wzrostu

15 lat 50 kg 169 cm wzrostu cel masa 2500 kcal dziennie bialko 2g/kg wegle 6,5/kg reszta tluscze

siema skad wzioles hgh? bo mam 162 cm wzrostu i chcialbym tak do 170 dojechac chociaz, ile kosztuje , i czy bys mi to dał rade załatwic? podaj gg jak mozesz albo napisz--> 9356372 bardzo mi zalezy !

[...] to mozesz na poczatku treningu robic wiecej powt a nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszal obciazenie i zmniejszal zakres powtorzen i powtarzam po raz kolejny ze sciskanie 'sciskaczem' nie bedzie powodowało upragnionego wzrostu masy w przedramionach, polecam w tym wypadku uginania nadgarstków w oparciu o np. modlitewnik nachwytem i podchwytem

zapotrzebowanie liczylem wlasnie wg wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT zdrowie i badania wszystko lux hormony tarczyca morfologia próby watrobowe insulina glukoza naczczo waga 74kg 173cm wzrostu jutro przepisze diete i zamieszczę Zmieniony przez - damian89r w dniu 2021-04-21 21:02:44

masz jakies wieksze rozmiary koszulek/bluz? 191cm wzrostu, 130+ w klatce np Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-09-30 19:04:27

taaa jakby patrzec po liczbach to wlasnie masz prawie idealne dopasowanie wzrostu do wagi

Niestety podobno dzial zostal zamkniety I nie moge dodac tematu w Ledies Mam 28lat 170cm wzrostu 54cm udo 90 cm biodra 92 cm klatka 30 cm przedramie 85cm talia Dieta bialkowo tluszczowa 5x60cm cardii rower spinningowy Abs brzucha poziom 1 co drugi dzien

[...] ta dieta to powiedzzial ze tluszcz pali sie kaloriami skoro wczesniej jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 plastrach ananasa a tluszczy to 40ml oliwy i 15 oleju lnianego i [...]

[...] jajko). Węglowodany to będzie :ryż, kasza gryczana, soja, chleb ciemny, soczewica (ma też sporo białka). A o tłuszcze się nie staraj one same Cię dopadną. Wywal pasztet - ma od cholery tłuszczu zwierzęcego. P.S. Ta dieta nie jest może najsmaczniejsza, ale najbardziej efektywna. P.S.2 Chodziło mi o wagę względem wzrostu (180cm, 76kg :))

[...] odnowę mięśni jakieś białko ? (Może nie jestem znawcą ale wydaje mi się to możliwe racji że białko się nie odkłada tylko wpaja w mięśnie) PS: czyżbym poleciał z tym BCAA ? (z tego co czytałem to ma ona wpływ na hormon wzrostu, mógłbyś mi wytłumaczyć co cię śmieszy ? bo może coś źle rozumiem) Zmieniony przez - Apacz175 w dniu 2012-04-12 16:52:56

Przesadzacie. Serio mam ziomka który je 1000 ww dziennie a ma 96kg w tym momencie. Tylko że wzrostu 199 k taki metabolizm że to ch** Nic tylko pozazdrościć. Dla mnie to by było wybawienie bo jedzenie 2800-3000 kcal teraz( po podbiciu lekkim) to jest tragedia. Tego jedzenia jest tyle co nic mimo że warzyw idzie 1.5kg Ciężkie życie grubasa %-) [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html mogl by mi pomc kto to obliczy waze 70 kg wzrostu mam 178 mam 17 lat

23 lata 190 cm wzrostu aktualnie 88 kg wagi. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety a właściwie jej braku, no to tak jak pisałem głównie opieram się na węglowodanach. Ziemniaki, chleb, jakaś szynka, na obiad głównie ziemniaki, to jakiś sos. Jeśli chodzi o cukry to słodycze wchodza w gre nie za często. Wody staram się pić dużo, pije sporo [...]

[...] Podpisuje sie Marian pod tym rękami i nogami Fiedzie sklepał juz najlepszych fajterów jacy byli zarówno z umiejętnosciami vide nogueira, crocop jak i mutantów 220cm wzrostu czy 200 kg wagi. teraz po pstu casy sie zmieniły i sa nowe twarze. Dlatego fiedzie dawaj do UFC ! :) A zreszta co tutaj nie mowic, wystarczy spojrzec na rangikng mma [...]

[...] miec wciecie jak Pamela? Biodra ci nie urosna bo tam nie ma miesni - mozesz cwiczyc tylek. Jesli boisz sie tak przysiadow (a to jest cud cwiczenie - nie dosc ze stymuluje testosteron to jeszcze sprawa, ze waga skacze jak szalona) to rob wykroki ze sztangielkami jedna noga przed siebie. Kosci przeskoczysz btw - hormonem wzrostu Acz niepolecam.

jedz produkty mleczne, pij mleko, ogolnie dobrze sie odrzywiaj i duzo sportu, cwicz duzo na drazku, rob pompki, jezeli chcesz urosnac to trenuj sprinty bo wtedy wzrasta wytwarzanie HGH:) a takze dobrze sie wysypiaj ja w wieku 16 lat mialem tyle wzrostu co ty obecnie wazylem jakies 43-44 kg wiec nawet teraz z toba nie jest zle

To nie ma się podobać tylko dawać efekty. A gdzie progresja w takim treningu 8 min? Ciągle robienie tego samego da efekty z początku, potem zatrzymanie wzrostu, a na końcu zanik wytrenowanego ABS'u. Trenig ma sie opierać na diecie + treningu całego ciała. Koniec dyskusji, chcesz się krzywdzić to nie informuj ludzi na forum publicznym.

jezeli bede zmieniac ilosc powtorzen to bedzie lepszy bodziec do wzrostu masy

Dopiero zaczynam 15 lat (okres dojrzewania u mnie 167 cm wzrostu 56 kg wagi Chciałem wiedzieć jakich ćwiczeń nie powinienem robić aby nie obciążać kręgosłupa POzdro

zapotrzebowanie kaloryczne zalezy takze od stylu zycia... ja studiuje na AWFie czyli mam dosc aktywny tryb zycia 75kg waki 176cm wzrostu i mam zapotrzebowanie 4400 kcal, jestes lżejszy i pewnie masz mniej aktywny tryb zycia więc zapotrzebowanie masz <4000kcal ale to najlepiej policz sam :) Co do gainera to nie wiem jaki bo raczej takich rzeczy [...]