[...] zamienić MC na PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE oraz siad na WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) gdyż obawiam się o wzrost ( tak wiem że tam pisze że te ćwiczenia nie hamują wzrostu ale jakoś to do mnie nie przemawia, w atlasie pisze że MC nie powinien być wykonywany przez osoby początkujące a odkąd jestem na SFD każdy murem stoi za atlasem) W [...]
Więc tak, nic nie ćwicze. A koles był mniejszy ode mnie o głowę (mam 190 cm wzrostu)i skubaniec miał sporo masy więc pomyślałem, że nie ma co się pakować w starcie w bliskim kontakcie więc strzeliłem mu z nogi w twarz. Zrobiłem to instynktownie. Cavior czy żeby podnieść nogę do góry muszę być Supermanem? Zmieniony przez - Cienty190 w dniu [...]
Więc tak, nic nie ćwicze. A koles był mniejszy ode mnie o głowę (mam 190 cm wzrostu)i skubaniec miał sporo masy więc pomyślałem, że nie ma co się pakować w starcie w bliskim kontakcie więc strzeliłem mu z nogi w twarz. Zrobiłem to instynktownie. Cavior czy żeby podnieść nogę do góry muszę być Supermanem? Mogę skomentować tylko tak:
Sprać może i sprał-ale niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką [...]
"niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką precyzją by trafić go w [...]
Mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiedniej dawki składników energetycznych – czyli węglowodanów, budulcowych – czyli głównie białka; a także regulatorowych – w postaci witamin i niektórych składników mineralnych. Jeśli zapotrzebowanie organizmu nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Źródłem [...]
Mam 160 cm wzrostu (159cm jeśli mam być dokładna) zobacz jak wyglądałam ważąc 62 kg http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_%2F_UNKNOVVN-t953320.html . Nic nie znaczy twoja waga, no może, sugeruje, że masz bardzo mało mięśni.
Adzik żyjesz w świecie ułudy żadna kobieta nie ma BMR 2000kcal, w zależności od wieku i wzrostu przeciętny kobiecy BMR to 1200-1500kcal Karola wiem ze masz dosc, robisz tyle ile mozesz i o to chodzi, bedziesz z czasem mogla wiecej, po to tez cwiczysz Nie zapominaj o jedzeniu tlustych ryb i dodatkowej suplementacji omega3 i lyzce zmielonego [...]
Witam! Mam 185cm wzrostu, 97kg wagi, bf około 25%. Moim głownym problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu (103cm obwód na wysokości pępka). Ogólnie mam najgroszy typ budowy chyba z możliwych taki chudy grubas:-). Moim obecnym celem jest redukcja. Suplementy jakie używam to hydrolizat serwatki, koncentrat między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB [...]
Jeżeli chodzi o "ubicie mięsa" to z całą pewnością suplementacja wspomagająca produkcję testosteronu oraz wzrost libido będzie pomocna. Dorzucenie produktów na hormon wzrostu również będzie przydatne. I warto wtedy zejść z kreatyny (czyli to co zrobiłeś) gdyż zbieranie wody niszczy efekt wizualny (chyba że ktoś ma dopracowaną strategię na [...]
[...] oraz treningu. I tak trochę na podsumowanie (skoro wspomniałem o regeneracji) - odpowiednia ilość snu (7-9 godz ciągiem): lepsza regeneracja, optymalny wyrzut hormonu wzrostu (ułatwia spalanie tłuszczu), no i jak się śpi to się nie je, czyli organizm korzysta z zapasów tłuszczu. Rolą dopełnienia informacji zbyt długi sen (powyżej 9 godz), [...]
Kulturystyka klasyczna , jest napisane ze bedzie priorytet na nogi , zdjec dodalem sporo i sa tez zdjecia drugiej polowy ciala:-) Mam 186 cm wzrostu wiec wiadomo ze trzeba nalozyc sporo miesa zeby to wygladalo ,a co do czasu mam 9-10 miesiecy w tyle mozna sporo zrobic i nadrobic :-) pzdr
Kulturystyka klasyczna , jest napisane ze bedzie priorytet na nogi , zdjec dodalem sporo i sa tez zdjecia drugiej polowy ciala:-) Mam 186 cm wzrostu wiec wiadomo ze trzeba nalozyc sporo miesa zeby to wygladalo ,a co do czasu mam 9-10 miesiecy w tyle mozna sporo zrobic i nadrobic :-) pzdr Zdjęcia w legginsach, spodenkach i gaciach do kolan to jest [...]
Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]
[...] przed treningiem (na około 30 minut przed) w dawce około 10g (2 łyżeczki) na kg ciała oraz po treningu w tej samej dawce. Warto stosować go również w dni nie treningowe w jednej dawce 10g, najlepiej rano, po przebudzeniu. Stosowanie EAA XTRA pobudzi proces wzrostu mięśni, sprawdzi się jako antykatabolik oraz pomoże w utracie tkanki tłuszczowej.
[...] Aminokwasy te nie tylko wprowadzają nasz organizm w pożądaną przez wszystkich fazę anaboliczną, ale również regulują pracę wielu narządów wewnętrznych (wątroba, nerki) oraz pracę układ nerwowego i trawiennego. Ponad to stymuluje produkcje naturalnego hormonu wzrostu, zwiększając masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.
[...] aminokwasy niezbędne, czyli egzogenne. Są one bardzo potrzebne dla naszego organizmu, gdyż ten nie potrafi samodzielnie ich produkować. Aminokwasy EAA są niezbędne do wzrostu masy mięśniowej. Są one wykorzystywane jako materiał budulcowy tkanki mięśniowej. Stosowane okołotreningowo przyczynią się do szybkiej i efektywnej budowy [...]
[...] do naszego krwiobiegu. Co zyskasz dzięki zastosowaniu EAA Xtra? 1) Ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu, dzięki czemu stworzysz dodatkowy bodziec dla wzrostu masy mięśniowej Twego ciała (zwiększony anabolizm oraz zmniejszony katabolizm). 2) Suplement pomoże Ci niwelować zmęczenie układu nerwowego podczas treningu - [...]
[...] aminokwasów EAA pobudza organizm do syntezy nowych komórek mięśniowych- i to nawet przy braku treningu. Dodatkowo EEA pobudza produkcje hormonów testosteron, hormon wzrostu insuliny 3.Przyspiesza proces regeneracji. Szybko dostarczenie EAA po sesji znacznie ogranicza straty w tkankach mięśniowych i pozwala szybciej zapoczątkować oraz [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
