wyskok

to zalezy od tego co jest Twoim ogranicznikiem. Jesli masz podstawe silowa -> cwiczenia dynamicznie szybko zwieksza wyskok. Natomiast jesli jestes dynamiczny a ogranicza Cie mala sila maksymalna efekty moga byc slabe...

Na 3 pytanie moge Ci odpowiedzieć.Jeżeli masz wyskok to nie pakuje się trudno :P Ale trzeba go wypracować.

W koncu kiedys wyladuje- a drugiej szansy na wyskok juz nie dostanie. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

wejdz tutaj tu jest bardzo dobry plan na wyskok http://www.sfd.pl/temat204556/

piersi kurczaka, ryby, kasze, ryze itd mozesz stosowac w diecie na wyskok - wiem jak moi koledzyu robili + duzo ogolnie nabiału, warzyw i owoców mieso czerwone dobre jest na stawy i galaretki (takie miesne)

i jeszcze jedno pytanie, czy wzrost coś ma wspólnego co do wysokości wyskoku? Czy osobą wyższym (2m) jest łatwiej uzyskać wyskok około 1m niż niższym 170-180?

na początek powinienem włozyc Ci bana- zanim załozysz temat zapoznaj sie może z regulaminem! cięzarowcy- faktycznie- maja b. dobry wyskok, bierze sie to przede wszytskim z formy ich treningow -siła nóg jak i dynamika, także calego ciała. tutaj widac wyraźnie jak kluczowa jest rzecza siła m. ud- jak niebagatelną sprawa są przysiady także w [...]

Ja za moich czasów jak grałem w kosza by poprawić wyskok rozciagalem swoje łydki poprzez wspiecia na palcach i inne tego typu rozciąganie nóg

mocny przysiad = mocny wyskok

O co konkretnie chodzi? Sprint, wyskok czy dynamika przysiadu?

185 cm, 85 k. i 60 cm w udzie to malutko. Nie rpzejmuj się masą. Domyślam się, że chcesz budować wyskok poprzez zwiększenie siły. Więc podstawą są przysiady z dużymi ciężarami i martwe ciągi w połaczeni z ćwiczeniami dynamicznymi (co pozwoli przełożyć siłę na szybkośc ruchu). To bardzo złożony temat. Pisałem o tym wiele w sportach [...]

jeśli raz na jakis czas taki wyskok to zjedz to na co masz ochote, nie zaszkodzisz jednym takim posilkiem raz na 1-2tyg

Nic Ci się nie stanie. Skakanka jest na wytrzymałość i koordynację nóg. Ale na wyskok to ma minimalne znaczenie, prawie żadne.

Przysiady, pompki, wyskok dosięzny, brzuszki,pajacyki, unoszenia ramion na boki i w przód, biegi róznego rodzaju, ćwiczeń jest ogromna ilość. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:08:47

Da rezultaty. Tylko pamiętaj, by robić ich jak największą ilość w ciągu tych 20 sekund. Dlaczego akurat wyskok + pad?

Co do cwiczen, to masz 100u% racje. Ale na pewno istnieja jakies odzywki pomagajace w osiagnieciu jak najlepszych warunkow fizycznych (np. wyskok).

Tak, do basenu. Przecież nie pisz tutaj o skakaniu ze skoczni, czy też ze słupka, tylko z płaskiej powierzchni od razu do wody. Oczywiście robi się to z rozbiegu, a wyskok z obu nóg. Osobiście uważam to za bezpieczniejszy sposób od skoku na materac, ale to tylko moje zdanie, nikomu nie nakazuje się nim sugerować.

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wyskok ja tam znalazlem chyba ze 30 roznych planow trzeba troche poszukac

Miałam kiedyś podobną sytuację (tylko grając w kosza- też wyskok do bloku i nieszczęsliwe lądowanie:D). Okazało się,że było to (silne)skręcenie śródstopia. Na szczęście obyło się bez gipsu- tylko jakaś maść + chodzenie w butach na twardej podeszwie. Niestety, w moim przypadku skręcenie leczyło się dość opornie, ale miejmy nadzieję, że w Twoim [...]

www.sbs.friko.pl - znajdziesz tu programy treningowe na wyskok www.gregry.prv.pl - polecam ten trening