A wiec tak. Mam 16 lat, 57.5 kg wagi 182 cm wzrostu. Chcialbym przytyc (do okolo 65) jem duzo ale niestety to nie pomaga. Moze ktos z was mial podobny problem, jak mozna by przytyć w jak najszybszy sposób? moze jakies suplementy? Z góry dzięki za pomoc
Witam Zacznę od tego, że mam 17 lat ćwicze 6 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i waże jakieś 79 kg. Mam do Wszystkich znawców z dziłu "odzywianie" wielką prośbe, mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dietki dla mnie. Moge powiedzieć w jaki sposob dotychczas starałem się wspomagać rozwój moich mięśni odżywianiem. Z rana standardowo kakao [...]
[...] już 440 kapsułek HMB. Podzieliłem to troche głupio na dwa cykle. Ponieważ zaczynaly sie wakacje i nie mialem jak cwiczyc. Wracając do tematu to zastanawiałem się nad kreatynką i do tefo tauryna, co wy na to ? Dodam także, że zależy mi na masie beztłuszczowej bo troszke tłuszczyku już mam. Waże 79 kg i mam 183 cm wzrostu. Mój staż to 6 miesięcy.
[...] :D Teraz 86 kg wzrost 192 Wczesniej 92 wzrost ten sam :P Suple - Byl raz cykl mono dextro carbo mass xxl i nic poza sila i sraczka po tym nie otrzymalem buehhe :p zero wzrostu masy Teraz miesiac cwiczen , i jakies suple do pomocy ! o czym mysle 1-2xCell Pump maly 102 zł 2- Hmb 400 kaps - 76 zł 3- carbo 1 kg- 15zł 4- 4 kg ostrowi :p drugi [...]
Witam! Mam roblem. Otóż mam 16 lat 186 cm wzrostu i 65 kg wagi. Mam również chorobę scheuermanna oraz kurza klatkę piersową. Bardzo proszę o ułożenie mi zestawu ćwiczeń W DOMU. Prosiłbym o ćwiczenia które wzmocnią szczególnie mięśńie grzebietu i klatki piersiowej. Chodzi mi również o ćwiczenia na masę gdyż chciałbym zakryć te wady. Nie [...]
[...] i zjesc.teraz dolaczam piersi z kurczaczka wiec troche z tym bialkiem sie polepszy. Dodam tylko ze nie marzy mi sie tycie tymbardziej ze waze juz 90 kg prawie przy 180 cm wzrostu i walcze z brzuszkiem i boczkami. chcialbym rozbudowac miesnie jak najmniej obrastajac w tluszcz jednoczesnie cwiczac brzuszki chcialbym zwalic ten oblesny bebech i [...]
Witam! Jako,że mój staż treningowy jest krótki,poszukuję kompetentnej osoby która podsunie mi dobry treningu na masę. Mam 22 lata,193 cm wzrostu,86 kg,biceps 36 cm, trenuję 3 miesiące planem 4 dniowym ściągniętym gdzieś z sfd. Z konieczności muszę zmniejszyc ilość treningów do trzech w tygodniu. Interesuje mnie rozwój wszystkich partii [...]
Hej!!! Mam 17 lat i 2 metry wzrostu i wąze 120 kg. cwicze od 3 miesięcy. Miałem już wiele planów ale ten mi sie wydaje najlepszy a wiec polecam. Prosze również o ocene i ewentualnie jakieś uwagi. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/12 -wyciskanie hantelkow na skosie 12/10/8/12 -rozpiętki na skosie 10/10 Biceps: -uginanie [...]
Witam. Chcialem dac do oceny plan na mase. Mam 14 lat 70kg wagi i 183cm wzrostu. Mam ułożonom dieta na mase. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie na ławce płąskiej-4x10-6 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę-4x10-6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej-4x10-8 Triceps: 1. Pompki na poręczach-3x10-6 2. Wycsiaknie franuskie sztangi leżąc-3x10-6 3. [...]
Witam Mam 15 lat 60 wagi i 170 cm wzrostu, chodze na siłkę już 3 miesiące. Interesują mnie odzywki do 250 zł, czy mógłby mi ktos doradzic w wyborze. Oczywiscie stosuje dietę.
