wzrost

moja waga, mój wzrost będę śledził

Ale czy ty umiesz czytać ze zrozumieniem wzrost siły+odpowiednia dieta=wzrost masy przy takim splicie o taki progres będzie bardzo trudno dlatego więc ja jak i kilku innych kolegów poleciliśmy ci system FBW ale ty zamiast dostosować się do rad wyleciałeś ze swoimi "mądrościami".

[...] HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem [...]

Pomiary,mialy być jutro, ale ciekawa byłam czy coś się ruszyło. Zazwyczaj początek jakichkolwiek diet byl spektakularny u mnie zarowno w kg jak i obwodach i samopoczuciu. TYm razem jakoś nie czuję tego, może przez towarzyszące mi wzdęcia. O dziwo wczoraj i dzis spokoj w tym temacie. A jem normalnie (bo juz sie bałam, ze to np wina chleba, ktory [...]

Tabela pomiarów 09-mar-13 / 14-03-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 66,7 66,2 -0,5 Biust 95,5 95 -0,5 Pod biustem 78,5 79 0,5 Talia 74 74 0 Pępek 85 83,5 -1,5 Biodra 101 101,5 0,5 Udo L 58,5 58 -0,5 Udo P 59 59 0 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90,5 90 -0,5 nie wiem co o tym myśleć - jestem przed @, wię raczej powinnam się [...]

Dzięki za wsparcie :-) Postanowiłam sobie naumiec sie biegac 10 km... a co :-) Przyniesłam tez dzisiejsze pomiary - dostałam @ - cykl 26 dni (coraz krotsze mam te cykle cos). No ale dobrze, bo w ciazy nie jestem i na wyjazd nie bedzie dyskomfortu :-) 06-04-2013 13-04-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,5 65,2 -0,3 [...]

Pomiary (zmiany po 2 tyg, ale są!) 15-06-2013 29-06-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 66,2 65,4 -0,8 Biust 94 92,5 -1,5 Pod biustem 79 78,5 -0,5 Talia 73,5 73 -0,5 Pępek 82,5 80 -2,5 Biodra 99,5 99 -0,5 Udo L 57,5 57,5 0 Udo P 58,5 58,5 0 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 91 90 -1 Micha 110 b/ 60 T / 105 ww Jaja + chleb + masło Jogurt [...]

no i klops, tydzien temu nie bylo zmian w cm, dzis t-r-a-g-e-d-i-j-a poza tym co ja zawaliłam, pewnie swoje dołożył mega stres który mam w robocie (i tak bedzie jeszcze kilka tygodni) i prywatnie tez różnie bywa... ale ten tydzien byl lepszy, bo cwiczylam. NO i jestem tydzien przed @ Nie ma co tłumaczyć, trzeba zapyerdalac Ale cm żal... [...]

Pomiary (po 2 tyg, bo tydzien temu wpadka dietetyczna, i wolałam nie wrzucac bo bylo żle...). Teraz prawie bez zmian po 2 tyg, ale to kara za mój wyskok. 03-08-2013 17-08-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,5 67,1 1,6 Biust 93 93 0 Pod biustem 80,5 80 -0,5 Talia 72,5 73 0,5 Pępek 80,5 80,5 0 Biodra 98 98,5 0,5 Udo L 57 57 0 Udo [...]

Rówieśniczka :-D Tyle stron do czytania, ale się wezmę, wiek, wzrost - mnóstwo inspiracji :D Co za fajowski początek dnia :D Bardzo serdecznie Cię pozdrawiam i jak zapoznam się z bliżej z Twoim tematem to pewnie będę regularnie do Ciebie zaglądać :)

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: białko 110 - 177 g węglowodany 100 - 480 g, tłuszcze 82 - 98 g na dzień ok. 2957 kcal Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach Możliwości finansowe: 200pln Twoje pytanie -cel/problem/opis: Zrzucenie tkanki tłuszczowej, wzrost tkanki mięśniowej.

[...] diety/rozklad b/w/t: białko 110 - 177 g węglowodany 100 - 480 g, tłuszcze 82 - 98 g na dzień ok. 2957 kcal Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach Możliwości finansowe: 200pln Twoje pytanie -cel/problem/opis: Zrzucenie tkanki tłuszczowej, wzrost tkanki mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0c3f8d67a547c39c0daac2cb762dfc.jpg

[...] polecam, niezle regeneruje. I wiem, duzo ludiz narzeka ze zaczyna sie od malego ciezaru, ale po to sie nie trenuje 2tyg zeby wlasnie ten maly ciezar mogl juz powodowac wzrost miesni. Lepiej zaczac spokojnie a zakonczyc porzadnie skoki ciezarow ja robie z treningu na trening: 5kg duze grupy, 2,5 kg male. Oczywiscie to nie sa sztywne zasady [...]

Demolub, nie pisałeś czasem o słabym podciąganiu? Jak nic mnie na piątkach przegonisz. Waż się po każdym mikrocyklu, ciekawe czy wzrost masy też największy będziesz miał po dziesiątkach. Koniecznie zwróć uwagę jak reagują na HST twoje łydki.

[...] hantlami po 70kg czy tym bardziej większymi . Ryzyko kontuzji jest większe na sztandze ale tylko dlatego że ciężary są większe , ja osobiście raz nie grożnie naciągnęłem sobie piersiowy a ćwicze wiele lat i mam 44 lata i wzrost 194 cm który przez długie dzwignie zwiększa ryzyko kontuzji ,więc nie dramatyzujmy że to kontuzjogenne ćwiczenie .

Ja mam 13 Lat wzrost:187Cm(wzrost mam po starszym) waga:73 kg i biore na klate 60 kg

[...] wolniej i dostarczają energii w dłuższym okresie czasu. Podstawą rozwoju masy jest dodatni bilans energetyczny w organizmie. Powoduje on zmiany hormonalne pobudzające wzrost mięśni ( anabolizm). Węglowodany sprzyjają wydzielaniu insuliny, która jest niezbędna do transportu aminokwasów i glukozy do krwi i mięśni. To właśnie insulinie [...]

Wiecej krwi napływa do miesnia = lepsze odzywienie = lepszy wzrost. Czytałem gdzies wywiad z Dexterem i mowił ze poleca ta metode - ja stosuje i jestem bardzooo zadowolony

[...] Obwód łydki : 38 To jest mało możliwe żeby przy takich wymiarach mieć 19% BF moim zdaniem masz więcej tłuszczu .Dla przykładu mam wagę tak jak ty dość podobną do końcówki wzrostu jestem tylko 6cm niższy a mam o wiele większe obwody od ciebie wszystkiego prócz pasa, a mam wedle dobrego analizatora ok 17%BF więc jak widzisz rachunek się nie [...]

Pod czujnym okiem (a raczej oczami ;-)) zaczynam własną metamorfozę. ______________________________________________________________________ Aktualne POMIARY (18.06): Waga: 58,5 (-0,5kg)* Wzrost: 163 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 80,5 (+0,5)* Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 (+1)* Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód na wysokości [...]