mam pytanko. Czy dobrze jest mieszac podczas jednego cyklu TCM z metką? mam 300 tabsow TCM i 100 metki. jak to dawkowac razem? w jakich ilosciach? czy po np. miesiacu beda jakies efekty wagowe? tzn ile bym mogl przytyc? mam 180 wzrostu i waze 71kg Mam 18 lat dziekuje za odp:)
[...] z siłownią należałoby ćwiczyc ogólnorozwojowo- patrz. trening typu ACT. zasadniczą sprawą - przypomnieć trzeba jeszcze raz- przy redukowaniu tłuszczu jest właściwe odzywianie, a stosownie do celów - np. uniknięcie wzrostu masy mięsniowej- obok powyzszego elementu należałoby wlaściwie dobrac rodzaj treningu/chyba juz wskazany przeze mnie/.
[...] na rynku (ogólnodostępnego) jestem po kilku cyklach kreatyny mega caps 1250mg teraz potrzebuje czegoś konkretnego prosze o doradzenie mi co wziąć i na co jest dana odżywka... proszę o swoje sugestie: (moje dane: 181cm wzrostu, 72kg wagi, 36 w bicepsie, skonczone 17lat) potrzeba mi czegoś dobrego i najskuteczniejszego... czekam pozdro.
witam.mam prożbe .pomózcie mi ułozyc trening na mase i do tego diete. mam 16 lat, waze 73kg i mam 190cm wzrostu . cwicze juz około 3 miesiecy. prosze o odpowiedzi.
[...] ale zmuszam sie, aby miec nadmiar, a nic mi to nie daje. Bym byl wstanie sie zmusic, gdyby mi to przynosilo jakies rezultaty, ale ja stoje w miejscu. Mam 15 lat, waze 55 kg, wzrostu 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest to niewykonalne. Jedyne wyjscie mysle - [...]
[...] bądź z nieświadomości, że policja jest dobra. Chociaż też teksty typu "załatwiłbym go, jakby stanął bez munduru" w większości piszą dzieci po 13-14 lat -.- chociaż znam ludzi, którzy odważyli się atakować policjantów ale po 1. nie chwalą się tym na forach a po 2. zdziwiłbyś się, że nie mają po 160 cm wzrostu ale to już inna kwestia.
[...] sztangą oraz tych rospiętek. Chciałbym ćwiczyć regularnie najlepiej co 2 dzień. Nie potrafię dobrze ułożyc planu treningowego (chodzi mi o serie, przerwy między nimi itd.) :( Dla tego zgłaszam się do Was - do znających się na rzeczy. Dodam, o ile jest to istotne, że waże ok. 53-54 kg. przy 174-175 cm wzrostu. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
kwasny28 - nie kazdy siedzi na forum i czyta... aminy zbedne. tribulon moze poprawic samopoczucie, libido itp, ale co wzrostu masy/sily na pewno sie nie przyczyni
Witam Mam 17 lat, 174 wzrostu, waga niecałe 60 kg. Ciężko tu mówić o jakim kolwiek stażu ale kiedyś już wykonywałem pewne "domowe ćwiczenia" i przyniosły one pewne efekty no ale niestety musiałem zrobić przerwę. Teraz postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć. Ćwiczenia, które wykonywałem wcześniej nie były podparte jakimś planem, dlatego teraz chciałbym [...]
[...] z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z barkami. ciągu tych wolnych dni robie przed snemj pompki do bólu. nteresuje mnie trening na masę i w sumie na siłe. Mam 24 lata 186 wzrostu 84 kg wagi i na trzcią serie w wyciskaniu jadę 90kg. Chciałbym jakiś waszych fachowych wskazuwek. Przyznajcie problem jest nietypowy. Pozdrawiam i mlicze na was...
[...] z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z barkami. ciągu tych wolnych dni robie przed snemj pompki do bólu. nteresuje mnie trening na masę i w sumie na siłe. Mam 24 lata 186 wzrostu 84 kg wagi i na trzcią serie w wyciskaniu jadę 90kg. Chciałbym jakiś waszych fachowych wskazuwek. Przyznajcie problem jest nietypowy. Pozdrawiam i mlicze na was...
[...] i tylne zawieszenie czy to sie nie rozleci? rower tez sporo wazy 15,4kg nie przeszkadza mi to akurat lubie szybko jezdzic ale raczej nie wyczynowo waze 100kg i mam 187cm wzrostu rama ma wysokosc 48cm nie jestem pewny czy nie bedzie za mala?? prosze ogolnie pomoc mi w wyborze, podpowiedziec cos na temat marki ewentualnie samego wyboru dziekuje [...]
[...] od dnia jak tylko zaczalem cwiczyc. Jak na 2 miesiace naprawde jestem zadowolony, odrobilem wszystko co mialem 4 lata temu z lekkim plusem tzn 43cm w bicepsie przy 168cm wzrostu. Pomyslealem o jakiejs redukcji na wakacje ,ale mysle tak sobie I TU PYTANIE : czy moglbym juz zastosowac jakies staki tzn XTREME STACK i NO XTREME od kwietnia ,czy [...]
heh wlasnie chodzi o to ze spadly mi wymiary a masa jest na poziome 85-86kg przy 178cm wzrostu wiec nie tyle chodzi mi o mase tylko o dopompowanie sie:)dlatego zamiast gainera wolabym cos np 50/50
[...] poszło w kierunku który założyłem, ale dół sylwetki nie wygląda zbyt dobrze wciąż, dalej mam problemy z doborem odpowiednich spodni co przy tych proporcjach wagi do wzrostu nie powinno być problemem. Myślę, iż problem tkwić może też w odżywianiu. Staram się sporo o tym czytać, jednak jeszcze mało wiem. Narazie wprowadziłem regularność [...]
[...] 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga obecnie wynosi 105 kg przy 185 cm wzrostu. Przez okres tych 4 lat brałem: kreatyna 300g biogenix, hmb olimp 400cap, hmb trec 400cap, nitrobolon 2 500g i 3 x olimp thermo speed extreme 90 cap. Mój rekord w [...]
[...] mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodam iz jestem 23 letnim ektomorfikiem wazacym 65kg przy 177cm wzrostu. Mam czas na 5 treningow w tygodniu ale nie wiem ile razy powinienem cwiczyc zeby jak najszybciej zdobywac mase. Oczywiscie stosuje diete a moim priorytetem jest [...]
[...] gdzyż nie ma w okolicy żadnej siłowni. Skompletowałem sobie sprzęt, posiadam ławeczkę, sztange, oraz hantelki i to wszystko czego mogę użyć. Mam 25 lat, 62 kg oraz 172 cm wzrostu. A oto plan: Cel: Masa mięśniowa A Nogi: • Przysiady wykroczne 2s • Wspięcia na palce w staniu 2s Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
[...] 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga obecnie wynosi 105 kg przy 185 cm wzrostu. Przez okres tych 4 lat brałem: kreatyna 300g biogenix, hmb olimp 400cap, hmb trec 400cap, nitrobolon 2 500g i 3 x olimp thermo speed extreme 90 cap. Mój rekord w [...]
RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ
