wzrostu

mam 16 lat ,184 wzrostu ,62 kg jestem chudy i chciałbym przytyć co mam zrobić?

Witam mam do was taka sprawe mam 173 wzrostu i moja waga to 75 kg :) Potrzbuje jakas dobrą diete na mase dzięki ...

siemka ! Ja tez mam 14 lat i 157cm wzrostu. Też chcialbym urosnac bo moi koledzy sa wyzsi ode mnie:( J nie wiem co robic !!! :( pozdrawiam.

Czy na redukcji bezpośrednio po treningu tez musze uzupelniac glikogen (spozywac wegle o wysokim ig)? Czy nie powoduje to wzrostu tkanki tłuszczowej?

cześć.Mam prośbe jest ktoś na forum kto mogłby mi ulozyć diete na mase? waze 75 kg i mam 180cm wzrostu

Witam.Ważę 102kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym schudnąć lecz nie wiem od czego zacząć.

Siema. Ważę 64-66 kg 180 cm wzrostu. Ile muszę jeść białka tłuszczy i węglowodanów kcal wiem ile muszę jeść ;p

Witam.Mam 26 lat ważę 85 kg mam 178 wzrostu. w jakich granicach kalorycznych powinienem się znajdywąć? dzięki za radę.

Jaką diete polecacie ? Mam 13 lat 160cm wzrostu i waze 45kg moglibyscie mi powiedziec co jesc na przysrost masy miesniowej?

Witam, jaki jest najlepszy i w miare tani spalacz tłusczu dla 19 latka. Mam 173 cm wzrostu, 66 kg i w pasie 74. BF to około 15%

cześć jestem nowy i mam pytanie jakiego gainera polecacie mam 171 wzrostu i 50 kg . PS ćwiczę na siłowni

Mam 173 wzrostu i 63 kg i mam problem z ułożeniem sobie treningu na przybycie masy jesli ktos wie niech mi pomożę!!!:( :( :( :( POMUŻ

mamm pytanie waze 74 kg mam wzrostu 173 i mój starz to 15 tygodni czy warto trenowac na mase??

Jak nabrać masy mięśniowej i przytyć bo jestem bardzo chudy , mam 178 cm wzrostu i 55 kg

Mam 13 lat, 54 kg i 162 cm wzrostu. Czy najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie trening domatora czy jednak coś innego?

Witam . Mam 16 lat 182 wzrostu i 77 kg . Chciałbym zrobic sobie jakąs diete lecz nie wiem jaką na mase ?? Nie dostane brzucha ?

Witam mógłby ktoś mi rospisać dietę na masę mieśniową ? Mam 17 lat,185 wzrostu, 83kg Dało by coś zrobić?

Witam mam pytanie czy jak zapodam 20 strzałów trena bez innych dodatków będzie coś widać . Mam wzrostu 176 i wagę 104?

witam ma 15 lat mam 165 cm wzrostu 63cm w pasie 67 w biodrach i 31 cm w obowdize szyji . ile mam gdzies tak tkanki tluszczowej w procentach ??

Mam 15 lat 150 cm wzrostu i ważę 40 kg i mam pytanie jak będę ćwiczył klatę (na ławce) to zahamuje wzrost ?