wyskok

Polecam Ci najlepszy jaki widziałem do tej pory artykuł Witolda Brzozowskieg na stronie Polskiego Związku Taekwondo ITF http://www.pztkd.lublin.pl -> podstawy Taekwon-do -> teksty i opracowania -> Rozwód z grawitacją znajdziesz tam wiele ćwiczeń na wyskok i na siłę nóg.

Jakimi ćwiczeniami ?

[...] cwiczysz. W czasie regeneracji mozesz troche poskakac, pograc w kosza. Dopiero w tym momencie zwykla sile bedziesz przeksztalcal na sile specjalna dla Ciebie czyli pod wyskok. Teoretycznie po tym powinienes robic dynamike czyli jakie wyskoki z polprzysiady, power clean, mozna tez dorzucic plyo. Do sily musisz tak czy siak szybko wrocic bo [...]

WITO16 a zrobiles jakas przerwe? wiadomo ze przy treningu silowym z czasem spada wyskok, jest okres regeneracji i wtedy ukazuja sie prawdziwe efekty

Proszę o dokładne wyjaśnienie bo nic z tego nie rozumiem jak można to z filmikami bym poprosił Chciałbym zwiększyć swój wyskok Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. [...]

[...] ile możesz,biegnij z taką szybkością z 10 sekund i znów zwolnij,biegniesz z 50 m i znowu przyśpieszasz tyle ile możesz.I tak przez cały kilometr. Poprawisz sobie szybkość i rozpędzanie się na starcie. 3.Gdzieś przeczytałem ,że na szybkość nóg potrzebna jest siła ud,jak będziesz miał silne łydki i uda to zwiększysz sobie też przy okazji wyskok.

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:2 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 3:2 Serbia - Chiny 3:2 Włochy - Francja 2:3 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy [...]

Orson za to ja zayebiście rzucam za 3pkt a z pod kosza nie moge trafić bo mam tylko 178cm a wyskok też średni ale cela od zawsze miałem bardzo dobrego, pare razy nawet z połowy boiska trafiałem na wf Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-05-29 20:07:00

ja wczoraj wypilem 5 piw i wrocilem o polnocku do domu bo ognisko bylo:) dzisaij sie ciezko cwiczylo no ale musze trenowac;)za ok tydzien kupuje kreatynke i kilka spalaczy:)zrzuce caly tluszcz jaki sie da i wyskok cwicze ile sie da;) na 24 czerwca na turniej jak wyjde...to wroce z obrecza w zebach...

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

zwieksza;) przykladem moze byc wyzej wymieniony moj kumpel ktory ma w tyg 16godzin WF+treningi siatkowki w resovii;) zreszta sam zanim zaczalem trenowac wyskok zrobilem na samym skakaniu do tablicy siatki..obreczy:) i jezeli mam juz cos dawac...to zawsze staramy sie skakac jak najwyzej...a nie bez celu i checi..

czy mając 18 lat i grając regularnie w siatkówke 2-3 razy w tygodniu w siatkókę zwiększa mi się wyskok czy nie?

Witam!Chce poprawic swoj wyskok na boisku czy macie jakis sposob na to zeby osiagnac lepsyz wyskok??

myśle że dobrym pomysłem byłoby zastąpienie ćwierskoków,przysiadami z kangroohoops(co 5 przysaid wyskok ) :P

mógłby mi ktoś wysłać tego kangroo hoops a takie ogólne info o mnie to : 180cm,70+kg skok z rozbiegu :305cm (jedną ręką) sam skok to wydaje mi się :48-50cm :(( nie mam możliwości trenowania na siłowni,chce poprawić troszkem wyskok,robiłem trochę AA2 ale to jest masakra :Ppo 7 tyg już mi się nie chce,nie wyrabiam już Mógłby mi ktoś coś doradzić?

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

[...] walczy się w konkretnych zawodach jak ME, MŚ a nie na pierwszy krok) Takie moje zdanie 1 osoba trzyma tarczę, druga w pozycji walki (jakiejkolwiek dla SW) robi przysiad i wyskok z kopnięciem okrężnym, znowu przysiad i znowu kopnięcie (można na zmianę, można jedną nogą potem drugą). Jednak ta metoda treningu bardzo obciąża stawy i zalecana jest [...]

[...] edit: zapomniałem dodać że jest jeszcze możliwość robienia 'twardej dynamiki' 1 osoba trzyma tarczę, druga w pozycji walki (jakiejkolwiek dla SW) robi przysiad i wyskok z kopnięciem okrężnym, znowu przysiad i znowu kopnięcie (można na zmianę, można jedną nogą potem drugą). Jednak ta metoda treningu bardzo obciąża stawy i zalecana jest [...]