wzrostu

[...] rozwiązaniem przy rzebie/wycince/redukcji? to bedzie moje pierwsze podejście, wcześniej ciągle masa. Początki bez kompletnej wiedzy doprowadziły mnie do 105kg przy 183cm wzrostu i 39cm w bicu tak więc chciałbym zredukować tak do 90 przynajmniej i potem od nowa z bardziej czystą masą bo po co mi taka z tłuszczu. Z góry dzięki za wszystkie [...]

[...] to stażem, ale ćwiczę ok. 2 lata. 2 lata temu zaczynałem jako 76kg szczypiorek, przez ok. 1,5 roku udało mi się nabrać masy do 93kg, nie jest to dużo, ponieważ mam 191cm wzrostu. Jednakże podczas tego wzrostu wagi dało się odczuć zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej. Od 13 marca zabrałem się za zrzucenie tego niewielkiego balastu. Pierwszym [...]

Witam mam taki problem. Mam 15 lat, ok. 163 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. BMI wyszło mi że mam 22.6, czyli dobre. Ale jestem gruby brzuch mi odstaje itp. i chciałbym szybko schudnąć. Co byście mi polecili? Siłownia nie bardzo bo nie mam w pobliżu może jakieś ćwiczenia w domu albo bieganie, ogólnie z kondycją u mnie ciężko męczę się po [...]

[...] stronnie w przód 3*10 Jeśli chodzi o brzuch to razem z tym planem zaczynam robić 6 Weidera Tak na marginesie mogę dodać, że ćwiczę od ponad pół roku ważę 82kg i mam 181cm wzrostu Jeśli coś jeszcze trzeba, żebym dopisał to proszę mi powiedzieć co. Proszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż zamierzam już od jutra stosować ten plan Z góry dzieki [...]

Witam ;) Mam przeszło 16 lat. 183 cm wzrostu 78/81 kg ( nie warzyłem się ok 1,5 miesiąca ) - Genetycznie jestem dość dobrze zbudowany ( mięśnie ) więc sądze że to bd sprzyjało w treningu który rozpoczynam ;) - Kontakt z siłownią + pompki itp w domu ;) Moje pytanie; Który gainer wybrać Hard Mass czy Mass XXL. - Hard Mass [...]

[...] ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 2 krótkie gryfy do hantli. Posiadam również obciążenia do 80kg w różnych ciężarach. Mam 20 lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest głównie brzuch oraz słabo rozwinięte mięśnie... wcześniej ćwiczylem ponad pół roku na moim sprzęcie i efekty były bardzo słabe. [...]

[...] ;/ No dobra, chciałem troche wspomóc ten proces. Jakis tydzien temu zakupiłem sobie Gainer 4000 coś tam, jem go 100g dziennie. Dzisiaj sie warze i ch*** ani kilograma więcej!! Czym to może być spowodowane? Co mam zmienić? Chciałem zaznaczyć ,że mam 17 lat, 176 cm wzrostu i warze 66kg ( -_- ). Na prawdę proszę o pomoc bo mnie już krew zalewa ;)

WBC22 co z tego że ważysz 100kg, jak pewnie masz 160cm wzrostu też kiedyś się tak zapuściłem, na na szczęście szczęście mam teraz ciężką, fizyczną robotę i wszystko wróciło do normy

[...] (z jedynie niewielką domieszką węglowodanów)powoduje znaczące przesunięcie przemiany materii w kierunku utleniania tłuszczu. Poziom insuliny pozostaje niski, a hormon wzrostu zwiększa swoją aktywność w związku z niskim poziomeme glukozy we krwi. Teoretycznie większa aktywqność hormonu wzrostu da w efekcie zwiększenie syntezy białka [...]

[...] można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięsni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim są ćwiczenia podstawowe. Jeśłi chodzi o odżywianie w tym czasie, to moja dieta zawiera aż [...]

[...] po poludniu na silowni .pomyskicie iz trenujac tak dużo to powinienem mieć wage ok .może tak jest ale nie na poziomie sportowym na który wlaśnie wchodze .dodam iż mam 176 cm wzrostu i 71 kg wagi z 15% udziałem tłuszczu. jestem teraz po sezonie i wkrótce po zabiegu zaczne przygotowywac sie do nowego . probowalem z różnymi dietami i suplementami i [...]

Witam Może dla niektórych znawców ten temat może wydać się głupi ale muszę poznać odpowiedź na dręczące mnie pytanie. Mam 16 lat nie mam nadwagi 70 kg przy 180 cm wzrostu. Mam lipomastię jak większość chłopów w tym wieku. Nie wyczuwam żadnych zgrubień więc to lipomastia. Chcę zacząć brać tribulus firmy Gaspari Nutrition Novedex XT. Jego [...]

Witam Mam 17 lat,60 kg, 186 wzrostu.Planuje kupić jakieś odżywki ale nie wiem jakie.Zależy mi tylko na samej masie.Wiec poradzcie mi jakie mam kupić białko,gainera itp. Dzięki za pomoc.

2 lata z 4 miesieczna przerwa, 79kg (na pusto), 182 cm wzrostu, cel masa, dieta jest, od jutra zaczynam cykl na HP+mono

przy 192 cm wzrostu chcesz rzeźbić z 90 kg masy?

[...] ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie chodzi o tluszcz tylko mala mase : 19 lat 176 cm wzrostu i 77 wagi. Diete hmm trudno powiedziec czy trzymam jem duzo ryzu z wieprzowina i kurczakiem, 5 posilkow dziennie co 3h + bialko wpc ostrowia na kolacje do tego 6 [...]

[...] górnym, max ciężar który posiadam to 45kg z gryfem prostym i hantle, moje pytanie jest takie czy plan który ułożyłem jest dla mojej osoby poprawny dodam że ważę 90kg i 192cm wzrostu. Moje doświadczenie jest minimalne ćwiczę od jakiegoś czasu tzn. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu każdą partie mięśni, a plan staram się ułoży by był ukierunkowany ku [...]

[...] mam jeszcze pytanie odnośnie stojaka. Ławkę wybrałem MS-L002. Teraz do ławki muszę wybrać jakieś stojaki zastanawiam się tylko na co zwrócić uwagę. Dodam, że mam 170cm wzrostu. Pierwsze. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html Drugie. Tylko wysokość maksymalna mnie zastanawia. [...]

[...] sie na spalacze tłuszczu. Umieszczam tutaj informacje o mnie, prosząc o pomoc w doborze odpowiedniego spalacza, skomentowania mojej diety i treningu. Mam 20, 173 cm wzrostu i 83 kg, chcę schudnąć 15 kg. Wiem że to potrwa kilka miesięcy, ale jestem bardzo zdeterminowany. Co do diety to tak od tygodnia ją zacząłem i narazie nic mi nie jest [...]

[...] jakieś ćwiczenia które pozwoliłyby mi wyrobić mięśnie barków i ramion. W domu posiadam jedynie drążek i dwa ciężarki po 4kg. Czy ma ktoś może jakiś trening dzięki któremu zwiększyłbym masę a potem wyrobił rzeźbę barków i rąk? Mam 15 lat, 174 wzrostu i 67kg. Do tego jeszcze trenuje siatkówkę w klubie, więc tłuszczu do gubienia raczej nie mam.