wzrost

1 posilek 100gr płatkow owsianych 250ml mleka 0,5-2% 100gr Twarogu chudego 5g oliwy z oliwek 2posilek 100gr ryżu 100gr twarogu chudy 10g olivy z olivek 3posilek jajecznica z 4 jajek oliva z olivek10gr 100g pomidora lub innego owocu 4posilek Twarog półtłusty lub chudy + serek wiejski+5gr olivy z olivek 5posilek przed spadniem Twaróg [...]

no i dobrze byłoby gdybyś wypełnił ankietę: wiek, waga, wzrost i te wszystkie inne rzeczy, które wbrew pozorom są przydatne i nie pośpieszaj ludzi, zawsze, ktoś Ci poradzi, ale ludzie poświęcający czas radząc tutaj nie sterczą 24/h. Powodzenia w dążeniu do celu

Kupiłem diete z od gościa z "Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet" z zbioru przydatnych linków z tego działu. Ułożył dla mnie taką diete: Wiek 35, waga 78, wzrost 180 KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3

Płeć : męska Wiek : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i tym na nogi:P Skos tylko +, 52 kg obciążenia. Sztanga prosta + 2 sztangielki. Dieta : brak [...]

Cynk nie ma wplywu na wzrost masy. Wskazany jest nawet

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić/wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni : trenowałem w domu Uprawiane inne sporty : Jeet Kune Do od 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x5kg i 2x10kg, sztanga 20 kg Dieta : brak [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie gobienie fatu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

kondzio-hormon wzrostu, to hormon, i w zaden sposob pod odzywki sie nie zalicza, a pod doping, jesli juz. Ingerencja w uklad hormonalny=zlo. Są takie ktore mają w swoim składzie to co moze pomoc w wzrocie masy ciała i co pozwala urosnąc w zwyż.. m.in * Nutrabolics Hemotropin * gForce Treca * ZMA Ale zalezy od genetyki jak bedziesz sie rozciagał [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:55-60 -talia:ni wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Staż treningowy 2,5 ROKU Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 65 Wiek 18 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 100 Cel masa Pon: klata triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 serie 8/4 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12/10/8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie [...]

Witam! Cel: masa Typ budowy; endo Wzrost/waga; 180/69 Wiek:P 17 Białko 2,15/kg Tluszcze 1,4/kg Wegle 4/kg Białko 143 - brakuje 5g Tłuszcz 99 brakuje 4g Węgl 274 - braukuje 2g kcal: 2559 6;30 60g chleba, 60g sledzi w oleju, 250ml mleka 8;50 20g chleba, 7,5g margaryny, 20g jajka 10;30 60g chleba, 20g margaryny, 60g jajka 13;30 20g [...]

moze zle sie zrozumielismy nie chodzi mi o to aby mi ułozyc plan ale na kierowąc na techniki jaki styl cwiczen teraz zrobić rozumiesz plan se sam ułozy tylko jaka technika cwiczyć z gory dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemek 6945 PŁEĆ: chłopak WIEK: 20 WZROST: 170 [...]

[...] sie potrafi cwiczyc i robi to z umiarem to nic mi sie nie stanie. i poczytj troche na forum o tym od kiedy inni zaczynaja. pamietam ze czytalem kiedys o kolesiu który cwiczyl od 13 roku zycia! i nic mu sie nie stalo a na dodatek rósł normalnie a przeciez wzrost to najwiekszy problem u tych co szybko zaczynaja i ja tez wcale taki maly nie jestem:P

[...] itp woda do picia i zielona herbatka. Nie mam pojęcia o przewidzianych finansach nie za dużo oczywiście obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 90 + 6.25 x 173 - 4.92 x 17 + 5 = 899.1 + 1081.25 - 88.64= 1891.71 Hmm potrzebuje troche pomocy!! Co dalej chlopaki bo nieczaje juz:P

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa - wygląd Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic

[...] i ig będzie niższe??? Ten biały ryż nie spowoduje wtedy tak gwałtownego wyrzutu insuliny i podniesienia się poziomu cukru we krwi??? Czy ten wyrzut insuliny i gwałtowny wzrost poziomu cukru i tak nastąpią pomimo spożycia warzyw i tłuszczy a my p prostu będziemy najedzeni przez dłużej, a cukier i tak odłoży się w postaci łuszczu??? Może [...]

Podaj swoje aktualne parametry, czyli wiek, waga, wzrost i obwody. Jest to konieczne do określenia Twoich możliwości.

mcs spójrz na siebie. dobry progress, jest motywacja bo wzrost podobny ;) miło wiedzieć jak będzie się m/w wyglądało jak przytyje te 10kg. masz bardzo fajne skosy - cwiczyles je? Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-18 12:35:02

Płeć :facet Wiek :15 Waga :60 Wzrost :171 Cel treningowy :masa masa masa i przybyło od poczatku trenowania 12 kg Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :wszytko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka modlitewnik sztanga obciazenie hantle drązek ekspander Dieta :jest ale nie dokladna [...]