wyskok

Dawid tydzień temu na orliku(kosz 300) wpakowałem piłkę od tablicy z naskoku jedną to aż goście się zerwali, byłem zadowolony bo jednak coś tam wyskok wracał po tych kontuzjach, ale zawsze musi być każdemu pod górkę. Z resztą co 2 osoba tutaj ma problemy co jakiś czas.

Krzychu, jak dobrze że mamy Cb w dziale :-D zajmiesz się mną po wakacjach ? :-) (wyskok) alb o jeszcze w trakcie ? :-)

Znalazłem jeszcze to http://strball.fateback.com/scottie.html, ale myślę,że chyba nie będę robił żadnych specjalnych treningów na wyskok,a będę więcej biegał,kiedy tylko będę mógł to jakieś ćwiczenia na siłowni,skakanka,rower,przysiady...Co o tym myślisz?

Witam, jak robię Mc w dniu treningu na wyskok to odpuscic go sobie przy treningu pleców czy dalej cisnąć normalnie ? pozdrowienia dla skoczków ;)

Ej a jaki polecacie ogólnie trening na boisku, nie tylko na wyskok ale z tym włącznie. Ej a, jaki trening polecacie, jeżeli ktoś ma do użycia na razie, 2 hantle 10kg regulowane, drążek i wkrótce sztanga prosta.

[...] Ci drugie miejsce a Iron'owi pierwsze? Niespodziewałbym się że tak miejsca przypadną a tak...pozytywne zaskoczenie. To że Oni nie mają styczności z siłownią jakoś mnie nie dziwi. Niektórzy po prostu mają ten wyskok i ciężka praca jest im obca. No i właśnie, co to są za magiczne ćwiczenia? Sam z chęcią zaczne je stosować, a może coś dadzą.

[...] -co 30 sekund zmiana ćwiczenia:skrętoskłony do lewej nogi potem do prawej nie odrywając pleców od podłogi,pompki wąskie,pompki chińskie,przysiad rękoma do podłogi i wyskok w górę -rozciąganie -podzielenie na grupy i:1 grupa ćwiczy poruszanie się skakanie,2 grupa w parach 2 metry od siebie ciosy i uniki od ciosów partnera,3 grupa praca na [...]

Witam :-) . Na początek KU PAMIĘCI - burpee: Przysiad podparty (A). Wyrzut nóg do tyłu – deska (B). Powrót do niskiego przysiadu (C). Powstań i wyskok do góry z uniesieniem rąk (D). W pozycji B można jednocześnie (lub jako kolejna pozycja) zrobić pompkę. Ułatwienia: Z przysiadu nogi kolejno idą do tyłu, aż do uzyskania pozycji B. Tak samo [...]

[...] w choooj daleko - i no jak mam wydawac 100zł na paliwo to w głowie trzeszczy. namawiam inną koleżankę na kawę " nie bo ona ma chłopaka musi odmówic" namawiam jescze inną koleżankę na wyskok na miasto " NIE ONA WOLI MIESZANĄ EKIPĘ BO JUZ SIE Z KIMŚ SPOTYKA" powoli mnie strzela i zaraz wezme auto i podymie tam 200km/h zeby sie odciąc od tego syfu

[...] szkoleniu zawodników sportów walk ( w wojsku też pewnie wykorzystują , lub trenerzy SW wykorzystują od wojska ) %-) składanki z cross fit , np przysiad, pompki , sprawl , wyskok , scyzoryki itd ... Wykonujesz je do upadku mięśniowego na komendę , a kiedy już ciało przestaje reagować i nawet myśleć nie potrafisz , trener np rzuca hasło 20 [...]

Podciagniecia wygladaja b dobrze! SDHP - przydalby sie ciezszy odwaznik.. jest OK. Przysiad z podskokiem - ogolnie w porzadku calosc, w sensie ze zejscie do siadu bylo + wyskok. Wykonanie tego pierwszego, jak sam zwrociles uwage, marne. To nie mial byc jakis nowy ruch, tylko polaczenie dwoch: przysiadu + wyskoku. Nastepnym razem pilnuj plecow, [...]

[...] :P) crossfit rozgrzewka 20 min cwczenia fazy zarzutu bez zarzucenia do gory sztangi, tylko ta pierwsza faza na 5 powtorzen do okolo 40kg 20min (?) 3* MC 66kg 10* przysiad + wyskok we 2, okolo 12 rund 5 rund 6* zarzut z ziemi do siadu 6* thrusters 6* good morning 10* pompki w staniu na rekach przy scianie (sztanga 26kg) 100* w pozycji jak do [...]

chciałam się naprawić za poprzedni wyskok z obrazkiem :)

[...] puszczania kółek zrobić 2 reps :-) Natomiast wieczorem WOD Mikołajkowy w teamach 2-osobowych: 2 rundy na czas: 30x50m Bieg z workiem (w worku 10kg) 30 przejść pod ławeczką (po wyjściu wyskok) 30 rzutów do komina (workiem do góry i za siebie) Nie wiem kto to wymyślił ale można się zmęczyć :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-07 05:25:51

Poniedzialek DT Rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bac5033b4436411e8ff0234183c42b82.jpg obwód 5x przysiady z wyskokiem x15 wypady z przeskokiem x15 (na noge) pop squats x15 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x15 wyskok w góre x15 Miska tak jak trzeba Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-05-27 11:45:50

A gdybym na nogi robił trening, który pomoże mi poprawić wyskok, bo chciałbym poprawić się w tym zakresie. I zastanawiam się czy przy dodaniu pomocniczych ćwiczeń nie przegnę? robiąc tyle serii jednego ćwiczenia nie wystarczyłoby dodać jedno ćwiczenie pomocnicze(do podciągania nie mam za bardzo jak, bo wiosłowania nie opanowałem i chyba nie [...]

Od pół roku gram w koszykówke i pod kątem tego właśnie chcę poprawić swój wyskok.

Dzięki. Zrobię tak jak piszesz. Możesz jeszcze powiedzieć, jak będe w późniejszym czasie robił wyskok czy trening gregry jest w porządku?

Jesli chodzi o wyskok to sklada sie on z grubsza z 3 rzeczy sily, core, plyomatryka. Na silce rob tylko cwiczenia zlozone przysiady front back, martwe ciągi , box squat I takie inne pamietaj co 3 tyg zmieniaj cwiczenia na brzuch rob wznosy nog rozne warianty planka przod bok nie zapominaj tez o treningu gornych czesci ciala podciaganie jak [...]

Ja za moich czasów jak grałem w kosza by poprawić wyskok rozciagalem swoje łydki poprzez wspiecia na palcach i inne tego typu rozciąganie nóg