wzrostu

Plan przeładowany dość mocno, jak koniecznie chcesz mieć partie 2x tydzień to poucinaj ilość serii i ćwiczeń tak żeby w skali tygodnia zostało 14/16serii na plecy/nogi 9-12 barki/klatę i 6-9 ramiona, większa objętość treningowa mija się z celem masz dać mięśniom bodziec do wzrostu a nie skatowac je

[...] się również wątroba, produkująca ten hormon z testosteronu i wydzielająca go do krwiobiegu. Tak więc mięśnie, chociaż nie muszą, ale mogą wykorzystywać do stymulacji swojego wzrostu – obok testosteronu – również DHT. I tutaj ważna uwaga – DHT kilkukrotnie silniej, aniżeli testosteron, wiąże receptory androgenowe i – jak wskazują obserwacje – jest [...]

witaj, suple wspomagajace wrazliwosc insulinowa to chocby ALA, gymnema sylwestre co do drugiego pytania, pewien stopien mikrouszkodzen miesniowych przyczynia sie do wzrostu masy mieniowej, wiec niekoniecznie hamowanie tego procesu jest poządane. wystarczy bcaa okolo treningowo w zupelnosci+odpowiendie odzywianie;-)

171 cm wzrostu 60 kg wagi staż 3 lata z czego rok systematycznie codziennie na silowni.

[...] mega rozpisane ćwiczenia, dzięki wielkie. :) Skoro 2k to mało dla osoby o moim wzroście jeśli chodzi o bilans zerowy, to ile powinnam przyjmować, aby dać mięśniom możliwość wzrostu? + Chciałabym kupić jakiś sprzęt do domu. Póki co mam piłkę. Co doradzacie kupić, niedrogiego, a skutecznego w budowaniu mięśni? Myślałam o hantelkach 3kg na pierwszy [...]

Tak jak chłopaki wyżej brakuje podstawowych ćwiczeń, które dadzą kopa Twojemu organizmowi do wzrostu

Przytyłem? Byłem otyły, lecz niższy więc wyglądało to inaczej niż przy obecnym wzroście jak wtedy mogłem mieć max ~162 cm wzrostu. Ale powiedzmy, że te 10-11 kg przytyłem witaj. osobiscie w tym wieku bym nie wrzucal aakg, kreatyna-sprawa dyskusujna, czy jest Ci potrzebna do dalszych efektow. jak kwestia odzywiania wyglada? ile przytyles przez [...]

Ważę 82kg przy 173cm wzrostu. Lepiej dostarczać organizmowi białko z jedzenia niż z odżywek, wiadomo, ale chciałam się upewnić i zapytać bardziej "doświadczonych" ludzi :)

Ja piłem przez 4-5 lat po 2 litry mleka dziennie :-) Czyli według tego co się dzisiaj uważa powinienem nie żyć. }:-( Zastanawiam się czy to dzięki temu mam 204 wzrostu, jakbym nie palił jak d**** przez 2 lata to bym może miał z 210, wtedy bym mógł robić karierę w NBA a jakby się nie udało zawsze mógłbym robić za żyrafę w ZOO. Zmieniony przez - [...]

Karierę w NBA mozna robići przy 180 cm wzrostu, nawet jakby mieć i 220 to mozna nie zrobić bo na boisku jak drewniak byś był

[...] sopockiej zdecydowanie lepszą opcją będzie upieczenie mięsa samodzielnie, np szynki czy karkówki - tłustym mięsem dodatkowo podbijesz kcal, z którymi jednak u Ciebie dość skromnie, a patrząc na stosunek masy ciała do wzrostu, raczej trzeba Ci ich dużo więcej. Ile warzyw dziennie jadasz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-07 11:47:21

[...] sprawa to węglowodany: żeby wszystko sie dobrze przyswoiło, to powinieneś jeść tak 4g węgli na 1g bialka (3g na 1g może być w dni nietreningowe o ile sie nie myle. Z Twojego wzrostu/wagi wynika, ze albo masz już niezłą muskulatura albo nadwagę. Parząc na Twojego posta, zakładam, że to durgie. Jak chcesz schudnąć: poza słodyczami nie jedz chleba. [...]

[...] Poczytaj jak działa wstępne zmęczenie mięśni (pre fatyga). Jeśli zmęczysz dany rejon przed ćwiczeniem to szybciej on wysiądzie, a jeśli wysiądzie to dostanie odpowiednią do wzrostu stymulacje. Obciążenie jest tylko narzędziem, a nie celem. Można dołożyć w wyciskaniu 30kg i nie zbudować klatki. Siła jest w głownej mierze zasługą układu nerwowego, [...]

dokladnie:) ja kiedys wygladalem jak smierc chodzaca;-) 67kg przy 194cm wzrostu.

Wszystko może i nie ale wzrostu również bym się nie spodziewał. Siła na pewno spadnie. Zresztą skąd takie pytanie ?

Nie masz aparatu w telefonie? :-):-) 64 cm w udzie to nie jest jakiś mega wymiar u osoby trenującej, nawet mimo średniego wzrostu, a jak nie trenujesz, to zapewne tłuszcz, więc tu magii nie trzeba, a standardowej redukcji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-18 21:40:30

Czesc Mam pytanie mam zamiar zabrać się do ćwiczeń i pomóc sobie CLENBUTEROLEM jak to brać jak dawkowac mam 22 lata 2m wzrostu i 140 kg jeżeli dopiero zaczynasz trenować ,to nawet nie wypełniaj ankiety bo ten preparat nie jest dla Ciebie czytaj dział odżywianie ,trening dla początkujących

wzrost zależy w głównej mierze od genów. Ćwiczenia nie zahamują wzrostu. To już dawno obalony mit

[...] nie spodziewałem się że efekt będzie taki że naprawdę da się go odczuć. Jestem przekonany, że suplementacjia poprawila wyniki. Oczywiście nie są to jakieś spektakularne wzrostu ale wiem co mówiłe bo bawię się w ten sport grubo ponad 10 lat (mam 33l). Trudno porównywać to w skali, ale efekty porównałbym do lekkiej suplementacji - a tymczasem [...]

[...] że z biegiem czasu musisz albo zwiększać objętość ( ilość serii i powtórzeń) albo intensywność ( czyli dokładasz ciężaru), tak aby organizm miał ciągle nowy bodziec do wzrostu. Wchodź na większe ciężary kiedy nauczysz się poprawnej techniki, czyli przejdziesz ten tzw. okres adaptacji. Naprawdę ciężko zawrzeć wszystko w jednej wypowiedzi, [...]