witam ponownie no to widze ze mam problem bo nie cwiczylem jakis czas a puzniej cwiczylem niereguralnie wiec moje ciezary spadly no ijest tak ze 15 razy 58 kg 10 razy 65 kg 5 razy 70 kg wiec jak bym obnizal ciezar zwiekszajac obciazenie na 6 krokow to zeczywiscie cofam sie z ciezarem a co ty na to abym dochodzil w 3 krokach to jest 15 x 45 50 55 [...]
[...] jest to, ze pozostala czesc zostanie przemieniona w estrogeny - zenskie hormony. Co to spowoduje ? Ano to, ze zaczniesz gromadzic w organizmie tluszcz i wode - nastapi wzrost wagi ale nie beda to miesnie ! Woda zostanie wydalona z organizmu wraz koncem dzialania ostatniej partii Omki jaka wladujesz - pozostanie tylko ten tluszcz - i to beda [...]
[...] rozciagnieciu i przygotowaniu miesni do rozrostu. Najwarzniejsze zebys sie nauczyl wykonywac wszystkie cwiczenia prawidlowo. napisz czy jestes poczatkujacy czy nie. (masa, wzrost, wiek i jak dlugo cwiczysz) wedlug mnie najlepszy program jest jak cwiczysz 3 x w tygodniu. pn-sr-pt. i w kazdym z tych dni musisz zrobic cwiczenia na cale cialo, w [...]
[...] rozwiazanie uznajemy spozycie protein natychmiast przed cwiczeniami silowymi - jest lepsza - niz kiedy spozylibysmy bialko tylko tuz po ich zakonczeniu, glownie dlatego ze wzrost syntezy bialka jest rezultatem zwiekszonej dostawy aminokwasow. Przed- i potreningowa suplementacja jest istotna jesli ktos chce zmaksymalizowac anaboliczne dzialanie [...]
Po pierwsze na szybki wzrost masy to DIETA...chyba ze juz masz ulozona...jak nie to zajzyj do dzialu Odzywianie... Po drugie Trening musisz miec dobrze ulozony i nastawiony na mase... Po trzecie jestes mlody i napewno dopiero co zaczynasz cwiczyc kup sobie gainerka np. firmy Olimp i rosnij:) Kreatyne itd. narazie nie bierz...to mowie tak na [...]
napisalem na początku wiek. napisze wiecej teraz . no wiec: wiek -14 lat wzrost - 177 cm zasieg- 235cm wyskok z miejsca - 290 cm no wiec jak radzisz ? odpuscic to teraz i cwiczyc tak za 2-3 lata czy teraz delikatnie zaczac i szlifowac ?
Zadałem to pytanie po prostu dlatego żeby się dowiedzieć czy mój wzrost nie będzie minusowym współczynnikiem w walce.Nie chodziło mi oto czy będzie mi pasował,tylko o to czy nie będzie mi trudniej niż innym!!!! Wolę ***ać stare suki,niż na dworzu karmić kruki!!
[...] sie z niego nabijacie? te forum zmienia sie w jakies domowe gadki a nie kompedium wiedzy. Wiem ze pytanie jest troszke smieszne ale mozna odpowiedziec np jaki srednio jest wzrost itp. Ze winstrol jest na rzezbe, suchy miesien itp. A nie odpowiadac ironiczne itp. Coraz wiecej takich odpowiedzi. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
nie zauwazylem, wymiary mam bardzo podobne do Ciebie,tylko ze jestem wyzszy. lapa 44, klatka 126, pas 98-100 ,waga 110-112,wzrost 190 cm. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Hej .Od stycznia mam juz 17 lat. Chodzę na siłownie od roku.Przez ten okres urosłem tylko 3 cm.teraz mam 181 cm i juz raczej stoje.czy przy dalszych cwiczeniach mam jeszcze szanse na wzrost?
Jak na taki krótki okres czasu i ten wzrost jest dobrze... A Wrestling ******li głupoty... to takie moje zdanie Ćwicz Ćwicz dalej bo nieżle Ci idzie wrzuć fotki za jakiś rok to zobaczymy ile urosłeś POZDRAWIAM ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
Czy nigdy nie miałeś uczucia po treningu bicepsa że stosunkowo trudniej jest wyprostować wpełni ręke??? Nie czujesz bicka??? Próbuje ci to wytłumaczyć na "chłopski rozum". Nawet przy rozluźnionej ręce w opadzie to po ciężkiej pracy bica ręka pozostaje troche zgięta. To jest naturalna sprawa. A jeżeli chodzi o to skracanie mięśnia to [...]
tez mam 19 lat i 167cm... i nawet mi to nie przeszkadza... zreszta to barzdo dobry wzrost dla kulturysty -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl::.. ..::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::..
[...] lezac, martwy ciag, lub tez mozesz cwiczyc sprinty Polecam tez takie cwiczenie jak marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach. Nie wiem kto ci takich bzdur naopowiadal, ze przysiady hamuja wzrost, owszem jak robisz serie z bardzo duzym obciazeniem to owszem wplywa. Mozesz tez wybrac jakis trening na poprawe wyskoku Super Dunks, Air Alert
WYPELNIJ PROFIL O plan treningowy pytaj w dziale Trening. Podstwy odzywiania sa opisane w tych postach: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Zapoznaj [...]
Anar, może trochę to uprościłem... Pokarmy bogate w białko powodują wzrost stężenia we krwi różnych aminokwasów, a w szczególności tyrozyny, która przedostając się do mózgu ulega przemianie w dopaminę i noradrenalinę - neuroprzekaźniki związane z procesem aktywacji ruchowej i umysłowej. Produkty wysokobiałkowe mogą więc pobudzać do działania, [...]
[...] ze sztanga 12x30% 10x60% 8x70% 6x80 4x85% 3x90 wyprosty na maszynie 3 x 15 uginanie podudzi 3 x 10 wpsiecia na palce 3 x max efektem tego treningu byl wzrost sily (na swoim atlasie wrzucilem do 2 ciezarkow po 22,5kg wiecej) 3. Zalezy mi glownie na wzroscie sily ale tez chcialbym pare kilo przytyc. 4. Czasu mam niewiele - [...]
Nadszedl czas na uzupelnienie profilu. Postanowilem zrobic to wlasnie teraz, w czasie w ktorym zaczynam kolejny powazny trening. Chce miec porownanie z tym co uzyskam. Na dzien dzisiejszy sytuacja wyglada nastepujaco: Waga (kg): (max. wazylem 78) teraz po dlugiej przerwie i wakacjach 70kg ale nie ma sie co martwic juz wracam do formy :) Wzrost [...]
[...] kobiecie wyzadza !! kazdy facet powie - no co ty !! ale zaden by pigolek zastrzykow nie bral !! wiele ujemnych efektow !! oczywistym jest iz hormonalna anty K. powoduje wzrost wagi (nie u kazdego oczywiscie..) np moj kot(zwierze takie ) ma odstawione zastrzyki (najpierw co 3 miesiace potem 4 , 5 i potem co pol roku 0 !! no i schudł juz go [...]
HST- plany użytkowników + teoria
