag-modlitewnik-hs-nowosc-i4670698597.html. Więc mam kilka pytań. 1. Wiem, że jestem chudy, i dlatego pytanie czy opłaca mi się zaczynać ćwiczyć, czy w ogóle będą jakieś efekty? 2. [...]

Cześć, mam 24 lata, 179 cm wzrostu i wagę 60 kg. Czy możecie mi poradzić coś abym przybrał na wadze? Nie chodzi mi nawet o żadne mięśnie, ale aby dobić tak do 70 kg co najmniej. Od razu mówię, że nie stosuję żadnej diety, jem dużo tłuszczu i cukru, a mimo to wciąż tak mało ważę. Co robić?

Mam tyle samo wzrostu :D xD

Hej! Mam 16 lat, 70 kg i ok. 175 cm wzrostu. Nie jestem gruby, mam trochę tłuszczyku. Ma być to trening na masę (ręce mam cieniutkie). Jak na razie ćwiczę w domu i mam do dyspozycji uchwyty do pompek oraz drążek. Myślałem ćwiczyć 4 razy w tyg 2 dni klatkę, 2 dni brzuch na zmianę w oparciu o ćw kalenistyczne. Mam do Was prośbę o sprawdzenie mojego [...]

73 kg/174 cm wzrostu.Ogólnie chciałbym się tylko dowiedzieć czy ta paczka(Bo to że dzisiejszy dzień jaki zaliczyłem był naprawdę ciulny) nie zniszczy mi całej dotychczasowej pracy-że tak powiem jestem bardzo histeryczny... Zmieniony przez - konfra w dniu 2014-10-13 22:32:06

Witam! Sprawa wygląda tak: mam 191cm wzrostu przy wadze 61 kg. Postanowiłem coś zmienić w moim życiu i zacząć ćwiczyć. I tu pojawia się problem bo jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Mam dostęp do takiego atlasu reg forum . Czy ktoś kto zna się na tym bardziej niż ja mógłby ułożyć mi jakiś sensowny plan treningowy wykorzystujący ten atlas. [...]

Witam mam 15 lat i 180 cm wzrostu , i mam problem ćwiczę już od 2 miesięcy i nie wiem czy dobre będzie skonstruowanie sobie diety mój problem jest taki że nie wiem ile powinienem dziennie przyjmować kcal . ?? pomocy . ( Jestem osobą aktywną w szkole klasa sportowa 5 razy w tygodniu W-F i jeszcze basen po szkole 2 razy w tygodniu .

Drogi Koniu ! 1) Czy istnieje coś takiego jak idealna waga dla danego wzrostu? Pewnie bez foto tego nie stwierdzisz, ale np. 184 cm wzrostu i mocno rozbudowane mięśnie nóg. 2) jakaś rada na przyszlość co robic zeby nie miec rozstepow, wiszacej skory itp, tylko zeby sie wszystko razem ladnie zeszlo i ladnie wygladalo? Trenuje triathlon i wychodzi [...]

Witam. Mam 12 lat i 145cm wzrostu. Jestem najniższy w klasie. Rodzice są średniego wzrostu. Jest jakiś sposób na wyciśnięcie kilku cm ? Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to chodzę na karate i na basen.

Za miesiąc wzrośnie Twoja wytrzymałość mięśniowa i te 10 powtórzeń zrobisz! Nie robię podciągnięć na ilość bez obciążenia ale wiem, że z czasem mięśnie się adaptują do ćwiczenia i rośnie nasza zdolność do wzrostu siły i ilości powtórzeń.

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. [...]