wzrostu

[...] planu treningowego biegu na 2000m(mniej wiecej na 1 miesiac bo wtedy zawody kolejne,ale dluzszy rowniez bo caly czas bede trenowal) poniewaz chce trenowac jak najbardziej efektywnie. Mam 16 lat około 183 cm wzrostu, waga ok.71,5 kg bede wdzieczny :)) czekam na pomoc...Z gory dzieki... Zmieniony przez - filmator w dniu 2006-04-06 18:29:52

siema mam 17 lat w czerwcu koncze 18. mam 176 cm wzrostu i 70 kg wagi. moje wymiary w bicepsie to 35 cm a w klatce piersiowej 100cm a w pasie 80 cm. mam pytaniei zarazem prsobe moglibyscie pomoc mi ulozyc odpowiedni plan treningowy i diete serdecznie dziekuje . wspomne ze wyciskam 80 kg. ana silke chodze jakies pol roku ale nie systematycznie [...]

Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 170 cm wzrostu i waze około 60 kg. Pewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających i z góry dziękuje

[...] min. Chciałem się poradzić czy to co opisalem wyżej plus dieta wystarczy czy muszę coś poprawić, względnie zmienic wszystko? Cel to poprawa wytrzymalośći + ewentualnie spadek masy wiek 22 lata waga 85kg 180cm wzrostu poziom tkanki tł. ok. 25% Test Coopera przy najbardziej optymalnych warunkach jakie tylko potrafiłem sobie stworzyć to 2200m.

Witam, mam 13 lat, 165cm wzrostu i ważę 56 kg. Jestem w dobrej kondycji. Ćwiczę pompki (100pompek.pl, jestem przy 40) oraz ABS II. Nauczyciel WF robi nam na początku i końcu roku szkolnego wymieniony w temacie test. Jak mam poprawić swoje wyniki, żeby zaliczyć wszystko na 5-6 (z bieganiem nie mam problemu). Zależy mi raczej na ćwiczeniach w domu. [...]

[...] 23 lata cwicze od jakis 7 lat z przerwami,zakonczylem wlasnie 1 kuracje w zyciu skladajaca sie z 10ml libolu 200 i 200 tabletek stanozozolu firmy ip.Moje wymiary to 183 cm wzrostu i 105 kg wagi,44 cm w bicepsie.Mase jako taka posiadam i zalezy mi teraz na znacznym poprawieniu rzezby i sily,prosze o rozpisanie jakiejs kuracji,ktora pozwolila by [...]

Mam pytanko czy mając 27 lat 182cm wzrostu i ważąc 63 kg nie ćwicząc i nie mając żadnej diety można jakoś przybrać na wadze. Oczywiście dieta wchodzi w grę lecz trening nie ponieważ pracuję dziennie po 16 godzin i nie mam na to czasu. Nie chodzi mi o rzeźbę tylko o przytycie. Czy kupiąc sobie np. kreatynę z czymś tam można przybrać na wadze. [...]

Witam. Od dzieciństwa (7 lat? mam 15) lubie pić kakao z mlekiem. Smaczne, szczególnie zimne, ale ... jestem najmniejszy w klasie :( Mam 165 wzrostu gdy inny ma 2 cm więcej a jeszcze inni to o pół głowy. Jeden kolega jest taki wielki o głowę :/ Ale krasnalem nie jestem, tylko myślę że kakao chyba hamuje wzrost, czy to prawda?

Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu okolo i 54kg wagi, jestem ektomorfikiem, sciagnalem dziennik vitalmaxa i po wpisaniu wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? [...]

Witam , mam problem , a więc po krótce: ostatnio miałem przyjemność (lub też nie...) bić się z pewnym kolegą no i właśnie tu jest problem jest on Chudy (70kg przy 190cm Wzrostu) , mało umięśniony ale praktycznie nie mam z nim szans ponieważ ręce ma silne jak tur... i tu pytanie czemu tak jest ? on mam może z 30cm w bicu ja mam 42 .