Witam mam 15lat 170cm wzrostu jestem endomorfikiem, bynajmniej tak mi się wydaje, waże ok. 71-72kg,Mam troszke tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha i posiladków w wyniku Intesywnej Zimowej Terapii Słodyczowej czyt. siedz cała zime przed kompem i wpierdzielaj jak głupi :) Imo buduje sobie Trening Redukcyjny + Dieta + jakieś suple 15 lat to nie [...]
[...] posiłkami i na noc Kreatyne przed i po treningu ( po treningu razem z carbo ) W dni nie treningowe. Kreatyna na czczo godzine pozniej po sniadaniu białko. godzina 22. kreatyna godzina 23 białko prosze o odpowiedź czy dobrze to rozplanowałem. nie wiem czy to akurat teraz potrzebne ale waże 80 kg mam 180 wzrostu 21 lat.
skonczone 17 lat, 73kg, 182 wzrostu, 33 w bicepsie :P, 3,5 miesiaca cwiczen 3x w tyg. chce nabrac masy pewnie jak kazdy ale z glowa tylko nie wiem czy to co napisalem jest zdatne, WPC 80 KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO BIAŁKO 80% x 3 DEXTRO JUICE DEXTROZA Z TAURYNĄ 1500g CREATINE x 150 KREATYNA OLIMP albo trec CREATINE NORMAL PLUS 300G wiem, [...]
[...] wszystko dobrze się rozpuszcza, smak tropikalny mam pychota Dieta: ryż, makaron, twaróg, cyc z kurczaka, płatki owsiane etc. Nie mam nic wyliczone staram się po prostu dobrze odżywiać i regularnie . Podsumowanie: Cykl będzie trwał 50dni +/- celem jest w miarę czysta masa bez wzrostu bf, siła w tym cyklu mnie nie interesuje teraz parę fotek:
Cześc chciałem prosić o rade odnośnie dietki i treningów waże 100 kg mam 186 cm wzrostu chciałbym spalić tłuszcz bo pod nim mam mieśnie bo kiedyś trenowałem!! w szczególności chodzi mi o tzw. boczki żeby ich sie pozbyć!! mam do dyspozycji profesjonalną siłkę z maszynami siłowymi, sauna , cardio!! mogę cwiczyć 5 razy w tygodniu!! Prosiłbym o [...]
[...] rekreacyjnie ale dopiero od dzis zaczolem to robic juz profesionalnie. Mam duzy problem poniewaz chce przybrac na masie +5-6kg w 2 miechy.. czy to mozliwe? Mam 16lat 171cm wzrostu i 53kg wagi.. oto moja dieta + plan treningowy. Piszcie czy to bedzie mozliwe z takim treningiem i dietom. :) ps. 2x w tyg trenuje kick boxing ;P Trening sciagniety z [...]
[...] czy dobrze ustaliłem kolejność wykonywania ćwiczeń, bo słyszałem że jest to ważne. Przechodząc do meritum trzeba powiedzieć, że jestem 20 latkiem. Waże 67 kg i mam 187 cm wzrostu. Moim priorytetem jest masa. Treningi mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu, po ok 90 min. Zaczynam od rozciągania a potem już część właściwa: 1.Unoszenie kolan na [...]
[...] brac. Ma on tez do tego kupic nolve wrazie gino i żeby zbytnio nie zalewało, noi jeszcze sie pyta jaki odblok po takim cyklu?? Kumpel waży jakies 86-7 kg i ma około 175cm wzrostu, wczesniej brał mete, omo, prolo i chyba tez propa, a który to będzie jego cykl to nie wiem... chyba 3 albo 4 nie jestem pewien Za konkretne odpowiedzi wrzuce po [...]
Takie pytanko gdzie w Warszawie znajde sekcje Brazylijskiego Jiu-Jitsu, gdzie moglby trenowac 14 latek ?? Ogolnie braciak jest malych gabarytow jak na swoj wiek ( 156cm wzrostu waga 40 kg )Chodzi zeby mial z kim cwiczyc i mial kogos w swoim wieku. pzdr Zmieniony przez - Przemas86 w dniu 2006-10-03 17:10:48
50 dni na koksie - Hp+NitroII - Podsumowanie str. 13
