Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-)}:-( jaki "lekarz" taka porada. Dobrze ze Ci nie powiedzial ze od pakowania bicow mozesz oslepnac \-) Nie masz co sie przejmowac tym co gadal bo juz dawno temu zostalo udowodnionie ze "pakowanie" nie wstrzymuje wzrostu. Wykonuj dobrze cwiczenia i bedziesz rosl do gory i po szerokosci :-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-19 03:41:21
[...] no będzie nad czym się męczyć w późniejszym okresie czasu Krewetko chcę być dzikim dzikiem:-) Kaszmirko... ja jak patrzę na moją koleżankę z siłowni (drobna, z 160 kilka cm wzrostu, waga około 58-60kg) jakie kilogramy szarpie 88-O to mnie szczena w dół opada. Do strongwoman jeszcze mi daleko, jeszcze się nie odleszczyłam. Zmieniony przez - [...]
[...] efektu. Uwazam ze sie zalejesz potwornie... Ale to tylko moje zdanie. Troche czytalem i pytalem, i w koncu ulozylem swoja dietke, trening, jestes w moim wieku mojego wzrostu i wazymy tyle samo. Zobacz sobie moja dietke, tyle ze ja mam specyficzne godziny posilkow ze wzgledu na tryb pracy... [...]
[...] mialem mniej seri i cwiczen i nie czulem takiego zmeczenia dlatego dodalem kilka seri ilosc serii masz w maire dobrze, lecz jak mozesz daj nogi osobno lub ogrnicz trening na barki bo powininen byc duzy mniejszy jesli go laczysz z nogami :) A na mase to jest dieta nie trening wiec nikt ci tego nie oceni wzgledem wzrostu twojje masy miesniowej :P
[...] do półek w garażu, które kolega rozbierał i mi dał za darmo. do pompek w ułożeniu ciała żeby pracował triceps są idealne. ale żeby Cwiczyć klatkę nie mam możliwości 193cm wzrostu do tego gdy się troszkę pochylę, to trę twarzą o ścianę, bo te poręcze nie odstają zbyt dużo. po prostu nadają się do tricepsów tylko. Jak mówiłem ławeczki ze skosem [...]
[...] tłuszcze. Pstrąga jadłam pierwszy raz w życiu i jest znośny :D I to nie hodowlany tylko prosto od wędkarza. Teraz mam bardzo ważne pytanie: moja siostra (20 lat, 155 cm wzrostu, chudzielec), tydzień temu urodziła zdrowego chłopczyka. Karmi piersią. Co powinna a czego nie powinna jeść? Czy mogę jej polecić to co ja jem, czy jakoś zmodyfikować [...]
[...] Aby utrzymać wagę 2916,18 kcal (186cm, 94 kg, umiarkowana - póki co -aktywność) Co sądzicie o takiej diecie (dorzucę trochę kcal) ? Może być na pierwszą redukcję za którą chce się solidnie zabrać? Oczywiście w miarę wzrostu intensywności fizycznej dorzucę kcal. Z góry dzięki za uwagi! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf97f8bb08649cdab0660fcbb91ea87.png
[...] chodze na silownie juz jakis rok czasu i tak wpadlo mi do glowy zeby walnanc sobie jakis lekki cykl i nie wiem co bedzie lepsze na pierwszy raz ruski mietek czy deca obecnie na reku jest 37cm chcialbym zeby uroslo do 41-42cm i tak zostalo wiecej nie potrzeba mam 174cm wzrostu dajcie jakas rade co na pierwszy raz bedzie najlepsze ?? Dzieki :D
Witam mam 23 lata 73kg wagi 173cm wzrostu .Jakies 2 lata temu chodzilem na siłownie ze sprzetem obecnie nie posiadam dostepu do zadnego profesjonalnego sprzetu.Pare dni temu zaczalem w domku robic brzuszki i pompki na poczatek brzuszkow 4serie po 25 a pompek narazie tylko 4 po 10 systematycznie z biegiem czasu bede chcial zwiekszyc serie i dodac [...]
[...] to sobie chwalą, tylko nie wiadomo czy marketingowo, czy w rzeczywistości to dobrze działa? Cena jest spora, bo ok. 100$ za opakowanie na miesiąc i to w podstawowej dawce. Spotkałeś się z tym może? Odpowiedź: Miostatyna znana jest również pod nazwą czynnika wzrostu i różnicowania 8 (GDF-8). Białko to (...) Inhibitory miostatyny jako suplementy
Witam jestem nowy. Mam 16 lat i 170 wzrostu. Chce was zapytac czy Gaba 750 moze mi pomóc ze wzroste? W kwietniu mam bal gimnazjalny i nie chce wyglądac przy mojej partnerce jak kurdupel. Cwicze na siłowni juz ponad 2 lata... lecz od pewnego czasu nie rosnę;/ chciałbym abyś cie mi cos doradzili pod tym wzgledem bo troszke mi mój wzrost [...]
no ja ciebie rozumiem:) tylko mi to troche przeszkadze bo gdy moja partnerka włoży szpilki to wiesz bede sie źle przy niej czuł. A czytałem, że gaba cos tam nasila produkcje hormonu wzrostu w przysadce mózgowej i myśle ze to mi cos pomoze te 2/3 cm w krótszym czasie... tak myśle ale chce jakiejs opini na temat tego supla...
[...] narzekania :D nie przejmuj się stary, masz jeszcze tyle lat zeby urosnąc, i tak jak kolega Ci mowi, to kwestia genetyki. Ja sam mam okolo 174 cm,a jestem od Ciebie troche starszy, nie licze juz na to ze niewiadomo jak urosne, bo przyzwyczailem sie do swojego wzrostu i po prostu nie mam z tym kompleksów. :D Wiec Ty tez przestań sie tym zadręczac:D
Stary, nie każdy musi być taki wielki. Ja tez miałem chwilami problem ze swoim wzrostem, bo tak jak mowisz, stoje przy kumplach ktorzy maja po 185cm i wygladam przy nich nisko, ale trzeba sie przyzwyczaić do swojego wzrostu, i ciesze sie, ze przynajmniej nie mam 165 :D
[...] posiadam, wiem też jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Mam problem jednak z odpowiednią dietą. Domyślam się,że odeślecie mnie do działu z dietami. Jest ich jednak tak wiele, że nie wiem, która będzie optymalna dla mojego organizmu. I prosiłbym bardzo o wskazanie diety, która byłaby odpowiednia dla mnie. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i ważę 71 kg.
[...] ciagi, wyciskanie, podciaganie, wykroki, pompki, wszystko na spietych miesniach? Robie tez face pull np, to tez? Czy generalnie wszystko, moze oprocz uginania i francuza? w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu mięśnie brzucha
[...] uginania i francuza? w każdym ćwiczeniu ma być odpowiednio wykształcony gorset mięśniowy, napięty rdzeń gwarantuje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń i dodatkowo pobudza do wzrostu mięśnie brzucha Przspamuję trochę %-) W niedzielę dałem sobie podciąganie z podwieszanym ciężarem- nowe ćwiczenie. Ciężar ciągnął w dół, a że starałem się odchylić [...]
[...] napięcie brzucha i prostowników to od utrzymywania samej pozycji technicznej miałem mikrouszkodzenia przez 3 dni na całym brzuchu z czasem trochę mniejsze ale to jest fakt, że dobrze napięte mięśnie brzucha dostają odpowiedni bodziec do wzrostu a poza tym jak są przetrenowane to przysiad, martwy czy wyciskanie stojąc lecą z ciężarem na pysk :-))
[SIŁA]Kokos DT just for fun
