Po co trenować każdą partie tylko raz w tygodniu skoro równie dobrze moze to robic 3x w tygodniu i tym samym 3x w tygodniu pobudzac ją do wzrostu. Nie widzę też sensu na poczatku trenowac kazdej partii tylko raz w tygodniu bo mija się to zupełnie z celem. Super serie także sąnie mają sensu w tym wypadku. Na nogi tylko dwa ćwiczenia... Zmieniony [...]
Jeśli spełnia jego zapotrzebowanie kcal taki odstęp miedzy posilkami jest dozwolony. Wartości nie będe podawał gdyż albo nie widzę albo nie ma wagi i wzrostu więc ciężko coś powiedzieć. W diecie brakuje przede wszytskim warzyw stawiał bym je na wyższym miesjcu niz białko.
Czy przy ~185 wzrostu, waga ok 65 kg. Aktywność chwilowo, aero 2 razy w tygodniu(ok.30min), przy siedzącym raczej trybie życia, tak wyglądająca dieta może być? 1. 7.00 - płatki owsiane 50g - kefir naturalny 0% 180g - twaróg chudy 125g/WPC/jaja - odpowiednia ilość - siemie lniane 10g - warzywa 500g 2. 10.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy [...]
[...] w strzykawce ale kumpel mi ich nie wstrzykiwal a omka czy dobra jest to nie wiem mam tego jeszcze 21 sztuk (wzialem 4) i przytylem 5kg , a waze tera 65 kg przy 174 cm wzrostu czy dużo czy mało oceń sam ale przybyło mi siły (+ 5kg na serie) lecz są też skutki uboczne które u Ciebie mogą lecz nie muszą wystąpić np: ja po dłuższym spacerze [...]
? o co Ci chodzi? trening na celu pobudzic miesnie do wzrostu, nie jest potrzebna ogromna pompa do pobudzenia miesni, prawda? jesli juz oceniac taki suplement to pod katem wytrzymalosci, pobudzenia, regeneracji. Ale bolaca pompa? Po to zeby fajnie wyglada w lusterku?
[...] nie był zrobiony tak jak trzeba. Źle się po tym czuje, odbija mi się ciągle tą śmierdzącą tabletką. Smak i rozpuszczalność na plus, pompa dla mnie za duża po jednej dawce, wzrostu siły i wytrzymałości nie zanotowałem, pobudzenia ani chęci na trening też nie było, być może potrzeba więcej czasu na rozkręcenie się ale nie mam ochoty na [...]
pompa dla mnie za duża po jednej dawce, wzrostu siły i wytrzymałości nie zanotowałem pompa za duza to co Wy ludzie chcecie w koncu?!?! zastanowcie sie po co kupujecie tego typu produkty wzrost sily? sadzisz ze doraznie doda Ci sily po wzieciu jednej porcji (choc zaraz pewnie przytoczysz argument ze wziales juz 3), gdyby tak bylo to kazdy bralby [...]
[...] się kłucić niech kolega przetestuje 20g + 1 kaps, wzrosty wytrzymałości powinien ujawnić się po czasie takim jak po użyciu kreatyny. Nawet Środki zabronione nie dadzą wzrostu wytrzymałości po 4 dniach. A na pewno nie no xplode - soltys pewnie piszesz efekty po całym cyklu lub po dłuższym stosowaniu. Co do Pompy - większe ukrwienie itp. [...]
[...] bo jesteście jedynymi co trenują i wiedzą coś na temat mma? Że mma wychodzi poza granice sportu niszowego owianego nutką tajemniczości? %)) Takie p******enie, że Pudzian nie przyczynił się do wzrostu popularności mma w Polsce jest dla mnie serio kompletnie niezrozumiałe i chyba nigdy nie skumam toku myślenia który taką tezę wykombinował %)
[...] Pudzianowi wzrosła oglądalność gal MMA itd... Za bardzo wybiegliście z tymi freakami typu Robert Burneika, Marcin Najman tutaj każdy kto chciał miał napisać kto jego zdaniem wygra i ewentualnie dodać dlaczego, dlatego skończcie ten spam albo załóżcie temat "Czy Mariusz Pudzianowski przyczynił się do wzrostu oglądalności gal MMA" albo coś wt.
