WZOREK Jeżeli zawodnikowi przydarzy się to o czym piszesz to sędzia nie zalicza kolejnego ruchu ale zawodnik kontynuuje próbę natomiast przerywa próbę/bój/gdy zawodnik wykorzysta podczas wykonywania ruchu kontakt stóp lub stopy z ławeczką. kOOndziOO NIE MA TAKIEJ MOŻLIWOŚCI możesz ich użyć na nadgarstki.
Trening z dziś : triceps: - francuskie w leżeniu do czoła 30kg 10 pow x 5 serii - wyciąg z góry/prosty uchwyt 45kg 8 pow x 5 serii plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10pow x 5 seri - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE, SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)10pow x 5 seri - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
Mówisz o tym, że kibice narzekali, a porównując z innymi zawodami, to przez 95% imprezy było ich naprawdę dużo!!! Nawet podczas przerwy. To mnie bardzo pozytywnie zaskoczyło. Wzorek zgadzam się z Tobą w 100% Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2013-04-17 07:52:31
Witam WZOREK mam pytanko, rozumiem, że nad planem będziemy pracowali za około tydzień, a czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć na temat jedzenia przed samym startem i ważeniem ?? Konkretnie chodzi mi o ważenie, które mam w czwartek o 20 i około 2 kg do zbicia (ważone rano 75,6 ale lepiej mieć zapas:D). Jak również czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć o [...]
Przypuszczam, że większość moich przedmówców zgodzi się ze mną co do jednego - ja bym zmienił większość tych matołów na "wiejskiej" na czele z wodzem." Jednak do rzeczy. Startuję już trochę czasu w wyciskaniu leżąc i powiem szczerze, że nigdzie nie widziałem w kraju tak szerokiej publiczności na zawodach ww. dyscyplinie sportowej. A tak jak [...]
Trening : wyciskanie na ławce płaskiej- dynamiczne : 20/10 60/10 80/8 95/4 105/5,5,5,5,5 Skos w dół-dynamicznie : 110/5,5,5,5 Przenoszenie hantli bokiem: 6kg/ 10,10,10,10,10 Filmik , z każdą serią było coraz gorzej 8-) http://www.youtube.com/watch?v=fST0vpOcIFg WZOREK chyba jednak trzeba odpuścić te dynamiczne, strasznie ciężko mi to idzie, [...]
WZOREK moze coś napiszesz o moim planie co? Bo będę robił klatkę i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić jak jest trening w poniedziałek mi się udał czuć moc,ale nie wiem czy robic tak jak napisałem teraz.
ja wiem nagram filmik , ale mi chodzi głównie o ułozenie hantli wlasnie ;-) Są różne opcje nawet niektórzy skręcają w trakcie tzn. przy opuszczaniu w dół skręcają tak że rączki są w ułożeniu jak sztanga a prowadząc ruch do góry skręcają dłonie równolegle do siebie aby spiąć piersiowe. Ogólnie to nie lubię rozpiętek i już wieki ich nie robiłem,do [...]
WZOREK sporo bo tylko w tym tyg raz robie triceps i klate bo dziś wyjezdzam , powiem ci ze w dipsach robiłem juz z ciezarkiem 25kg , gdzies tu w dziale jest filmik , tylko ja zawsze asekuracyjnie podchodze do wszystkiego ;-) ale zakwasy mam mega dziś na tricepsach :-)
Oj! efekt uboczny majówki odsłonił moje zarozumialstwo i pociąg do hazardu :-) WZOREK A jak by zrobić jedną wysokość "znacznika" dla zawodników o wzroście np. do 175cm i drugą dla wyższych ? Oczywiście są to propozycje na przyszłość żadnych zmian na III WWW nie wprowadzamy.Myślę że ani komisja sędziowska "SETY"Bettina i Bartley ani komisja [...]
Spróbuj delikatnie interwałów-film na motywacje,bo do przyjazdu na trening Cie nie namawiam... http://www.youtube.com/watch?v=tCwwZmowyI4 Co do doradcy-nie miało wyjsc zwyczajnie ,czyli jako- tako-miało byc super! Ma byc jak na treningu-każdy musi byc dobry a nie byle zaliczyc...! Przykładem jest Wzorek-myśle,że w wiekszości bardzo dobrze [...]
No ale właśnie to zauważyłem, że Wzorek to cięgle coś podpowiada. A my tylko żółtek nie możemy jeść %-) (joke) Kurcze - a ja jem 10 żółtek dziennie i mam jako taką kratę na brzuchu cały czas - ale wtopiłem. Muszę częściej zaglądać do działu, bo widzę nie jestem na bieżąco. Swoją drogą serwowanie takich rad osobom raczej rekreacyjnie uprawiającym [...]