wyskok

ja odkrylem swoja glupote....na 99% wiem czemu nie moglem powiekszyc wyskok z mojej slabszej nogi....bo zle robilem plyo. Wydawalo mi sie ze te tupanie co robia ludzie przy wieloskokach itp to przez slaba sile w stawie skokowym ale to tak ma byc! Wybicie ma byc z plaskiej stopy, wieloskoki maja byc na plaskiej stopie! Przez to ze wybijalem sie [...]

[...] napewno troszkę niżej od wymiaru, uznanie za Twoje paczki,ale wymiar to to nie jest, perspektywa owszem potrafi robić złudzenie ale przy wzroście +/- 180 cm inaczej wygląda wyskok, na filmikach ledwo nad chłopakiem skaczesz a przy swoim wzroście żeby takie paczki z takim zapasem robić powinieneś mniejwięcej nad samym sobą przeskoczyć. Szanuję to [...]

[...] jest dla mnie teraz priorytet ... cwicze inaczje jak Wy ale nie uwazam ,ze robicie zle ..jest pare rzeczy z ktorymi sie nie zgadzam ale milcze ... soltys swiecie uwaza ze wyskok to jest wynik w przysiadze i przeklada kilogramy na cm ... czasem nie moge juz tego czytac .... ja biore w pelnym przysiadze 110 kg ost serii bo nigdy nie robilem [...]

skoro powiedziales A to pokaz ,ze jestes facet ..masz ciagle wymowki ,ze robisz cos dla siebie ... to po co cwiczysz wyskok zeby miec wiecej zbiorek ?? centrem jestes ?? ..lepiej wez sie za 3pkt wiecej korzysci bedziesz mial dla siebie ... smieszy mnie to ciagle tlumaczenie .. dla siebie ... cos oficjalnie powiedziales na forum i wymaga to moim [...]

kolego Icanlive forever - przychodzi człowiek na forum i ciągle czyta te same wypociny. Przeczytaj jak brzmi temat : ćwiczymy razem wyskok a nie budujemy kulturystów, są od tego inne działy i tam pytaj, troszkę nudno się to już czyta. My tutaj pomagamy skakać wyżej a nie wyglądać, prosta zasada jak chcesz wyglądać to nie będziesz skakać tak jakbyś [...]

[...] nic nie szło , porażka, przed siłownią chyba miałem większy jump o.o panowie, napiszcie mi ile razy wy w tygodniu trenujecie ? ja juz nie wiem jak dojśc do formy ... zrobienie wysokiego wyskoku jest dużo trudniejsze od zrobienia rzeźby , szacun panowie za takie wyniki jakie osiągacie , ja napierd***** i wyskok stoi , ch.. mnie strzeli zaraz

[...] z narzutu- wchodzi 360 z narzutu- wchodzi 1 reka dystans narzut- wchodzi windmill dwoma z narzutu-wchodzi od deski jedna i dwoma-wchodzi z kozla podstawowe jedna i dwoma wchodza ogolnie bardzo zadowolony jestem:) mysle ze w ciagu 2 tygodni dam pod noga zpowrotem:) wyskok jest...troche malo szybkosci i dynamiki...ale nad tym juz pracuejmy;)

[...] Wiec domyslam sie ze pewnie, jak doczekam sie czasow, ze bede mogl wsady robic to pewnie beda to paczki bo odbiciu sie z dwoch nog. Narazie wciaz sie zastanawiam czy cwiczyc wyskok, bo jak pisalem wyzej, odkad cwicze nogi na silce i nei tylko, robie 3 way split, (push, pull, legs) to naskok sie poprawil troche, mimo ze lapie do tego troche wagi, [...]

Martwy nie jest konieczny. Im szybciej możesz skorzystać z siłki, tym lepiej. Prostowanie na atlasie ma praktycznie zerowe przełożenie na wyskok, a wypychanie na suwnicy znikome, przysiadu nic nie zastąpi. Podciąganie i pompki na poręczach dałbym do planu jednak, bo za tym pójdzie lepsza siła rzutu, ataku i odbicia.

