[...] piszecie! Mam okres budowania jakościowej masy mięśniowej a nie okres masowania! Trening SK jest do niego wpasowany. Po każdym treningu odpoczywam i mięśnie mają czas na wzrost. Trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu. Ewentualne zawody są za około 4 miesiące :-) i do tego czasu muszę mieć prążki na tyłku :-). Wypiję ST i zacznę robić ramiona [...]
Ojan jeszcze troche pospamuję z tym paliwem : Jsdolan-przeliczać wszystko można ale tu nie oto chodziło-ci co mają lepiej niż my w Polsce też strajkują i robią dużą rozróbę o wzrost akcyzy na paliwo-Paryż cały w rozsypce . Poza tym -z tymi przelicznikami też jest najróżniej.-wszystko zależy od sposobu liczenia i brania różnych aspektów pod uwagę. [...]
Poszukajmy lepiej powodów do zadowolenia. (Z męża, żony, dzieci, wnuków, sąsiadów i życia bez większego bólu). Czekam na wzrost chęci do treningów. Tymczasem 2x dziennie usprawniam bark żony - całą dobę przebywa w ortezie. Za 10 dni kontrolna wizyta i usunięcie szwów. Pańska Żona ma szczęście, że ma takiego faceta obok.
[...] są ku temu powody. Po zabiegu oka minimum miesiąc należy unikać wysiłku fizycznego, schylania się. Nie chodzi tu tylko jak piszesz o zatrzymanie powietrza w brzuchu tylko o wzrost ciśnienia w oku i może się okazać że cały zabieg był psu na budę i to co lekarz naprawił ty zepsułeś. W najlepszym wypadku może ci się odkleić siatkówka a w najgorszym [...]
[...] szpagatem? Brak rozgrzewki? Zawsze głębiej Pan siadał. Szpagat trzeba częściej ćwiczyć.Ze szpagatem masz rację. Nie trenowałem go a i z każdym dniem mam coraz mniejszą mobilność - jestem skazany na trening aby ją podtrzymać. Taka jest kolej losu - od pewnego wieku jego wzrost powoduje większą niedołężność mimo chęci i starań aby tak nie było }:-(
[...] chęci do treningów mam dalej nadczynność tarczycy! Muszę łykać teraz 3x więcej tabletek niż poprzednio i za miesiąc wykonać badania hormonów tarczycy. Obolałość mięśni brzucha utrzymuje się i chyba dzisiaj też nie będę trenował brzucha! Zadziwia mnie liczba wyświetleń moich filmików oraz wzrost liczby subskrybentów w ostatnich 2 tygodniach }:-(
[...] układu sercowo naczyniowego Szajba wystarczy poszukać w porządnym podręczniku do fizjologii ;-) W necie też sa artykuły na ten temat. Najważniejsze zmiany to: - wzrost objętości krwi krążącej (zaczyna się już w 6. tygodniu), przy czym znacznie wzrasta objętość osocza, a w duzo mniejszym stopniu objętość elementów morfotycznych, co [...]
[...] to polecam. Lepiej zdobyć się na refleksję, uświadomić sobie, że nie jesteśmy koroną stworzenia, wyciągnąć wnioski i zmienić system, odchodząc od gospodarki uzależnionej od wzrostu konsumpcji materialnej i narastających nierówności. Najwyższy czas zastąpić wzrost rozwojem. I zacząć poważnie traktować głos nauki. pandemia A jak nie to modlitwa [...]
[...] ludzie przestaną wywozić śmieci do lasu mając na uwadze, że ten las może się przydać, że pierwszą rzeczą po kupieniu działki nie będzie wycinka drzew i krzewów jak dotychczas. , że słowo natura zacznie coś znaczyć. No i że na szali wzrost - rozwój przeważy rozwój, że zaczniemy szanować ...a dupa nie chcą mi się dalej glindzić. Idę do lasu./-)_
[...] przez kilkanaście laktacji a ich mleko było bardziej tłuste, miało mniej białka i ze względu na inne żywienie było znacznie bardziej wartościowe. Selekcja nastawiona na wzrost wydajności spowodowała, że obecnie krowa żyje 5-6 lat i jest użytkowana max. 4 laktacje. I w ciągu tego krótkie życia musi dać tyle mleka, żeby nie tylko zwróciły się [...]
