wzrostu

[...] przed-treningówki/no-boostera oczekuje znacznego wpływu na siłę (na plus oczywiście) jak i również na pobudzenie. O ile to drugie jest jak najbardziej możliwe to znacznego wzrostu siły nie należy się spodziewać - co nie oznacza, że go w ogóle nie będzie. Będzie on zasługą no-boostera jak i również placebo (szczególnie osób, które sięgają [...]

Witam, Chcialbym prosic o rozpisanie jakiegos treningu odpowiedniego dla mnie. Jestem strasznie chudy mam ok 180cm wzrostu waze 64 kg. Cwiczylem 2 tyg 3x w tyg ogolnorozwojowe zeby sie rozgrzac. Mam bardzo szybka przemiane materii i problem z przytyciem. Diete stosuje domowa z powodu braku srodkow i czasu na diete. Zamiast diety stosuje ryz kasze [...]

[...] mierze biceps na luzie, nie napinając mięśnia wychodzi mi 31 cm, lecz gdy zepnę wychodzi 37 w co mi sie nie chce samemu wierzyc. I teraz jest to pytanie: Czy są jakies cwiczenia dzieki którym mógłbym zwiekszyc obwód bicepsu bez napinania? bo to naprawde dziwne. Mam 183cm wzrostu, 70kg wagi. a te informacje podałem na wszelki wypadek:) Pozdrawiam

Witam mam 16 lat 178cm wzrostu 67kg waga, chciałbym zbudować sporo masy mieśniowej tym treningiem. Proszę o ocene treningu i w razie potrzeby o zamiane niektórych ćwiczeń i porady. Cały trening wykonywać obwodami czy 3 serie odrazu? Ile przerw miedzy seriami, a ile między ćwiczeniami? Klata + Biceps Poniedziałek Pompki klasyczne 12 powtórzeń 3 [...]

Wymiary: 165 cm wzrostu - 64 kg , 81 cm pas - 37-38 cm biceps. Miska: B:2.3g/kgmc, W:3.5g/kgmc T:0,8g/kgmc, Cukiereczki i proszeczki: Bialko Peak whey oraz Bcaa powder Hi- tec. Moja dieta jest na ostatnim zdjeciu tego postu. W dzien Nt ucinam wegle z posilkow treningowych. Zaznaczam iz wiem ze to malo poki co ale wole tak sprawdzac niz pozniej [...]

Witam. Pewna osoba poprosila mnie o wrzucenie diety ckd do oceny. Szczegoly: 23lata, 183cm wzrostu, 115kg, (sucha masa 80-85kg), mala aktywnosc fizyczna. Oczywiscie do tego dochodza aeroby 3-4 razy w tygodniu. Wyliczone zapotrzebowanie: 2760kcal. (-650kcal do redukcji) czyli mamy 2110. Rozpiska: 1 POSIŁEK ser gouda tłusty 80g jaja kurze całe 65g [...]

Witam wszystkich! Piszę tu z prośbą o pomoc, a właściwie wskazówki i porady (może jakieś sztuczki?) przy zbijaniu masy. Moje wymiary: 16 lat 188 cm wzrostu waga ok. 90 Od tygodnia codziennie rano biegam minimum 30 min oraz rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dieta - jako takiej nie ma. Jem 5 posiłków dziennie, zupełnie odpuściłem sobie [...]

Witam mam prośbe, żeby ktoś w miare swoich możliwości rozpisał diete na zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 22 lat 207 cm wzrostu 110kg, treningi 2 razy dziennie od poniedziałku do piątku, rano siłownia wieczorem sala. Dzieki za pomoc.

[...] nie jest żadnym wyznacznikiem. Jak postawimy obok siebie dwie panie o tym samym wzroście i wadze (ba nawet 10 takich pań) to każda będzie wyglądać inaczej. Mam tyle samo wzrostu i gdybym ważyła tyle co Ty to bym wyglądała jak oświęcim albo i gorzej (miałam okazję sprawdzić ;-) ) Podstawą są pomiary, fałdy i itp. Posiłek złożony z samych [...]

[...] nie jest żadnym wyznacznikiem. Jak postawimy obok siebie dwie panie o tym samym wzroście i wadze (ba nawet 10 takich pań) to każda będzie wyglądać inaczej. Mam tyle samo wzrostu i gdybym ważyła tyle co Ty to bym wyglądała jak oświęcim albo i gorzej (miałam okazję sprawdzić ;-) ) Podstawą są pomiary, fałdy i itp. Posiłek złożony z samych [...]

Trening domatora mam do użytku ławeczkę ze sztangą obciążenie do 80 kg i hantle max 7 kg . Poszukuje planu 3 dniowego z jakąś dietą . Mam 17 lat rocznikowo 170 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jestem blady w tym temacie dlatego proszę o dokładne wytłumaczenie co i jak :)

wygra to i tak.. w sumie Struve by miał 5 zwycięstw z rzędu tylko pytanie z kim.. z nikim z czołówki a od czołówki a nawet nie czołówki KO dostawał, ale dużo walk w UFC, 7' wzrostu %-) więc może się sprzeda a Hunto mistrz K-1, walczył o mistrzostwo Pride z Fiedzią, którego prawie poddał %-) wypunktował Cro Copa i Wanda w swoim prime a teraz byłyby [...]

no OBELX fakt trochę przesadziłem, ale koło 57kg mogą mieć.. jak zrobią taką dywizję to będą tam w większości chińczycy po 150-160 wzrostu więc to nie będą wieszaki.

[...] dupie caly dzien przy komputerze to więcej nie potrzbuje. A myślisz, że np. ja co robię (i pewnie spory % forumowiczów) P%-) ? 2700 brzmi rozsądniej skoro masz 10cm więcej wzrostu niż ja. Tylko chodzi mi o to, że jak już jesz 2000kcal i wliczasz w to śmieci (majonez, wędliny - co daje ci ok 25% kcal z tych 2000) to chyba nie najlepiej. [...]

[...] batonika oraz wieczorny obiad. Pomyślałem o suplementacji. Tylko jako biedny studenciak nie jest w stanie wydać na to paruset złotych. Coś o konkretach. 22 lata 182 cm wzrostu 77 kg wagi Po pierwszych 3 miesiącach treningu oraz stosowania diety waga podskoczyła mi o 3-4 kg, niestety po kolejnych 3 waga się utrzymuję, zero przyrostu. [...]

Ibok dzięki za filmik.Ile ty masz wzrostu?

ma ktoś pewne dane co do wzrostu szpilki? pytam bo mam wrazenie ze garde Artutr ma jak Witek kliczko, tj ta reka opuszczona zaczepnie ;P a roznica wzrostu imo okolo 15 cm (wiec i zasieg) Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2013-02-06 14:25:47

Masz chlopie tak jak ja. Jest dobrze :) ja aktualnie 84 kg 188 wzrostu. Jestes troche wyzszy i bardziej widoczne miesnie brzucha :)

[...] regenerację -zwiększa wytwarzanie płynu nasiennego u mężczyzn L-Arginina jest aminokwasem endogennym, biorącym udział w syntezie kreatyny. Jest niezbędny w procesie wzrostu masy mięśniowej. L-Arginina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu i prolaktyny przez przysadkę mózgową oraz uwalnia glukagon i insulinę z trzustki. Substancje te [...]

Arab ile ty masz wzrostu ?