Siła, ale nie masa

Właśnie. Jak to osiągnąć? Ćwiczę koszykówke, a co się z tym wiąże wyskok. Zacząłem ćwiczyć nogi na siłowni, ale nie chcę nabrać za dużo masy, bo to utrudnia skakanie i pogarsza dynamikę. Więc: dużo powtórzeń, a mały ciężar czy odwrotnie, duży ciężar, a mało powtórzeń? Celem jest siła nóg, a nie ich masa i wygląd.

tutaj masz cos o sile miesniowej. Nie wiem czy sie przyda bo nie czytalem:D
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=49349
pozdro i powodzenia w koszykowke:D

looknij do dzialu 'SPORTY OGOLNOROZWOJOWE' - tam sa cale kompendia nt. treningow poswieconych sile wyskoku...