[...] jump i drop jumps. Depth jump jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=hb4JwBNY56s zeskok z wysokości z lądowanie na palcach i ugiętych nogach w kolanach? Drop jumps zeskok jak najkrótszy kontakt z podłożem i wyskok max? czy tak jak jest to tu http://www.verticaldunk.com/drop-jumps-depth-jumps-best-plyometric-exercises opisane?

Co innego na rozgrzewce, co innego w meczu, w meczu w życiu byś nie zrobił gwozdzia w 2 metr.. nie realne :P pozatym nie mówcie , że tez nie trzeba wysoko skakać.. masz niski wyskok, atakujesz ledwo nad siatką to blok Cie złapie, dlatego trzeba łapac jak najwyzej i przy tym ostro sciągac zeby jakiś power był, to nie wydaje mi sie ze tylko łokieć [...]

[...] Sołtysowi nie przeszkadza , że tu piszemy , poniewaz sam z nami pisze A Ty gościu nie chcesz, to nie rozmawiaj z nami ... w vol.2 jak i w vol.1 też były zawarte takie rozmowy ... jak jestes sztywny to idz na masaż - polecam :) to jest temat Ćwiczymy razem wyskok ... To mozna popisać o róznych przygodach trafiajacych sie do osiągnięcia celu:)

Lepiej dwa, przy Twojej aktywności 3x to może być za dużo. Natomiast co do efektów: na pewno lepsza siła w przepychaniu się, lepszy start do piłki, lepszy wyskok. Uzupełnij ten program treningiem plyometrycznym 1x w tygodniu, chyba że na treningu masz spory zajazd, wtedy może się to okazać niekonieczne. 4x6 to dobry pomysł na ilość serii i [...]

stabilizator ogranicza ruchomość w stawie skokowym co przekłada się na mniejszy wyskok... i tak na prawdę, jak Ci ma pójść kostka to pójdzie... zamiast tego zainwestuj w ćwiczenia tzw. tytanowa kostka, wpisz na yt, codziennie parę ćwiczeń a efekty zadowalające:)

[...] co oni tam za cuda wyczyniają :-D W ciągu roku dzięki treningowi z pierwszej edycji tego tematu zwiększyłem skoka o kilkanaście cm więc to i tak przerosło moje najśmielsze oczekiwania. Teraz miałbym w dużo krótszym okresie jeszcze poprawić wyskok ? :-D Rozpadłbym się, a raczej moje kolana... Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-18 11:32:48

dalej nie masz nic? bo jak na razie to program dla osob wracajacych po powaznych kontuzjach a nie budujacy wyskok...

[...] wolny, nie biore żadnych magnezów przed turniejem ani nic, bedzie co bedzie, zawsze sie spinałem, zobaczymy jak bedzie tym razem :) Tylko nie wiem, czy na basenie jutro robić sprinty czy całe 45 minut pływać, jak lepiej wyjdzie ? bo słyszałemn ze trening wytrzymałosciowy zmniejsza wyskok Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-19 19:06:07

a plyo sie robi od lat 60tych i co z tego? Zarowno przysiady jak i plyo sa waznymi narzedziami w budowaniu wyskoku. Mistrz swiata w skoku wzwyz stefan holm robi wstepowania z 180kg sztanga na barkach. BEN JOHNSON siadal 600lbs na 6 ruchow, nigdy nie robil plyo a nabiegal swego czasu 9.8 na setke. I co? To oznacza ze plyo sie nie nadaje? Nie, ale [...]

[...] Z tymi zasięgami to bez kitu przesada, ja z miejsca spokojnie doskakuje do antenki, czyli można powiedzieć na zwykłym wfie mogę atakować jak zawodowcy :) a mam słaby wyskok z 2 nóg Sory za post nic nie wnoszący do tematu ale nie lubię takich siatkarskich napinaczy (uprzedzenie ze szkoły gdzie wfiści faworyzują siatę, zamiast rozwijać też [...]

[...] niedawno kupiłem ławke//poręcze/drążek, natomiast stojaki i obciążenie będę zamawiał niedługo. Czy ten plan który zamieściłem powyżej, pozwoli zaczerpnąć nieco więcej wyskoku ? Masy owszem bo głównie na to się nastawiam... Masa/Wyskok pozdr ! :-) A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na [...]