[...] każdy kto chciał miał napisać kto jego zdaniem wygra i ewentualnie dodać dlaczego, dlatego skończcie ten spam albo załóżcie temat "Czy Mariusz Pudzianowski przyczynił się do wzrostu oglądalności gal MMA" albo coś wt. Na to wychodzi ,że sam nie wiesz jak brzmi temat w którym piszemy.Gdzie tam jest napisane ,kto wygra,jakaś sonda itd ??? "KSW 19 [...]
[...] każdy kto chciał miał napisać kto jego zdaniem wygra i ewentualnie dodać dlaczego, dlatego skończcie ten spam albo załóżcie temat "Czy Mariusz Pudzianowski przyczynił się do wzrostu oglądalności gal MMA" albo coś wt. Przygotuje się na tą walkę tak samo jak przygotował Najmana z Burneiką. Po 2 tygodniach będzie już mógł walczyć z Pudzianowskim na [...]
[...] pozatym daj os na skosne mm.brzucha np wznosy boczne tulowia z hantla trzymana w dloni. nogi cwicz -pomoze ci to w rozbudowie gory <wydziela sie po ich treningu do odnowy najwiecej hormonu wzrostu m.in gdyz do najwieksza partia miesniowa (i najsilniejsza) barki moze zamien wyciskanie zza karku na wznosy hantli przodem , coby nie popasc w nude
[...] mieście) i kumpli. Ale to samoapędzająca się spirala, moi kumple, jego kumple, niewinne osoby postronne niemalże, ****. Szkoda słów. Psa mam, ale jest raczej mimo słusznego wzrostu raczej bezbronny niż obronny, poza tym narażać zwierzaka na coś na co sama nie jestem przygotowana jest okropne. Doradzona mi już przeprowadzkę do innego miasta, w [...]
dokładnie ... sam częśto polecam 5x5 dla beginersów ale akurat w tym wypadku chłopak ma sporą niedowagę i jemu radzę FBW ale z nieco większym zakresem powt. 8-10 bo taki zakres nieco lepiej pobudzi włókna mięśniowe do wzrostu a w połączeniu z dużą ilością kalorii może przynieść lepsze efekty niż klasyczne 5x5.
Dla mnie 5x5 to plan typowo na siłę, owszem zawiera same złożone ćw co może wystarczyć na początek jednak do początkowego wzrostu polecałbym zakres po 6-12 Moim zdaniem kolejność powinna być taka" FBW FBW A/B FBW 15-10-5 FBW 5x5 ile ludzi tyle opini
"Witam. Mam 20 lat, waze 86kg, wzrostu mam 180cm, moj staz na silowni to ok. 5-6 lat z roczna przerwa" - chodziło mi bardziej o autora - nie popieram brania sterydów jakichkolwiek przez 15 latków - chodzi mi ogólenie o osoby powiedzmy z tym 2 latnim starzem - które chca wziasc koksy - wiesz destiny zgadzam sie z toba - ale niektórzy [...]
siemasz na wstępie powodzenia w walce xD a teraz Ci opiszę jak bazując na tym co przeczytałem na tym forum osiągnąłem (tak dla motywacji) 3 miechy temu 169cm wzrostu, 96 kg wagi .. po przebiegnięciu 100 metrów myślałem że będę miał zawał.... teraz 80 kg zostało a 1500 metrów spokojnie pobiegnę a teraz najlepsze NIE stosowałem diety w klasycznym [...]
Witam, Mam pytanie. Skończyłam studia wyższe kierunek prawo oraz posiadam licencjat z ekonomii, znajomość języka angielskiego na poziomie B2 (certyfikat),języka niemieckiego-poziom podstawowy, prawo jazdy B, trenuje Karate Kyokushin. Mam 172 cm wzrostu. Czy mam szanse dostać sie do BORu.
Dieta (recomp) do oceny
