wyskok

Sam wiem jak rozbudowala mi lydki pilka siatkowka(z reszta do dzisiaj sie trzymaja niezle). Czyli ogolnie na poprawe budowy lydek wplywaja sporty, w ktorych w czasie biegu wykonana jest duza praca w krotkim czasie, oraz sporty w ktorych waznym czynnikiem i elementem gry jest wyskok.

Chciałbym zwiększyć wyskok i siłę zbicia- przy czym jak mi wiadomo na uderzenie składają się brzuch, plecy i łapy. Wszystko przy niewielkim wzroscie masy-wiecej kg nizej się skacze.

Wiek: 16 Wzrost: 196 Zasięg Ręki: 257cm Zasięg Atak: 330cm Zasięg Blok 318cm Waga: 86kg Wyskok masz bardzo dobry jak nie trenujesz , 75cm to naprawde ladnie:) Ja narazie unikam treningu wyskoku , poniewaz organizm jest w fazie rozwoju , i jest podatny na urazy:) I spokojnie jeszcze urosniesz, tylko nie pal^^ :)

[...] na boisku to libero albo rozegranie chodź w wieku 15 lat, nie jesteś jeszcze do końca rozwinięta sportowo w miare upływu czasu i regularnych treningów będziesz nabywała techniki w ataku, serwisie, obronie, a także będzie Ci się powiększał wyskok jeżeli masz "miękkie" i dokładne odbicia palcami to możesz być dobrą rozgrywającą :)

czy warto?? to zalezy da cos napewno, tylko pytanie ile, ale to juz zalezy przedewszystkim od twoich obecnych warunkow (obecny wyskok, przygotowanie silowe, itp.) pozdro

[...] jesli chodzi o moj trening. Pon-sro-piatek--trening silowy przysiady, wykroki, wspiecia i wstepowania do tego porzadna rozgrzewka i rozciaganie. Wto-czw trenowanie wyskoku bez obciazenia czyli wlasnie skoki do klatki, cwiercskoki, skoki w dal z miejsca, wypady. Badz poprstu rening 3x w tygodniu lub 4x w tygodniu 3x20 przysiady, 2x30 [...]

[...] trojbojowa) 35kg 2x30 lydki 2x10 lydki na 1 nodze 2x15 prsotowanie nog na atlasie 3x20 kolana do klatki 2x10 wypady 2x20 podskoki na 1 nodze 4x5 skok z miejsca w dal 2x10 wyskok do punktu 1x20 przysiad ze sztanga 3x30m sprinty rozciaganie Ogolnie trening mi zajmmuje 50-60 minut. I mam na koniec 2 pytanka Czy czas ktory zajmuje mi trening nie [...]

[...] dupa-kolana nie powinny wychodzic dalej w przod niz palce od stop ) PO 4)Mi sie wydaje ze taki trening az 4 razy w tyg. + gra w siatke plazowa to zdecydowanie za duzo i wyskoku nie poprawi. PO 5)Wydaje mi sie ze stosujac taki trening wprowadzajacy wysoku nie poprawisz chyba ze jestes roztrenowany albo masz bardzo slabe nogi.Wiec 15 cm to [...]

Tak jak mówi maliniak w dziale sporty ogólnorozwojowe jest kilka fajnych postów : wyskok dosiężny, skoczność i inne ******ły poszukaj a jak ci to nie wystarczy włącz wyszukiwarke i wpisz jakieś hasło dotyczące tego tematu np.jump czy coś , materiału jest od zaj***ania. /ale osobiście nie polecam, też robiłem te wszystkie dunksy i wniosek jeden : [...]

byczku jeśli odczuwasz bóle przy ćwiczeniach to jak najszyciej to przerywaj! Po drugie jeśli masz 5, 6 treningów w tygodniu nie trenuj wyskoku, bo 1) to za dużo dla organizmu 2) jeśli efekty przyjdą to po bardzo długim czasie od przerwania ćwiczeń, masz dużo treningów - mięśnie się nie nadążają regenerować. Po przerwaniu wyskok oczywiście nie [...]

[...] piłke do kosza i koles, ktory stoi przede mną odwraca sie, a ja tak naprawde wyrzuciłem piłke pionowo do gory. Teraz nie pozostaje mi nic innego jak wycwiczyc porządnie wyskok, ale to tak na max bede chciał i do tego wytrzymałość tez dobra...jest jeszcze gra w drozynie, to całe zgranie, krycie itp, ale ja nie mam o tym pojęcia i narazie nie [...]

a jakie ćwiczenia siłowe robić na wyskok, prosze podpowiedcie kilka i w jakich ilościach:)

Od jakiegoś czasu zacząłem robić Krzesełko 1x4min Wznoszenie łydek 2-3 serie po 20 powtórzeń trenuje 3 razy w tygodniu w klubie Piłek ręczna. Czy te ćwiczeni pomogą polepszyć mój wyskok czy robie ja na darmo ??

wyjasniam: wyskok jest jak eksplozja laski dynamitu, trwa okolo 1 sekundy twoje cwiczenia to spalanie na wolnym ogniu, za dlugo, za malo eksplozywnie twoje cwiczenia sa dobre na wytrzymalosc skocznosciowa pilka reczna albo siatkowka to takie sporty, ze robisz: spoko, spoko, powoli, zryw, znowu powoli, spoko, spoko, zryw, itd. to nie maraton gdzie [...]

czyli nie opłacam i sie tego robić ?? co robić żeby polepszyć wyskok (nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni ze sztangą) !! ??

Junior wiadomo ze kto o tym wie to wie ale to jest jak waleniem glowa w mur taki koles Ci zripostuje ze sie nie znasz bo on ma kolege ktory to robil i wyskok mu sie rewelacyjnie polepszyl.Przewaznie tak wyglada gadka wiec nie ma co sie przejmowac tym. A dokladnie tak jest jak ktos nic nie robi to jakikowolwiek trening spowoduje ze cos tam sie [...]

Neo moge Ci zrobic rozpiske, ale na trening silowo-wytrzymalosciowy, taki ktory robilem trenujac triathlon - ukladal mi gosc, ktory skonczyl na 40 miejscu hawajskiego Ironman'a. Trening na wyskok jest pieknie rozpisany pod linkiem, ktory podal Dudek.

jesli chcesz osiagnac lepszy wyskok, szybkosc, dynamike bez sztangi sie nie obejdzie sztanga nie niszczy tak kolan jak AAIII, nie probuj nawet tego robic w tym momencie na wydolnosc sa treningi wytrzymalosciowe - co sie zupelnie nie zgadza z budowaniem wyskoku albo jedno, albo drugie

Tak więc sądzisz że abym w tym momencie poprawił wyskok, szybkość, dynamikę nie powinienem zaczynać tego typu programów, a raczej po prostu przycisnąć nogi na siłowni? Co w takim razie robić na siłowni, same ciężary czy pomieszać z plyometrią? Jakbyś zaproponował jakiś typ rutyny to bym coś może ułożył. Powiem szczerze że jestem na 4 tygodniu AA, [...]

[...] 18 lat ;p), gram w kosza koło 2lat, lecz dopiero po wejściu na ten temat i oglądnięciu zdjęcia sołtysa (wielki szacun..) zacząłem na poważnie myśleć o treningu ze sztangą na wyskok. Aktualnie z miejsca skaczę 50-55cm dosiężny (289cm + - ). Zastanawiam się czy przy odpowiednim treningu (wykroki, martwy ciąg, oraz ćwiczenia brzucha i pleców: ABSII, [...]