wzrost

na pewno za malo, ten wzor srednio sie sprawdza dla malo aktywnych kobiet proponowalbym 1400-1600 i obserwowac a jaki wzrost ?

niema sie co martwić, to Adaptacja miesni kochany -------- bic(43) wiek(20) wzrost(180)

[...] chcesz mieć te zakwasy to sobie ćwiczenia pozmieniaj i powt w seriach i zakwasy ci sie pojawią. Pozatym to normalna żecz że sie tak dzieje, ja ju nie pamiętam od kiedy nie miewam zakawasów, nawet jak treningi zmieniam zupełnie to odczuwam najwyżej leciutkie, więc niema co sie łamać, trza sie cieszyć -------- bic(43) wiek(20) wzrost(180)

B12 powoduje wzrost apetytu, ponieważ organizm mając za dużo witaminy B12 musi uzupełnić innymi witaminami. Oczywiście bierze je z pokarmu. B12 powoduje z lekka zwiększona wytrzymałość. Bez saa to nawet może być, lecz ogólnie nic rewelacyjnego. Z saa efekty niezauważalne. Polecam osobom, które lubia się kłuć (tak jak ja). Litry już sobie wkułem, [...]

Witam najpierw przeczytalem tematy odnosnie ukladania treningu a pozniej ulozyl wlasny :) mam 20 lat wzrost 173cm i waga 65 kg trening jest na mase diety jeszcze nie ulozylem ale mam zamiar Poniedzialek klatka rozpietki na poziomej lawce 3sx12 wyciskanie sztangielek na poziomej lawce 12,10,8 barki wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8 [...]

Waga 75 kg wzrost 184 wczesniej głównie cykle kratynowe no i oczywiscie białeczko oraz róznego rodzaju wegle.Ten cykl juz zaczołem i zastanawiam sie czy go odblokowywac clomidem czy lepiej nie:]

Rozmawiałem z Bulem, ale on jest ostatnio zalatany. Pytania kieruje do osób, które stosowały już poszczególne preparaty. Zamierzam robic mase przez około 8 tyg na poszczególnych suplementach. Odżywka masowa SNI Mass (4540g): - na godzinę przed treningiem 100g - po treningu 150g Odżywka białkowa SNI Plex, lubNutrabolics Isobolic (2250g) lub Syntrax [...]

Staż na siłowni: 2 lata wzrost:176 waga:80 biceps:42 wyciskanie:130 Planuje pierwszy cykl,,kumple z osiedla proponują mi 20 strzałów omki, co 3 dni i do tego 300 metki,50mg na dzień,przez 2 tygodnie,potem 40 też przez dwa tygodnie,30 itd.Ale jak spytałem o ten cykl właściciela siłowni na którą chodzę(kiedyś medalista MP)to powiedział mi że to syf [...]

jesli chodzi o wzrost suchej masy to mozesz zaczac od mniejszej ilosci ww reszta ok

Wiek: 14 Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: Pół roku Cel: Beztłuszczowa masa mięśniowa + Spalenie tłuszczowej Suplementacja: HMB,Tauryna,TSE,BCAA Dieta: Wysokobiałkowa Dzień 1 1.-Klatka (Wyciskanie sztangi na ławce 10x10) 2.-Klatka (Rozpiętki 6x12) 3.-Triceps (Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem 3x12) 4.-Triceps (Wyciskanie francuskie sztangi [...]

zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 [...]

[...] więc jedyne co mogę zmienic to przerwy między posiłkami. na siłownie chodze rano inaczej nie mogę w granicach 10-11 czasami 12. zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: [...]

[...] w domciu ale treningiem domatora bym tego nie nazwał bo już skompletowałem troche sprzetu i powoli zaczyna sie z domu mi siłka robić a że w blokach mieszkam i jest dosc ciasno to można sie o koła pozabijać , ale ma to swoje zalety bo w domciu mozna zapuścić sobie ulubioną muzyczke i puszczają ją w kółko ------ bic(43) wiek(20) wzrost(180)

Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Cel: Jak w tytule no i do tego spalenie tkanki tłuszczowej Suplementacja: HMB,Tauryna,TSE,BCAA Dieta: Wysokobiałkowa 1 DZIEŃ BARKI: 1.-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 2.-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 3.-unoszenie ramion przodem [...]

wiek: 17 lat, staż: początkujący, waga: 57kg, wzrost: 172cm, typ: ektomorfik proszę o poprawe ewentualnych błędów w moich obliczeniach oraz ich wytłumaczenie, z góry dziękówa... :) zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal tłuszcze: 540kcal - 60g białko: 660kcal - 165g węglowodany: 1800 kcal - 450g olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie [...]

Odswiezam posta potrzebuje trening dla dziewczyny w wieku 21 lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo [...]

olimp - moje pierwsze zma, bardzo dobra regeneracja, 5-6h snu wystarczalo mi bym rano czuł się jak nowo narodzony; wzrost siły zauważalny (ale to raczej zasługa kreatyny, którą także stosowałem), bralem to w klasie maturlanej i zauwazylem takze, iz gdy bylem lepiej wyspany to jakis mniej nerwowy chodzilem zma pm kaizena - bralem ostatnio i [...]

Prosze o korekte treningu. Staż 6 miesiecy, wiek: 15 , wzrost 176. Lekkie problemy z kregoslupek wiec trening bez obcizen tej czesci ciala. POn; Klata: - Wyciskanie sztangielek skos 4x10 - Wyciskanie plasko sztangielek z sumplinacja nadgarstka 4x10 - Rozpietki skos 4x12 - Napiecia 5 min Triceps: - Wyciskanie sztangi wasko 3x10 - Francuskie Wasko [...]

Potrzebuje trening dla dziewczyny w wieku 21 lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo fitnes. Radzcie [...]

Ja cwicze ok 4 miesiecy moje wymiary i osigniecia: Imie:Emil Wiek:17 lat Wzrost:177cm Waga:73kg Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 65kg:) Biceps:36cm Udo:59cm Łydka:42cm Pas:70cm Klatka:109cm Wysciskanie na laweczce plaskiej: 110kg Przysiad:120kg