wzrostu

[...] kobiety nie powinny schodzić zbyt nisko z tłuszczem. 1g/kgmc i nie mniej niż 50g to przyzwoite minimum. Proponuję zacząć od deficytu 20%, białko 2g/kgmc należnej. Dla wzrostu 170cm będzie to 1800kcal i 130g białka. Jest to ilość, która u kobiety ćwiczącej siłowo dobrze sprawdza się na rekompozycji. Dietę postarajcie się opierać na artykule [...]

Witam wszystkich! Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem... Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH. Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową... I tutaj zaczyna się mój problem. Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, [...]

Witam wszystkich! Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem... Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH. Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową... I tutaj zaczyna się mój problem. Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, [...]

[...] doskonały skład i jakość deklasują zwykłe odżywki kazeinowe. Wszystko po to, aby zapewnić Twoim mięśniom wielogodzinną ochronę oraz optymalne warunki do regeneracji i wzrostu. Zalecane dawkowanie 40 g rozpuścić w 300 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Spożywaj od 1 do 4 porcji dziennie ze szczególnym uwzględnieniem [...]

staż 2 lata, waga 62 przy 185cm wzrostu Radzę za tą kasę kupić żarcie Co do pierwszego cyklu to najlepiej nie kombinować i wziąć sprawdzone mono + ew. kofeina w tabsach dla pobudzenia Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-09 17:05:39

Witam.Nie wiem czy to dobry dział ale mam ważne pytanie. Jeśli ktoś ma około 180 wzrostu i 60kg wagi a jego przeciwnik 175 i 75kg wagi i ćwiczy na siłlowni powiedzmy podnosi 95 to czy ten chudszy ma szanse z nim wygrać na solo? jesli nie trenuje na siłce tylko na worku w domu? A jeśli sa jakieś treningi które pomogą w wygraniu z cięższym i [...]

[...] początkujący i zaczynam swoją przygodę z pakowaniem, mam kilka pytań. Mój przypadek jest dość osobliwy i proszę Moderatorów o nieusuwanie wątku. Otóż, mam 17 lat, 177 cm wzrostu i waga waha się w zależności od okresu w okolicach 73-79 kg. Jestem dosyć "ubity" nie jestem górą tłuszczu. Siły też trochę jest. Mam dobrze zrobioną klatkę dzięki [...]

Witam, na silowni cwicze juz cos okolo 3 miesiecy i mam taki dosyc nurtujacy problem.. Waze dosyc malo 62kg przy 172 wzrostu mam 18 lat, i moja postura "na luzie" bez zadnego spinania bez niczego wyglada jak jak na poczatku treningow, no moze 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak [...]

czy jest jakaś osoba która posiada tabelę z idealnymi wymiarami w której brany jest stosunek wagi do wzrostu proszę o wstawienie jej lub podania linka z nią z góry dzięki

Siemanko, 20 lat 184 wzrostu bylo 98 kg jest 92 ;d ale szcze mówiąc chce dodać spalacz. Ripped freak Czy to dobry wybór? A miska jest na 2000kcal. Pozdro

[...] z taśmami gumowymi, więc chciałbym je dobrze wykorzystać bo myślę że się będą dobrze spisywały, do tego oczywiście pompki różnego rodzaju. Trochę o mnie: lat 18, 185 cm wzrostu, waga 70kg. Jeśli chodzi o dietę, bo wiem że jest to ważne, trudno mi się trzymać jakiejkolwiek, jedyne co mogę to trzymać się 5/6 posiłków dziennie, cel treningu: [...]

oooo o decathlonie nie pomyślałam :-) Ola a jakoś do wzrostu to ma znaczenie czy jak?

[...] z taśmami gumowymi, więc chciałbym je dobrze wykorzystać bo myślę że się będą dobrze spisywały, do tego oczywiście pompki różnego rodzaju. Trochę o mnie: lat 18, 185 cm wzrostu, waga 70kg. Jeśli chodzi o dietę, bo wiem że jest to ważne, trudno mi się trzymać jakiejkolwiek, jedyne co mogę to trzymać się 5/6 posiłków dziennie, cel treningu: [...]

Ja mam takie pytanko do Pawła :) Ile masz wzrostu i ile ważysz ??

Witam. Cwicze rok. Mam 22 lata., 175 cm wzrostu, Celem jest rozwiniecie masy, waze 71 kg , Biceps 38. Czy takie odzywianie jest choc troche odpowiednie? 8:00 - Jajecznica z 3 jaj 10:00 - Banan + orzechy arachidowe z 50-60 gram. 12:00- odzywka typu gainer MASS XXL 13:00 - SILOWNIA 15:00 - Ryz/kurczak + zestaw surowek + zupa jakas 17:00 - odzywka [...]

tzn moge tak powiedziec ze kiedys bylem ekto, ale obecnie moja waga wynosi 81kg na 178cm wzrostu. myslalem wykonywac aero 3x w tyg w dni nietreningowe. co Ty na to? jaki posilek przed i w jakim odstepie przed aero?

Witam wszystkich! Mam 14 lat , mam 187cm wzrostu i wazę około 67 kg. Czy mam szanse z treningiem Abs 8 Minute workout osiągnąć tzw.kaloryfer ? Boje się głownie o to że mogę za dużo ważyć by było widać efekty mojej pracy.A może ten trening jest nie odpowiedni dla mnie. Doradźcie mi co mam robić. Ps.Zaczynam robić także pompki.

[...] lat rynku nieruchomosci http://www.ritholtz.com/blog/2011/04/case-shiller-100-year-chart-2011-update/ pewnie jeszcze kupiles w 2006 :D wypasik co? :D Srednia roczna wartosc wzrostu nieruchomosci w okresie 20 lat (pomijajac ruch ktory wywolany jest derywatywami ze szczytem w 2006) - 3%, inflacja 4% widze ze odrobiles prace domowa z matmy :D [...]

[...] nawet czasami ćwiczenia w zależności ile miałem siły w danym dniu. Teraz od 2 miesięcy robię własne ćwiczenia, których się trochę naszukałem w internecie. Mam 18 lat, 179cm wzrostu 68,6kg wagi 7,4% tkanki tłuszczowej. Trenuję piłkę nożną. Mam 7 treningów + mecz, w tym jedna kondycja(wydolnościówka tylko podczas przygotowawczego). Trenuję tak od [...]

Siema, możecie coś doradzić w tym temacie? Jest tego tyle, że zgłupieć można, a myślę o wzbogaceniu diety. Jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu i waga 69kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi 75-80kg i jej stałe utrzymanie. Dietę mam nieprofesjonalną, ale jest ok. Wszystko co zjem cholernie szybko spalam. Teraz na okres jesienny i zimowy specjalnie [...]