wyskok

To co polecacie na poprawę wyskoku. Mam 181cm wzrostu 15 lat wyskok 45-50cm . Gram 2-4 razy w tygodni w siatke. Chciałbym zwiększyć go o 10-15cm

Wpisz sobie w googlach: "układamy poprawiamy plany wyskoku". Kliknij w pierwszy link i tam są przedstawione dwa przykładowe plany na wyskok

no to na pewno, wyskok do siaty super... można robić i jedno i drugie, tym bardziej mając takie możliwości motoryczne jak Ty ;P

Seb, ten trening z takim przysiadem ma rację bytu... ale nie dla osoby która chce takim planem zwiększyć znacząco wyskok. Bo tym planem można m.in. zwiększyć siłę w siadzie ale nie ma tu nic na dynamikę. My skoczkowie, opieramy się na planach siłowo-dynamicznych, a to jest typowa siła. Dlatego MVPBartek, jeśli chcesz budować na razie samą siłę, [...]

Dokładnie trening ze strony 100 jest typowo na wyskok, a do tego możesz sobie dorzucić jakieś ćwiczenia na pozostałe partie nie objęte treningiem. Ale jak łączyć i w jakie dni to już bardziej zaawansowani użytkownicy Ci powiedzą.

Czy da się zbudować dobry wyskok bez siłowni? . Nie mówię o wyskoku powyżej 90 cm ale z 60, 70 dałoby się ?

o tak, dyma burn potrafi wypocić xD wczoraj byłem u ortopedy, zrobiłem usg, niby wszystko ok z barkiem, więc pytanie, dlaczego boli... trzeba we własnym zakresie coś robić chyba ;) dziś klata/bic, 4 godziny siaty i zgon gwarantowany, oby w wyskok poszło xD

[...] hantelek w opadzie?To jest naprawde mój słaby punkt nawet przy niedużym ciężarze mam problemy z tym ćwiczeniem. A co do tych nóg...zacząłem 2 tydzień Super Dunksa III na wyskok, zaczyna robić się ciężko, trudno w 1 dniu pogodzić ćwiczenia nóg na siłowni i SD III. Siłownie mam o 19, a SD robię o stałej porze(15-16).Nie wiem czy dam jeszcze [...]

stykło by czy nie, chociaż żeby wyskok zwiększyć najważniejsze :) no i zaległości nadrobić w sylwecie małe ;p

[...] / bieg w miejscu lub pajace plank bieg burpees swing 12kg wykroki z przeskokiem RDL 1 noga z kb 12kg brzuszki z talerzem 5kg burpees thrusters hantle 2* 6,5kg przysiad wyskok pompki supermany MISKA mniej wiecej, moze byc troche niedoliczona dostarczono 1 681,1 kcal b: 99,6 g (23,7%) ww: 137,5 g (32,7%) tł: 81,4 g (43,6%) 1. 2* jajko, [...]

[...] obciazen nawte nie pamietam, ale nie ma z cyzm tego porownac uginanie nog siedzac wchodzilo duzo lepiej niz lezac :-)) 3a.wykroki w miejscu 4*15 hantle po 8kg 3b.przysiad wyskok 4*15 cc 4a.wykroki chodzone 4*15 hantle po 8kg 4b.RDL 4*15 40kg 5.wznosy bioder lezac 4*15 60kg Inna silka, troche dziwny trening, zwlaszcza na poczatku duze [...]

[...] zrobilam jedna serie i musialam zamienic na Wejscie na podwojnego boxa z hantami, bo cos mis ie stalo z posladkiem prawym i nie dalo sie nawet isc normalnie :/ 3b.przysiad wyskok 4*15 cc 4a.wykroki chodzone 4*15 wymiana na Goblet squat 16kg/16kg/20kg/20kg 4b.RDL 4*15 40kg 5.wznosy bioder lezac 4*15 60kg + BRZCUH 4* runda a.przekladanie pilki [...]

[...] 2b.prostowanie nog siedzac 4*15 zaczleam 25/zmienjszylam na 18 @@-) 2c.uginanie nog siedzac 4*15 18/18/25/25 3a.power step ups 5*15 na noge* cc/2kg/4kg/4kg/4kg 3b.przysiad wyskok 5*15 cc *najpierw prawa, potem lewa 4a. wykorki z sandbagiem 4*15 a noge 10kg/10kg/15/15 4b.one leg RDL z KB 4*15* 16kg *najpierw prawa, potem lewa 5.wznosy bioder z [...]

[...] jog grecki dostarczono 1 876,0 kcal b: 140,4 g (29,9%) ww: 174,1 g (37,1%) tł: 68,7 g (32,9%) Sobota DT rozgrzewka 1a.przysiad wykroczny 3*15 cc/1,5kg/2kg 1b.przysiad wyskok 3*15 2a.goblet 3*15 20kg/24kg/24kg 2b.RDL 3*15 40kg/40kg/40kg 3. Wyciskanie na skosie 3*15 25kg/27,5kg/30kg 4.wioslowanie sztanga podchwyt 3*15 30kg/30kg/30kg 5.wznosy [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=KlnsVDMO8aA 5x1x60 kg+8x50kg 5x3x55kg+11x40kg 5x42,5/42,5/45/45/45 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Wygłupy: 3x 5x rwanie, 5xzarzut, 5xpodrzut, 5x wyskok ze dztangą https://m.youtube.com/watch?v=w0MQygeIvPs https://m.youtube.com/watch?v=d8tAgA5pLHM https://m.youtube.com/watch?v=HuqZ9Cd0zKE Czytaj więcej na [...]

Patrzę na tytuł Twojego dziennika i za każdym razem czytam "Tsubame - skok w bok":) Fakt, ze w bok od Działu ladies, ale moze jeszcze jakiś inny bok Freud by wynalazł? Wyskok z domu na zawody, z Mamy i Żony w zawodniczkę. Kurczę, fajnie to brzmi! Pompuj! Dzięki Paatik};-) właśnie czegoś w ten deseń było mi dziś potrzeba, bo juz mi te pompki [...]

[...] dochodząca do 38,5. Takze cały dzien przleżany. A dzisiaj poza drobnym dyskmfortem w jelitach jest już ok. Dziwne. Ale z 2 strony dobrze że to był chyba jednorazowy wyskok Jestem ciekaw czy na to podrażnieie żoładka cyz jelit mół miec wplyw slodzik którego ostatnimi czasi idzie nieco więcej Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-16 [...]

[...] rano brzuch i najlepiej nogi siłowo ponieważ gdy ćwiczę nogi i potem mam rozgrzać górę i ją ćwiczyć nie idzie mi to jakoś nie wiem czemu. Zależy mi głownie na sile nóg (wyskok) ale tak samo klatka piersiowa. Oczywiście codziennie trenować nóg nie można więc będę na to uważał co któryś dzień przerwa czy dużo lżejszy trening. A za brzuch chcę [...]

A ja mam do ciebie całkowicie inne pytanie. Dużo pisałeś że zależy ci na szybkości,skoczności itp. Takiej bardziej atletycznej sylwetce. Bardzo interesuję mnie twój czas na 100m. Albo jaką miałbyś odległość w skoku w dal, wzwyż. Masz może takie wyniki ?? Albo chociaż wiesz jaki masz wyskok dosiężny ??

Grywam okazyjnie, parę razy w roku. Wyskok poprawił się za sprawą przysiadów. Myślę że jest normalny, jak na kogoś kto ćwiczy nogi.