[...] trening ma być na nogi ,brzuch, klatę, plecy, ręce, dodam, że niedawno ćwiczyłem, dokładnie co wakacji i w wakacje zrobiłem sobie przerwę i znowu wracam. Mam 172 cm wzrostu, około 60 kg. Słyszałem, że jest tu doświadczona pomoc, prosiłbym kogoś o zrobienie mi treningu, lub podanie jakiegoś stosownego, dodam że nie mam żadnego sprzętu [...]

Witam, mam zamiar kupic jakis thermo zeby szybciej schudnac, mam 177 cm wzrostu, waga 77 kg, wiek 18 lat. Thermo do 100 zl, myslalem o thermo speed extreme/hardcore, thermo line II/forte. Spalacz musi miec duzo tyrozyny? Chce zgubic wage z efektami, biegam/chodze codziennie min. 1h, silownia co 2 dni. Pozdrawiam :)

siema mam 184 wzrostu ważę 84 kg ;) Oto dieta: 1: 10:00 30 gr whey c6 400 ml mleka 2 % płatki owsiane górskie 80 gr 2: 12:00 jajecznica z 3 jaj 1 kromka chleba razowego trochę masła 14;00 100 gr kaszy gryczanej olej lniany 150 gr piersi z kurczaka pomidor 17:00 50 gr olimp gain bolic 18:00 trening 20:00 whey c6 30 gr 21:00 100 gr ryzu [...]

Mam pytanko. Czy biorąc dece, oma czy jakies tam przestane rosnac. Pisze poniewaz mam 17 lat i nie wiem czy ryzykowac, a nie chce wyglądać 170cm wzrostu i troche mniej szerokości. Podobno zamyka się proces rośnięcie - kostnieją chrząstki(?). No to jak... Bedzie lepiej...

witam, mam taki problem mam 185cm wzrostu waze zaledwie 68kg i jestem hardgainerem mam problemy z przytyciem, co zrobic chcialbym dobic do swoja wage do 80kg pomozcie jakas dieta pomoze? cokolwiek? Pozdrawiam

[...] mój post na sfd Moje pytanie brzmi. Ponieważ skończyły mi się już obciążenia na sztange i teraz ćwiczę max ciężarem i podnosze to jakieś 8-10 razy w pierwszej serii. Kłopot jest z tym iż niemam kasy na obciążenie. Podczas wzrostu siły mam podnosić tyle razy sztange ile się da czy do pewnej granicy powtórzeń ? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] i mam do was ważna sprawę a dotyczy ona diety. Ćwiczę od ponad 3 lat(siłownia,samoobrona) . Postanowiłem,że wezmę się ostro w garść i będę ćwiczył wraz z dietą. Od razu mówię ,że nie znam się na tym. Ważę 75 kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić tłuszcz ,a po tym przybrać na masie,ale to potem ,najpierw redukcja.Z góry dzięki. Pozdrawiam

witam mam problem . mianowicie: jestrem na scislemj diecie trenuje 4 razy w tygodniu mam 18 lat i 115 kg wagi przy 192 wzrostu za cholere nie moge zrzucic tkanki tłuszczowej zastanawiam sie nad jakimis suplementami ,, lub moze mam jakies problemy hormonalne ( nabrzmiale sutki,silnie otłuszczone okolice nerek)prosze o pomoc.. jak mozan sprawdzic [...]

Waze 75kg, mam 180cm wzrostu. Do cyklu zakupilem 2x Cell Pump'y 450g, AAKG Hardcore 120 cap's z Trec'a, Carbo z Olimpa 1kg i ProLongatum 750g. CYKL DNI TRENINGOWE: - 9g Cell Pump'a (rano, na czczo) - 6 tabletek AAKG (przed treningiem) - 9g Cell Pump'a (po treningu) - 40g Carbo (po trernigu) - 40g ProLongatum (przed spaniem) DNI [...]

Witam, mam 14lat, 175cm wzrostu i ważę 61kg, sprzęt jaki posiadam to ławeczka, drążek, 2 hantelki i gryf (do 55kg). Obecnie trenuje "MMA" 4x w tygodniu i w wolnych chwilach chciałbym trochę potrenować w domowych warunkach. Brakuje mi siły na sparingach i często gdy walcze z cieższymi od siebie jest mi bardzo ciężko z moją wagą. Treningi Mam w: [...]