wysoki

[...] po pełnowartościowym posiłku . Musisz tylko odczekać troche czasu aby ten posiłek się strawił i nie leżał ci na żoładku , poza tym musisz troche odczekać ponieważ godzine po posiłku będziesz jeszcze miał wysoki poziom cukru we krwi i organizm podczas wysiłku czerpał by energię właśnie z węglowodanów a nie z tłuszczu zapasowego . Pozdrawiam :)

[...] nie dać rady 5 razy w tygodniu trenować, więc oficjalnie pewnie odpadłabym po niedługim czasie; tym bardziej, że i trening obecny mi się kończy i miotam się dietetycznie; tylko czy nie za wysoki BF, żeby w ogóle próbować? http://www.sfd.pl/pavilna%2F%C5%BCycie_jest_zmian%C4%85%2F_podsumowanie_str._39-t711369-s118.html BMR wyszło mi 1313 kcal

[...] przede wszystkim musi potrafić czytać grę oraz być zdecydowanym. Oprócz tego ważne jest gibkość, dobra komunikacja i zachowanie zimnej krwi. Obrońca za to powinien być dość wysoki. Szybkość i wytrzymałość to podstawa. Umiejętność odbioru piłki poprzez wślizg itp. Obrońcy bardzo często włączają się w stałe fragmenty dlatego ważna jest dobra [...]

ale z czego podbijac, ww b czy t. dodam ze kalorii mam aż nad to +500kcal, az mi brzuch troche zaczął rosnąć 95cm w pasie juz mam takze do metra mi duzo nie brakuje, aczykolwiek jestem wysoki i tego tak nie widać. przeciez nie bede mial 80 w pasie jak laps jakis

[...] teraz: 10x7/7/7 - na rękę na skosie 4. - przeniesione na dzień 2. 5. Obwód 4x: - brzuszki na piłce x15, - montain climbers x 15/ na nogę, - 2 min wiosło - szybkie tempo, - burpees x10, na 2-4 razy.. czas: było: 24:25 teraz: 22:15 +sauna 5 min MISKA dzień wysoki 1400 BTW 130/45/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ecbe0c57de646859a26e778b06ae2aa.png

kurva bo ja mam takie na plecach jakby mnie batem tłukli kiedyś :P a wcale nie jestem wysoki

jeśli chodzi o cukierki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, podnosi Ci się poziom cukru we krwi co za tym idzie większe wchłanianie węglowodanów a z tego co widzę to chcesz zrobić redukcję więc polecałbym musli,pieczywo z ziarnami(dużo błonnika)

Herbata zielona jest, staram sie pic jakis 2-3 dziennie. A co masz na mysci mowiac srodki termgeniczne? A przy okazji jesli nie ekto to wtedy co :-)? Jestem dosc wysoki, kosci chudziutkie, nadgarstek jak u panienki, jedyne co to troche opnka zawsze byla. Takze myslalem ze jestem zapuszczonym ekto. Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-19 [...]

[...] jak dam radę będę robić tyle treningów ile jest w konkursie. Znów zapomniałam się zmierzyć :-( 19.06.2012 wtorek GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki 2) burpee prawdziwe, z wyskokiem 3) pompka męska 4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 15:05 [...]

tyle ze Ty masz dopiero 21 lat! i jesli do tego masz wysoki poziom tescia - to wiekszosc supli nie bedzie dzialac jak na osoby po 30-ym czy 40-ym roku zycia

Na YouTube znajdziesz duzo filmow gdzie ludzie trenuja na takim sprzecie wpisz sobie np.backyard pull-up bar training czy nawet Barstarzz,ale oni to troche wysoki poziom prezentuja.

[...] taki chude te rączki..." No a do rozmiarow Arnolda dochodzimy naturalnie po 3 latach treningu i wystarczy do tego kreatyna. Typek rzekomo ma 40cm w bicu, czyli zapewne jest wysoki biorac pod uwage, ze rece "takie chude", waga pewnie jest dosyc spora a wycinka do takiego niskiego bodyfatu (zapewne blisko 3-4%) bez czegos mocniejszego jest nie do [...]

[...] polskich zawodników i nie ściąga lepszych z zagranicy. Można by podsunąć wiele pomysłow walk, które by się wyśmienicie sprzedały, a także takich, gdzie poziom sportowy byłby wysoki. KSW zaś idzie w przeciętność i wmawia fanom, że to MMA na najwyższym światowym poziomie. Chociaż cyrku z Sappem chyba nic już nie przebije. Zmieniony przez - [...]

[...] porządku. - Polska wysyła na londyńskie igrzyska komplet chodziarzy i chodziarek. To świadczy o dużej konkurencji na krajowym podwórku. - Poziom polskiego chodu jest bardzo wysoki, zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Minima PZLA zostały mocno zaostrzone w porównaniu z normami ustalonymi przez IAAF. A mimo to nawet PZL-owskie minimum, czyli [...]

[...] brak treningów siłowych, z okazji sesji zamknęli akademicką siłkę, a z okazji końca miesiąca nie mam kasy na karnet}:-( także zostaje crossfit na który mam wejścia. Z tego wynikł dzień wysoki bez treningu gdyż nieplanowanie pocałowałam klamkę na siłce. Skoro treningi są tylko dwa, to czy pozostałe 5 dni(no 4 bo jeden odpadł)powinny być niskie?

[...] Przykładów jest mnóstwo. Jacyś wybitnie wielcy, a szczupli zawodnicy nie byli mistrzami, tak samo jak wybitnie mali, a nabici. Zazwyczaj jest to właśnie mniej więcej równo rozłożone, i ciekaw jestem czy u mnie ta rozbieżność między 190 a 75 nie jest zbyt duża. Czy nie zmaksymalizowałbym swoich efektów wchodząc wagę wyżej, bo i tak jestem wysoki.

[...] dla nerek. Co do produktów: -jajka ok -przetworzone płatki z mąki kukurydzianej- sama kukurydza jest zbożem, czyli zawiera pewne substancje antyodżywcze plus po przemiale ma wysoki indeks glikemiczny. Mimo to w takich ilościach i na takim etapie zaawansowania płatki śniadaniowe nie stanowią żadnego zagrożenia ;-), jednak gdy będziesz chciał [...]

[...] tego nie wiem na ile "tłuste łydki i uda" są sprawą psychiki, a na ile endokrynologi. Jeżeli masz widoczną kratę, a otłuszczone nogi, to możesz mieć zaburzony poziom estrogenów do androgenów i wysoki kortyzol. Na 99 % jednak z układem hormonalnym wszystko jest ok, tylko zrobiłeś z igły widły z tym otłuszczeniem ;-) A dietę ocenimy jak wrzucisz.

[...] i dla tego zwróciłem się do ludzi z wiedzą większą niż moja i jego i proszę jedynie o konkrety a nie pisanie ze sami powinniśmy sobie poradzić przy tym stażu i ciężarach bo będą to pierwsze w życiu kolegi zawody i chce sie dobrze na nich pokazać bo poziom jest dość wysoki patrząc na wyniki z poprzedniego roku. Dzięki za uwagę, pozdrawiam.

[...] 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo polnocy - wiec daa bedzie kolejnym bodzcem do wzrostu LH %-)