wyskok

Hmmm... sam grałem w kosza 5 lat i wiem ze jest duzo takich programów ale... nie slyszalem zeby ktos je skonczył no ale... zawsze cos Bez tych programow uzyskalem wyskok na 100cm z rozbiegu oczywisci tzn. naskoku. Nie stosowalem zadnych programow ale naprawde duzo skakalismy na trningach(serie skokow) oraz ze sztangą na plecach.

Moze powiedz do czego potrzebne Ci są silne nogi, to będzie można nieco rozwinąć myśl. Chodzi o wyskok, trenujesz jakies silowe sporty?

Co???????????? tylko 6 - 14 cm po 12 tygodniach czy po jednym? Jestem już na 7 tygodniu, ale wyskoku nie mierze. Jednak czuje że mam o wiele mocniejsze nogi. Może ktoś podać najlepszy trening na wyskok. Dzięki!

Ja tam sobie chwale gregry i mi pomogło. Tylko jako traktuje jako poprawe dynamik, bo wyskok ćwicze na siłowni :). Tu macie linka do PeCo: http://www.sfd.pl/temat157282/

Mam pytanie, podobno ten program jest najmniej urazowy ze wszystkich , czy to prawda. Bo chciałbym sobie zwiększyc wyskok ale bez urazów i kontuzji. Zdrowie przedewszystkim :D

[...] truchtu + 20min rozciągania + skipy A,B,C,półskip i wieloskoki po 50m + 2x75 ćwierćskoków + wznoszenie łydek 3x13 + 5min truchtu (dwa ostatnie ćwiczenia są z programu na wyskok Super Dunks 2,poszukaj w podwieszonym poście-przewodnik ...) Czwartek ,jak zeszły tydzień Piątek 10min truchtu + 20min rozciągania + 15metrowe odcinki skipu A,B,C + [...]

[...] klatki piersiowej w opadzie tułowia 4 s. - 6 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 s. - 6 4)kaptury - ile serii i powtórzeń? dni do treningu mam do wyboru: niedziela, poniedziałek, środa (tu lżejszy albo wogóle), czwartek. kiedy i co? jakie ćwiczenia na przedramiona, ile serii i powtórzeń i jak często nóg nie uwzględniam, bo nimi ćwiczę wyskok

Z tego co pamiętam w program treningowach na wyskok jedno powtórzenie liczy się jako wybicie z jednej i z drugiej nogi.

No jestem raczej poczatkujacym, mój wyskok dosiężny to troche ponad 40 cm

Zrób sobie któryś z programów na wyskok albo przynajmniej jego część np.8tyg. Super Dunks2 a znajdziesz go w jednym z podwieszonych postów.

Poprawić Ci może jeden z proogramów na wyskok albo trening skoczka w dal.PO jednym czy po drugim będziesz miał efekty. Ja też się pochwale ,rok temu na egzaminach na AWF miałem 295 ale w tym roku już tylko 271

Chciałbym dowiedzieć się jaki wyskok dosiężny osiągnę po programie air alert 2. Wszystkich którzy go ukończyli proszę o pomoc.

[...] masz fakera (np. 250 cm), potem wyskakujesz i mierzysz najwyższy punkt, którego udało ci się dotknąć (np. 330 cm). Odejmujesz jedno od drugiego (330-250=80cm) i masz 80 cm wyskoku dosiężnego. Osobiście mam inną technikę, często się zdarza, że ręka odkakuje na bok itp. dlatego ja mierzę mój wzrost, a potem osoba z boku zapamiętuje w jak [...]

Witam mam pytanko jak można zmierzyć sobie wsykok ????

zalezy ktorzy siatkarze. nie ma ustalonej wagi- po prostu nie moga pozwolic sobie na przybranie na wadze, bo wyskok sie pogarsza automatycznie...niektorzy waza 80-85, a niektorzy wiecej.dbaja oczywiscie o trzymanie wagi, ale u kazdego inna waga jest odpowiednia-zalezna tez od wzrostu, pozycji na ktorej graja...Ignaczak np. musi szczegolnie trzymac [...]

Po pierwsze daruj sobie Kwaśniewskiego. Po drugie polecam dietęzbilansowaną lub niskowęglowodanową. Po trzecie nie polecam fat burnera. ja też ćwiczę wyskok, więc wiem jak masa ciala jest ważna. Ale nie zapominaj, że dla poprawiania wyskoku nic nie zastąpi przysiadów ze sztangą, wykroków, wspięć na łydki... PS: Ja obecnie mam dosiężnego w [...]

[...] roznymi postaciami (jajecznice , jaka sadzone) Pyt3. Czy podczas stosowania powyższej diety mozna brac thermo fat burnera?? Pyt4. Do zrzucenia mam około 17kg czy to zwiekszy mój wyskok (obecnie 60 cm dosiezny) Bo z fizycznego punktu widzenia tak..bo im wieksza masa tym trudniej ja wprawic w ruch.. z gory dzieki.... i czekam na odpowiedzi

fajne zdjecia! grasz gdzies trenujesz siatke czy cos? jaki masz wyskok?

Właśnie. Jak to osiągnąć? Ćwiczę koszykówke, a co się z tym wiąże wyskok. Zacząłem ćwiczyć nogi na siłowni, ale nie chcę nabrać za dużo masy, bo to utrudnia skakanie i pogarsza dynamikę. Więc: dużo powtórzeń, a mały ciężar czy odwrotnie, duży ciężar, a mało powtórzeń? Celem jest siła nóg, a nie ich masa i wygląd.

I myślisz, że taki planik da radę? Nie wiem, czy nie wymagam zbyt wiele - dynamika, siła i wyskok... Możesz coś skrobnąć o tych odżyweczkach, o których wspominałem w poprzednim poście? Czemu Michail jest podświetlony na zielono? Co to oznacza? Że jest jaroszem