wzrost

[...] listopad do 15 listopad.Warto zrobic to przez dwa tygodnie z kilku powodów:wypoczyneki odreagowanie organizmu po cieżkim treningu i ścisłej diecie powoduje przez ten okres wzrost formy fizycznej i co ważne psychicznej.Okres luźnego treningu i diety pozwoli też zapobiec ewentualnym kontuzjom wynikających z przeciążeń,ewentalnie aktualne urazy [...]

Wiek: 42 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 65 Obwód talii: 98 Staż na siłowni: 24 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 1 gram na kg. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : masa kilka dni wczesniej poł roku redukcja tylko areoby Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : silownia w garażu ławka gryfy proste lamane hantle wyciag Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiek : 16 Waga : 75-76 Wzrost : 170 Staż treningowy: 15 miesiecy ale by nazwac to prawdziwa silownia to 4 miesiace Obwód pasa 84 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

Ja używam Revex-16, przyznam, że na mnie działa super. Stosowałem inne spalacze, ale tylko po tym mój głód na jedzenie bardzo zmalał a u mnie to powodowało wzrost tez złej wagi. Revex-16 wychodzi nieźle cenowo i jakościowo więc bardzo polecam. W połączeniu z dietą i ćwiczeniami powinieneś zobaczyć rezultaty bardzo szybko, sądzę, że nie skłamię jak [...]

Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 180 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 86 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu WF w szkole, 1x siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez znaczenia Stosowane aktualnie i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img826/7311/8zaw.jpg http://img845.imageshack.us/img845/1552/cfn8.jpg http://imageshack.us/a/img62/5175/iv27.jpg http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 190 cm Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: [...]

Dziękuję za uwagę, Koniu. I tak jem w zasadzie codziennie. Dla jasności raz jeszcze powtórzę moją prośbę: lat 25 Waga 82 Wzrost 185 Cel: Redukcja do 75 kg i się w tej wadzę i się jednocześnie wyrzeźbić. Siłownie zacząłem od 2 tygodni, i nie chcę popełniać błędów na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), [...]

Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]

Ankieta: Płeć - M Wiek -22 Waga -84 Wzrost -185 Obwód pasa - pomierzę na razie nie mam czym :D Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - za chwile dodam Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -sporty [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA:88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:112 -udo: 56 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: 2-2,5g NA KG MASY -węglowodany: 3-4g NA KG MASY -tłuszcz:0,8-1g NA KG MASY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:MASA+AREOBY PO KAZDYM TRENINGU,TRENING 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA [...]

tą ankiete i to całą: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:5 posilkow dziennie lecz nie jest to dieta taka jak powinna byc, z powodu pracy. -białko:Duzo -węglowodany:Duzo -tłuszcz:Malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl na 100tab metanabolu ponad 3 lata temu, ale bez [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67-68 Wzrost : 171 Staż treningowy: 8 miesiecy, w tym 2 miesiace przerwy Obwód pasa 86 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu, silownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Dostałam tabsy za zgodą internisty. Badania wątroby mam wykonywane regularnie od roku co miesiąc-dwa. Aktualnie są bez zarzutu od dłuższego czasu... Nie rozumiem tego uszkodzenia ani trochę... Złe wyniki miałam jeszcze przed antykami, przy antykach i wspomaganiu essentiale forte wyniki jak najbardziej w normie. Pod względem hiperprolaktynemi [...]

waga/wzrost/wiek/cel?

Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgl różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko bcaa [...]

1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9,99x88,5 + 6,25*185 - 4,92x31 + 5 = 1892,84 2. Trening siłowy - spalanie 7-9 kcal na minutę --> 3x90x9 + EPOC(3x(7%*1892,84)) = 2430+397,5=2827,5 3. 2827,5/7=404 kc 4. 1(BMR)+3(TEA) --> 1892,84+404=2296,84 kc 5. NEAT --> 2296,84+500=2796,84 kcal ( jestem wg mnie między ekto a [...]

[...] inna i brutalnie to weryfikuje. wrzucam skorygowane obliczenia na wartościach średnich bez ekstremum Zbilansowane zapotrzebowanie: 1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9,99x88,5 + 6,25*185 - 4,92x31 + 5 = 1892,84 2. Trening siłowy - spalanie 7-9 kcal na minutę ( dajmy 8) --> 3x90x8 + EPOC(3x(5%*1892,84)) = [...]

[...] nie wstawiłeś odrazu zrzutu tej diety z potreningu.pl? Jaki procent tkanki tłusczowej i zapotrzebowanie kaloryczne?Moim zdaniem chyba troche za dużo tej oliwy z oliwek .. daj jakąś fote żeby zobaczyć jak wyglądasz ,, Jaki masz wzrost?Daj też jeśli mozesz jakąś rozpiske planu treningowego:) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 10:52:37