[...] przysiady wykroczne (bez opcji zmiany nóg i powrotu do pozycji wyjściowej, czyli po zrobieniu pierwszego wykroku robisz 10-12 przysiadów i zmieniasz nogę), może być jeszcze wysoki step ze sztangielkami. W każdym z wymienonych ćwiczeń zgięcie w stawie kolanowym nie może być wieksze jak 90st., możesz robić jeszcze wyprosty na maszynie siedząc. [...]
[...] później. W Twoim przypadku suple przedtreningowe nie są potrzebne, bo jesteś „napchany posiłkiem”, więc poziom makroskładników pokarmowych we krwi jest wysoki i będzie działał antykatabolicznie. Pamiętaj tylko, żeby dużo pić, z reszta jak przez cały dzień. Bezpośrednio po treningu przyjmij kompleks 20 aminokwasów [...]
Ponieważ robiłem badania i mam go dużo ponad normę. Przez kortyzol (ciągly stres w pracy i domu) i wysoki estradiol nie mogę nabrać masy mięsniowej. Obniżenie ich poziomu zapewne pomogloby ruszyć z masą
[...] Mam wrażenie, że mięśnie te szybko wiotczeją i tracą swą moc. Skąd te skurcze nawet po 2 sriach, bo poziom szkodliwych metabolitów w komórkach tych mięsni jest tak wysoki, że nie nastepuje efektywne odtwarzanie puli ATP i mam y skurcz. Trzeba je na nowo, mozolnie zaadaptować. Jak juz przystapisz do ćwiczenia tych mięśni, to po każdej z [...]
wysoki poziom estradiolu,prolaktyny,progesteronu.Który jest skutkiem ubocznym stosowanie saa.} Te hormony,gdy jest ich za dużo,uniemożliwiają organizmowi dojść do normalnego stanu,czyt.odblokować się. Bez względu na to,co i ile by się nie wzięło na pct.
cyt.""Kaziu, ale prolaktyna jest tylko wtedy groźna, kiedy towarzyszy jej wysoki poziom estrogenów. Opisuję to wszystko dokładnie w aktualnym nr PB. " nieprawda wystapienie ginekomastii /czasami tez i niewielkiej laktacji/ u osob laczacych niskie dawki testosteronu, inhibitory aromatazy i progestyny jest bardzo czeste co wiecej [...]
kgt__: Jak najbardziej będzie coś z tego :) Tylko odnośnie planu treningowego przestawiłbym trochę grupy w tygodniu: 1) klatka + biceps 2) plecy + triceps 3)barki + nogi To pierwsze ciczenie siłowe dobrze Ci zrobi- utrzyma wysoki poziom testosteronu w organizmie, także jak najbardziej sie takiego podejścia trzymaj.Cała reszta też OK. Powodzenia
Ja np. nie wierzyłem bo czytałem tylko między wierszami to co chciałem wyczytać hehe. Ogólnie chodzi o to, że jak masz natyuralnie wysoki poziom teścia to te specyfiki Ci go nie podniosą ponad normę więc są bezużyteczne. Jak masz niski to mogą podnieśc do górenej granicy ale w Twoim wieku rzadko ma się niskiego testa, możesz ew. zrobić sobie [...]
[...] się w ten sposób zmniejszyć rozmiary guzów praktycznie do zera, ponieważ guzy gwałtownie się dzielą. To trochę jak chemioterapia, w błonach komórkowych tych guzów był bardzo wysoki poziom tłuszczy Omega 3, żelazo działało niczym katalizator w procesie utleniania. Komórki eksplodowały na skutek tak gwałtownego utleniania. Tak więc tłuszcze Omega 3 [...]
[...] niepokojącego, jest to pewnego rodzaju norma, choć wyjątki oczywiście mogą być. Po wysiłku głód jest mniejszy, bo jeszcze poziom hormonów stresu jest, jak adrenalina jest wysoki i dopóki się nie unormuje, to organizm niechętnie pobiera pokarm, za to przy skrajnym wysiłku wręcz potrafi opróżnić żołądek (wymioty). Dlatego po najcięższych [...]
SZYBKI_ED: 1. Nie słyszałem o czymś takim jak kumulacja NO w organizmie... Chyba jego okres półtrwania to wyklucza. I tak, jego nadmiar w organizmie w Twoim przypadku może być niekorzystny. Musisz traktować swe ciśnienie krwi priorytetowo. 2. Wysoki poziom testosteronu może ukrócić Ci życie, zwłaszcza jak facet dowie się, że jego żona ma kochanka. [...]
[...] ok. Codziennym treningiem, tylko przetrenujesz i przeładujesz mięśnie- nic dobrego z tego nie będzie, zwłaszcza, jeśli chodzi o powrót masy mięśniowej. Podejrzewam, że prze wysoki poziom stresu treningowego tylko się zasmalcujess, a nie odbudujesz mięso. No ale coż....życie jest życiem i ograniczenia stawia, akże w sumie działajmy z tym co mamy. [...]
Streetz Killer: U osób o szczupłej sylwetce determinującym czynnikiem będzie ilość węglowodanów w diecie, która ma przeważać i zamykać się w mojej opinii w zakresie 4-6 g/kg mc, tłuszcz ok 1,5g/kg mc, białko 1,8-2,2 g/kg mc. Odnośnie słowa "beztłuszczoej" to się okaże w trakcie pierwszych 3-4 tyg zastosowania nowego podejścia. Z pewnością nieco [...]
[...] aktywność mam sporą. Może pod sam koniec wejdę na dosłownie 2 tygodnie na vlcd, ale to nie wiem . Można by to streścić jako carb cycling tylko w skali makro%-) Czyli mamy dwa duże cykle- pierwsza faza wysoki fat, druga wysokie węgle, choć kalorii dalej tyle że fat jest na zdrowym poziomie. Co Wy na to? http://www.youtube.com/watch?v=f_4-rCROcsM
Węgli sporo, a tłuszczy mało, jak już to dokładaj tłuszczy do diety, głównie na nasyconych, w nich rozpuszczone są witaminy, z cholesterolu syntezują się hormony i budują błony komórkowe, chcesz mieć wysoki testosteron jedz tłuste mięsa, całe jaja, masło prawdzie itp.
myslę że tutaj sama myśl że wbijasz ;-) już podniesie ci pewność siebie plus wysoki poziom testa bij 100 mg propa 3 razy week długośc min 10-12 tyg w 5 tyg wbij 5000 hcg 2*2500 co 3 dni i jak będziesz w ok 8 tyg odezwij się tutaj jakie plany dalej będziemy myśleć