wzrost

[...] + jak wczesniej raz 1,5 g boks. moj plan treningowy to 30 minut rowerka i ponad godzina cwiczen silowych na przyrzadach[ srednio intensywnych] podsumowując: waga 79, wzrost 183, wiek 20, 1x 1,5 godziny box tygodniowo, 2/3 x silownia + rowerek 1,5 g, cel sylwetka, zapotrzebowanie ogolnie 2800 Sniadanie platki musli z rodzynkami, papaja [...]

Witajcie, prosze o ocene mojego planu na mase. Pon Nogi 1) Przysiady ze sztangą 4 serie 2) Prostowanie nóg w siadzie 3 serie 3) Uginanie nóg w leżeniu 3 serie Barki 1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 2) Wyciskanie sztangielek 4 serie 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie [...]

7:30 - 8 30 ( sniadanie ) -jajecznica + pomidory (2jajka) -płatki owsiane -garsc orzechow ziemnych 10:30 - 11:30 ( 2 sniadanie ) -Marchewka,jabłko -chleb pelnoziarnisty + szynka 13:30 - 14:30 ( 3 sniadanie ) -chleb pelnoziarnisty + ser zólty + masło -chleb pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż [...]

Witam. Mam na imię Piotrek i mam 15 lat. Mierzę 175cm wzrostu i ważę 68,70 kg w zależności po posiłku czy przed. Chodzę 6 lat na karate kyokushin i 5 lat co tydzień na basen. Od roku zwiększyłem liczbę odwiedzin na basenie do 3 tygodniowo. Pływam po 70 razy kraulem bez przerwy. Na treningi karate nie uczęszczam od września z powodu lekkiej [...]

1. PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 180 6 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : - 16. PRZEWIDYWANY CYKL: 12 tygodni + przerwy na regeneracje (1-2 tyg) Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka ( ze zmianą intensywności [...]

witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]

[...] OBIEKTU czyli najważniejsze wymiary i takie tam.. staż: ciężko określić, długie przerwy, często brak ciężaru, formalnie byłby jakiś rok, ale niezbyt fortunny wiek: 15 ('94) wzrost: ~188 cm waga: ~81kg klatka: ~100cm (coś koło 99,5) ramię: 36cm udo: 60 cm ________________ TRENING ewentualnie katorga FBW 3x/tydzień: 1. Podciąganie nadchwytem na [...]

Witam, Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temta takiego zestawu ktory planuje zakupic. Ogolnie ma to na celu porpawienia sylwetki jak i rowniez przybraniu lekkiej masy. Staz treninogowy 4 m-ce "zabawy w silownie", natomiast kolejne 8 m-ce to juz porzadny trening z dieta. Nadmienie iz jest to pierwszy wpis na forum ktore czytam od poczatku [...]

Witam. Jakie suple poradzą na to ciało, by było wyrzeźbione. Na zdjęciu ważę 97kg, lecz za pare tygodni zrzucę wagę do 89kg przy wzroscie 187cm (w styczniu wazyłem 93kg). Jestem na siłce 5x w tygodniu, no może 4. Tak było w październiku, 2010r: http://img684.imageshack.us/i/pazdzierniky.jpg/ 1 Tak w styczniu: [...]

Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od [...]

Witam Właśnie jestem po ogólnorozwojówce i zaczynam trening własciwy. 4xtrening + 2x aeroby Prosiłbym o ewentualne skorygowanie błedów i małe podpowiedzi PONIEDZIALEK Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Spięcia brzucha leżąc przy drabinkach z obciążeniem- [...]

[...] Jednym z moich postanowień jest rozpoczęcie prowadzenia dziennika na forum, a co za tym idzie trzeba porządnie ułożyć dietę i tu prośba o pomoc oczywiście :) Dane: waga 70 wzrost 180 wiek 19 aktywność Duża Trening siłowy 3/4xtyg FBW - wtorek/czwartek/sobota Aeroby: W postaci piłki nożnej 2/3xtyg - póki co poniedziałek/środa i/lub piątek. Typ: [...]

FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP DIETĘ/TRENING TRENINGI RANKINGI GRUPA NA FB Sklep Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Doping ANKIETA - Zanim zadasz pytanie temat działu: Doping słowa kluczowe: ankieta , zanim , zadasz , pytanie Ilość wyświetleń tematu: 114795 NOWY TEMAT TEMAT ZAMKNIĘTY ... Napisał(a) 30 październik 2006 21:28 Anonim Ekspert Witajcie [...]

Witam wszystkich mam ogromy problem ze znalezieniem diety dla siebie i rodzaju ćwiczeń i z doborem ewentualnej odżywki chciał bym robić na rzeźbę tzn mięśnie nie muszą być wielkie wręcz przeciwnie chodzi o ładne ich wyrobienie na wzór Brad'a Pitt'a tego aktora w domu mogę ćwiczyć codzienne + 3x w tygodniu na silowi, znalazłem bardzo fajny domowy [...]

Osiągnięcia: WNBF Figure Pro WNSO Fitness Model Pro World's Fittest Model Wiek: 31 lat Wzrost: 157 cm Waga: 50 kg

Witam nizej daje plan treningowy tzw SPLIT z partiami 2 razy w tygodniu. Poniedziałek : klatka,barki,triceps Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,8,6 - zwiększany cięzar Wyciskanie hantel na ławce głową w dół 4 serie 12,10,8,6 - zwieszamy cięzar Rozpiętki 4 serie 12,10,8,6 - zwięszamy cięzar Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12,10,8,6 - [...]

Witam serdecznie;) Przez najbliższe 6 tygodni planuję w tym temacie przedstawiać swoje odczucia na temat suplementu T-100. Dane: Wiek: 23 Wzrost:178cm Waga: 82kg Cel: Przerwa świąteczno-sesyjna niestety niezbyt dobrze na mnie wpłynęła, więc planuję przez te 6 tygodni powrócić do jakiegoś w miarę normalnego wyglądu. Głównym celem jest delikatne [...]

[...] dnia. Na początku bardzo dużo przytyłem moim celem jest redukcja tłuszczu zniknięcie brzucha oraz wyćwiczenie masy jaką zdobyłem. Więc tak waga z przed 10 min to 91,6 kg wzrost 183-184cm wiek 24 lata. Moją standardowa waga to 80-81kg nabyłem jakieś 11-13 kg. Moja dzisiejsza dieta to proszę o poprawki oraz propozycje napewno przyda mi się to [...]

+ Witam Serdecznie ! Moja dziewczyna zdecydowała się trenować, więc szukamy pomocy w doborze odpowiedniej diety + ćw WIEK: 22lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: żaden WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI :73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 CO [...]

Siemanko.. Daje Listę produktów które pochłaniam w celu sprawdzenia poprawności zapotrzebowania kalorycznego.. Proszę o ocenę i o poprawę jeśli to konieczne. Wiek-21 Waga-92 Wzrost-1,87 Kalkulator kalorii białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 5.30 Płatki Owsiane Górskie {100g} 371 12 7 61 Pro Long Protein - [...]