wzrost

tak z ciekawosci waga 71 kg wzrost 185 cm i biceps 40 cm ??

2) wiek 18 3) waga/wzrost 180cm 78kg koncze redukcje z 90kg 4) staż treningowy prawie 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Białka gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 11)przewidziane finanse na cykl 150zł max [...]

ale to dobra połączenie kreatyna + białko+ cos na wzrost tescia? czy nie, mam juz kreatyne to co byscie ewentualnie polecicli do kreatyny jesli tamto połaczenie jest zle????

Po co coś na wzrost teścia? Kreta + jeśli to będzie mono to jakiś transporter. Białko jeśli masz braki w diecie, to samo z gainerem. ZMA, jakiś kompleks witamin i omega-3. Tyle. Pozdr.

Ale jakie masz dokłądnie pytanie, rośnie się do ok 22 lat, ale w wieku 17 lat się wzrost moze już np zatrzymać.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

183 cm wzrost 83 waga..37 bic 114 klata to chyba najwazniejsze ide zjesc.. napisze pozniej wyrazniej ten plan..dzieki wszystkim za zainteresowanie

Płeć : Wiek :18 Waga :66 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : szkolna silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA biało trzymam 3-4g/kg tłuszcze 1g/kg (pochodzą one głównie z mleka [...]

mam 19 lat waze 98kg wzrost 178cm trenuje 4 razy w tygodniu, aeroby tez raz w tyg. chce tak zjechac do 85kg

[...] wtedy aeroby ? obecnie "jem" terma pro ale nie widze efektow chudniecia jedyny efekt na mine to pocenie sie niemilosierne nawet po wejsciu po schodach oraz znaczny wzrost sily i zmniejszenie sie apetytu !;) co do djety to jeszcze jej nie mam ale napisze a wy ja ocenicie ! kieruje sie na taka aby minimalnie ograniczyc weglowodany !

to zalezy czy cwiczykles juz kiedys??jaki cel??podaj wzrost wage itd.napewno beda ci potrzebne hantle oraz laweczka, bo bez tegoani rusz

cwiczyłem od ok 12 lat tylko ze te treningi wyglądały róznie i niebyły systematyczne , tzw podciąganie pompki podnoszenie cięzarków , brzuszki . wzrost:167cm waga:70cm obw w bicu:34cm hantelki i drązek posiadam (hantelki wazą 2kg i 15kg mi chodzi o to zebyście mi napisali jakie cwiczenia i ile razy dziennie wykonywac w warunkach domowych a a [...]

No masz a zawsze anulowałem aktualizacje Chociaż w sumie to mój wzrost mi odpowiada... Jeszcze pare cm i bym drążek zębami łapał żeby nogami o ziemie nie bić

waga : 76 (chce przytyć) wzrost 186 trenuje 5 dni + 2 dni caly czas brzuch chce być wielki :D chce dobrze przytyc na brzuchu jaki i w mułach ;D moje zapotrzebowanie to 2512 albo 3018 nwm dokladnie ile przykladowo czasu zajmie mi przytycie 2kg

Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 183 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu np. Poniedziałek: Klatka Wtorek:wolne [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Aktualnie -białko: 210 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Niżej 8. TRENING: 4-5 tyg, podczas masy push/pull. Aktualnie klasyk split 9. CEL CYKLU: Przejście z masy na redukcję 10. OSTATNI [...]

[...] i węglowodanów. No ale nawet jeśli upierasz się ze dieta jest idealna to żeby cokolwiek doradzić musisz napisac ile razy dziewczyna ma zamiar ćwiczyć, czy będzie cwiczyć na siłowni czy też w domu. Napisz też na modelowanie jakich grup mięśniowych chce położyć szczególny nacisk. Podaj wiek, aktualną wagę i wzrost. to chyba na początek wystarczy

Ja biorąc 2 razy w tygodniu 1000 mcg odczuwałem pompę na treningu, oraz lekki wzrost siły. Ogólnie OK. Teraz po długiej przerwie w jej używaniu biorę ją razem z creatyną , zma, tribulusem.

[...] z powtórzeniami. Wtedy dopiero (przy powtórzeniach) włókno B włączy się do budowy mięśnia i odpowiednio zacznie obkładać włókno A (to jest rzeźbienie) i dopiero wtedy twój wzrost będzie optymalny. Będziesz miał dawną dużą masę mięśniową (włókna A) i dodatkową dużą wytrzymałość mięśnia i świetny kształt (włókna B). Mięso białe, umocnione i [...]

wzrost masy: dieta +_ ewentualnie kreatyna redukcja tłuszczu: dopiero po uzyskania owej masy, nie da sie naraz zwiększenie siły: tak samo jak z masą lepsza regeneracja: zma + bcaa