29.05 piątek Tym razem trening pleców na placu. Zimno i pochmurnie, więc ciężko było się zebrać. Trening - rozgrzewka, m.in mobilizacje z gumą, łopatki 1a. inverty trx 3x15 1b. otwieranie gazety trx 3x10 2a. opuszczanie na "ufo" 3x1 2b. biceps trx 3x10 2c. równowaga - chodzenie po krawężniku 3x Tak wygląda "ufo" ;-) [...]
[...] :-) Robiąc burpee spale wg zegarka więcej kcal niż podnosząc w MC 80kg ;-) Fighter sam widzisz że jest dużo zmiennych, których zegarek nie bierze pdo uwagę. Liczy się tętno, wzrost, waga i wiek. Ja po prostu uważam, że kcal które nie pokazuje z biegania to o wiele za dużo, natomiast w siłowym za mało ;-) Minuty intensywnej aktywności? %-) [...]
[...] się taki nie urodził ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-05 07:16:19 Pamiętaj jednak, że długość wysiłku jest na tyle duża, że podniesienie tętna o 5 uderzeń na minutę może powodować znaczny wzrost intensywności. A intensywność tutaj to % maksymalnego wysiłku na danym dystansie. Wiadomo, że nie polecisz 5km tempem z maksa na 400m.
Madzia było niecałe 60kg po wakacjach. A później po każdym długim biegu wzrost wagi, który utrzymywał się na stałym poziomie do kolejnych długich zawodów. Obecnie jest 64kg czyli 4kg na plusie. Nigdy tyle nie ważyłam, nawet w okresie zimowym. Jedynie w ciąży i zaraz po ciąży tyle było, ale do tych 60kg to spokojnie schodziłam. No coś się podziało. [...]
[...] To nie jest mój pierwszy sezon startowy, w zeszłym roku miałam więcej długich zawodów i nie było problemu. Musiałbym cały sezon odpuścić bo przerwa 2 miesiące nie powoduje wzrostu wagi. Poza tym napisałam wcześniej że mam schemat ułożony na 2300kcal - policzone makro i rozłożone na 4 posiłki. Przed zawodami staram się nie omijać posiłków i jem [...]
[...] tygodnia czy dwóch ograniczyłam trochę węgle - do 300g, czyli powrót na ok. 2300kcal. Oczywiście jak już ostanio wspominałam na wyjazdach i wycieczkach ciężko tego pilnować więc wychodzi różnie. Waga cały czas bez zmian co jest o tyle ciekawe że właśnie przyszła @ więc powinnam złapać trochę wody i zanotować jakiś wzrost. Zobaczymy za kilka dni.
[...] namówiła moja trenerka (która zresztą wygrała w sobotę, a w niedzielę była 3 :-D ). Świetna zabawa i super nowe doświadczenie. A przede wszystkim ogromny kop motywacyjny i wzrost wiary we własne możliwości 8-) Pokonała mnie tylko drabina, resztę zrobiłam w co długo nie mogłam uwierzyć. Małe problemy na pierwszej przeszkodzie, nowa przeszkoda za [...]
[...] bieg w Lasku. Chciałam przebiec dystans GPK 3,7km na spokojnie i zobaczyć jaki będzie czas. Zakładam bieganie w okolicy progu tlenowego, na granicy S2 i S3 i ewentualny wzrost tętna pod koniec na ostatnim podbiegu. Myślałam że zajmie mi to ok. 30 minut, a przy dzisiejszych warunkach nawet dłużej. Te 26 minut to miłe zaskoczenie :-) Było [...]
[...] :-) Kupiłam w końcu baterię do wagi, dziś się zaważyłam i jest dramat. Naprawdę nie wiem czemu po każdych zawodach waga rośnie od 0,5kg do 1,5kg i nie jest to chwilowy wzrost tylko już tak zostaje. I to się ciągnie od kilku miesięcy, co zawody to waga wyższa @@-) Tyle co teraz to nie ważyłam nigdy (nie licząc okresu tuż po ciąży). Odkąd [...]
[...] to czy waga była taka sama jak w zeszłym roku w tym samym okresie przed zawodami czy wyzsza? Bo jak co roku masz podobną wagę w tym samym okresie przed zawodami to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach że aż nadwyżka ci się robi, hehe, ale to [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
