[...] ale chciałbym powolutku coś tam masy nabrać. Aha, nie zamierzam forsować nóg, bo kiedyś miałem bóle kolan. Ćwiczę od 3 miesięcy, ale bez dobrze ułożonego planu. Parametry: wzrost: 170 kilka ... nie wiem dokładnie, w granicach 170-173cm waga: 57-58kg ( zalezy kiedy ) ob. bicepsa: 32cm ob. klatki : 97cm ob. łydki : 34cm ob. przedramienia : 28-29 [...]
Hej, Wlasnie dzisiaj zaczynam swoja dietke. Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na żarełko to 2600 kcal (zapotrzebowanie dzienne na redukcje)! Ułożyłem sobie dietke w ktorej doliczylem sie 2000 kcal. Chodzi mi o to zeby schudnac, a dokladniej nie tyle zejsc z masy co bardziej z obwodow. Mam spore boczki i głównie chcialbym zejsc z obwodu [...]
Ryan Kennelly pojawił się na scenie wyciskania z nikąd, jednak na swych pierwszych zawodach wycisnął 760 lb(345kg! Ryan stał się również pierwszym człowiekiem wyciskającym ponad 800 lb (363kg). Od tamtej pory Ryan Kennelly był w stanie złamać barierę 900 funtów (409kg) ustanawiając swój rekord życiowy na poziomie 903lb (410 kg - na you tube jest [...]
witam czy ktos laskawy moze napisac jakas skuteczna diete redukcyjna tak aby z 8kg zbic, aby ubytek byl dlugotrwaly, napisac co wolno jesc z przykladami, a czego nie nalezy jesc, wiem ze koniecznoscia jest picie okolo 4litrow wody mam zamiar trenowac HITA biegajac zalezy mi tez aby nie bylo ubytku miesni bo troche cwicze w domu na silownie nie [...]
Sprawa wygląda następująco: Jestem aktywny, chadzam na siłownię, dużo się ruszam, jeżdżę na rowerze, gram w piłkę, w kosza. A waga rośnie. Wniosek jest tylko jeden: źle się odżywiam. Sam nie mogę sobie zbytnio z tym poradzić i dlatego zwracam się z uprzejmą prośbą do Was, specjalistów byście mi pomogli i ułożyli dietę dzięki której mógłbym [...]
mam pytanie pisze w czyims imieniu wiec żeby było jasne chodzi o kobiete!! wiadomo wakacje i zrobiłem sie brzuszek , i mam pytanie bo od poniedziałku zaczyna treningu wiec mam pytanie co jest najlepsze zeby pomoc sie pozbyc tego brzuszka?? tak w cenie okolo 40 złoty czy najlepsza jest l karnityna do treningu zeby pomoigła czy cos innego?? z góry [...]
[...] Przypominam ze moje ćwiczenia ograniczają się tylko do ćwiczeń w domu (hantle, brzuszki...). Może znacie lepsze propozycje odżywek? Jak duże puszkę kupić tego produktu, jeśli wogóle. Jakie sklepy w Poznaniu są godne przez Was polecenia. Czy przez te substancje nie zostanie zatrzymany wzrost? Czy nie ma żadnych efektów ubocznych? Pozdrawiam.
Na początku parę informacji o mnie : Wiek : 20 lat Wzrost : 178 cm Waga : 94 kg Staż : 6 miesięcy Mam przerwę na siłowni od początku roku. Trening który chcem zacząć będzie intensywny, cel : zrzucenie paru kilogramów, oraz "rozgrzewka" mięśni przed treningiem siłowym. Będzie on trwał około 6 tygodni Poniedziałek : klatka piersiowa + triceps Środa [...]
Witam wszystkich... bardzo proszę o pomoc, gdyz waze 87kg przy wzroscie 166cm i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: [...]
Czuje sie źle ze swoim ciałem... i chce jakoś schudnąć... waże 63kg przy wzroście 172cm (ale wszystkie informacje są poniżej) Chciałabym zbić wage (o ok.8-10kg), zgubić centrymetry w udzie (ok. 6cm), w talii (ok.10cm)... staram sie cwiczyc... robie brzuszki itd itp ale efekt jest znikomy... moze jakies tabletki, herbatki, balsamy ? Prosze o [...]
[...] Co chcę osiągnąć: - chcę rozbudować swoje ciało (nabrac troszke masy miesni) i poprawić kształty sylwetki Ile ćwiczę: - całkowicie początkujący O mnie: - wiek: 18 lat - wzrost: 193 cm - waga 77 kg - a więc dość wysoki, i szczupły, a więc nie mam co zrzucać :) Dysponuje: - dwie sztangielki 5 kilo - drążek do podciągania - jutro kupie [...]
Witam, robie 3 tygodniowy cykl redukcyjny. Dieta, będzie konsultowana w stosownym dziale. Jako suple będę używał wyłącznie l-karnityny. Produkt, który chce kupić to: L-KARNITYNA SOFTGEL LIQUID 120 kaps. Dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1 po południu, bądź rano, jeśli będę biegał wieczorem. Moje pytania: 1. Brał już ktoś kiedyś tę [...]
Czołgiem panowie najpierw: 1.WIEK: 26 2.WAGA: 86 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: nie mierzyłem dawno 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat a tak w sumie to z 8 ale przerwy krótkie, kilka 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: none 8.TRENING: 5 razy w tyg 1 grupa [...]
czesc mam pare pytan do znawcow 1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum [...]
[...] w domu) sprzet: ławka prosta z mozliwoscia "skoszenia", sztanga, sztangielki, drążek cel: chcialbym przytyc z 71-72 do około 78-80kg aktualnie: wiek: 18 lat waga: 71-72 kg wzrost: 177 cm klatka piersiowa: 101-102 cm biceps: 33-34 cm wyciskanie na lawce lezac - 72kg max [...]
Czy obniżenie DHT może blokować receptory estrogenowe? Słyszałem o teorii że DHT blokuje receptory estrogenowe, ale nie mogłem dojść do tego czy właśnie zależy to od wzrostu czy właśnie od obniżenia DHT. Zaletą zablokowania receptorów estrogenowych byłaby mniejsza wrażliwość na wzrost estrogenów czyli mniejsze predyspozycje do ginekomastii. [...]
Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]
[...] a dziś stanąłem na wadze (tak by się podbudować rano ) i nie tyle że było tyle samo to wyszło jako bym przytył ponad 2 kg. Cholera, albo się waga popsuła, albo coś tu nie gra. Możliwe to jest?? Może to jakiś naturalny wzrost by później spadło (słysząłem że tak się dzieje) ale żeby aż 2 kg? Zgodziłbym się że 0,5 ale nie 2. Co o tym sądzicie?
[...] w domu) sprzet: ławka prosta z mozliwoscia "skoszenia", sztanga, sztangielki, drążek cel: chcialbym przytyc z 71-72 do około 78-80kg aktualnie: wiek: 18 lat waga: 71-72 kg wzrost: 177 cm klatka piersiowa: 101-102 cm biceps: 33-34 cm wyciskanie na lawce lezac - 72kg max [...]
