wyskok

[...] mocy nóg (pływanie już wogóle) bo taki wysiłek jaki podejmuje się na rowerze to całkiem inna bajka niż moc jaką muszą wygenerować nogi podczas skoku! jeżeli chcesz poprawić wyskok a boisz się o kolana to odpuść sobie, wyskok jest ci pewnie potrzebny bo chcesz robić "paki" na koszu albo coś w tym stylu a podczas takich akcji (jeszcze na [...]

w skoku wzwyż kluczową rolę faktycznie odgrywa wyskok , ale w dal jakieś 70% to szybkość a tylko 30% to wyskok. Pracuj na równi nad wyskokiem i szybkością.

Tak, to prawda, na pewno wyskok się zwiększy, przy tych ćwiczeniach ważną rolę odgrywają nogi. Nie wiem czy wiesz, ale największy wyskok dosiężny mają właśnie sztangiści. Nie licz, że po miesiącu czy dwóch będzie jakaś znaczna poprawa.

air alert itp. też raczej odpada bo szkoda mi kolan, zdrowie ma się jedno. Znalazłem jednak coś takiego: http://www.streetandbasket.fora.pl/trening-na-wyskok-by-underhill-t18.html wydaje się nie być niebezpieczne dla kolan a może podnieść wyskok o kilka cennych centymetrów. Co sądzicie o tym programie??

witam wszystkich jestem tu nowy jednak forum tym interesuje sie od jakiegos czasu mam zamiar zaczac JUMP'a mam 193 cm waze ok 80 kg we wrzesniu skoncze 18 lat wyskok 50 cm i mam pytanie o ile moge powyższyc wyskok do konca wakacji??

[...] mojej uwagi %-) Ponoć napisana przez profesjonalistów, ale któż to wie... Elementem, od którego jesteś uzależniony jest regeneracja. Jedni dają radę podczas sezonu robić wyskok, siłę, dynamikę, a nawet masę (ja tak robiłem %-) ), a innych taki system zajedzie. Musisz pracować metodą prób i błędów. Trenowałem wyskok przed sezonem, jak i w jego [...]

Kreatynę bierze się chyba w cyklach 4-8 tyg. a potem przerwa o długości cyklu. Jak chcesz to odstawiaj, ale moim zdaniem za szybko po nią sięgnąłeś. Ja wyskok budowałem podczas treningów na siłowni, gdzie bazą były przysiady/wykroki/ciągi, które uzupełniałem o ćwiczenia rozwijające pozostałe partie. Raz w tygodniu robiłem plyometrykę przed [...]

[...] hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii Może zobrazuje mój trening. (tutaj to mój priorytet , chodzi o wyskok rozgrzewka wypadałoby zrobić z 2 serie aby wejść w ten ciężar ) Nogi 60-70 kg to jest taki maks przy którym robie serie Przysiady ze sztangą na barkach Rozgrzewka 1 [...]

Suwnica - ładnie mozna wyrzezbic nogi ale nie jest to dobre cwiczenie na wyskok, takze odlozylbym. Sam ćwicze 1x w tygodniu nogi, tez wczesniej razem z barkami. Jak najbardziej mozna sobie poprawić wyskok, bo przy ciezszym silowym treningu pare dni nie wystracza nawet na calkowita regeneracje. Tylko musisz w miare dobrze ustawić sobie cwiczenia i [...]

gdybym brał mete i cwiczył wyskok , bede miał wiekszy wyskok czy tylko miesnie urosna a w góre wiecej nie bede szedł?

ja tam wole cebule do autora - mozesz sobie jeszcze przejzec taki program kangaroohops http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm

wez sie za porządny trening nóg a nie kombinuj zbytnio..no chyba ze masz juz wyskok jak VC i szukasz naprawde niezwyklych rozwiazan które pomogly by poprawic wyskok o jakies 1-2%. Wiadomo , ze jezeli ktos dysponuje wyskokiem +100cm to jest ogólnie wysportowany -mozna powiedziec na dosc dobrym poziomie-bedzie mial rozwiniete plecy , brzuch i inne [...]

a, i to krzeselko przy scianie to nie jest cwiczenie na wyskok wyskok trwa mniej niz sekunde, zaangazowane sa cale nogi, tylek, biodra, brzuch i dol plecow (plus wymach) szukaj cwiczen, ktore sa podobne (np. przysiad, skoki i martwy ciag)

nie bedziesz wyzej skakal nie cwiczac, jak chcesz poprawic wyskok to unoszenia lydek i przysiady ze sztanga lub wyprosty nog na maszynie. To wszystko, ja trenuje kosza od 4 lat w klubie, myslalem ze silownia hamuje wzrost - nic bardziej mylnego. Napisales cwiczenia nog, nie chodzi mi o miesnie ? Co za brednia, a jak sie wybijasz to miesni nie [...]

W klubie bedziesz raczej ćwiczył inne rzeczy niż wyskok. Póki co wykorzystaj to, że są wakacje i ruszaj się, biegaj skacz jak najwięcej. Ważne jest abyś już za młodu wyrobił sobie odpowiednią technikę skoku, mimo iż sam wyskok przez kolejne 1-2 nie bedzie jakoś szczególnie dobry. Jeśli myślisz jakoś bardziej w przód to staraj się wyrobić nawyk [...]

[...] ja jak do MC rwaniowego nie uzywaj samych lydek, rozpedz tułów , czyli sztanga leci od kolan wzwyz do pepka jakos tak ;-) cos jak 2ga faza rwania silowego : kolana-pepek-wyskok %-) no to pięknie.. trudno stwierdzic po filmiku, mysle ze mozesz sprobowac z nizszych pdstawek pod stopy by to wyeliminowac , ale nie gwarantuje ... podstawki jednak [...]

DZIEŃ 38. - 14.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 16kg x 8 - 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 10 /poprzednio: 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9 - 8kg x 8 /poprzednio: 10kg x 10 - 9kg x [...]

[...] ~1 powtorzenie w zapasie. na poczatek moze byc wylacznie ciezar wlasnego ciala. D: trening dynamiczny *rozgrzewka *start (pierwsze kilka krokow w sprincie) kilka powtorzen *wyskok 4 serie x 10 powtorzen *przysiady 4 seie x 10 powtorzen ma byc dynamicznie. wyskok i przysiad moze byc z ciezarem ale ma byc dynamicznie. rozklad tygodniowy: pon-A [...]

W okresie wakacyjnym gram bardzo często w siatkowke plazowa a w czasie szkoly w kosza gdzie wyskok jest bardzo wazny. I moge Ci powiedziec ze po takim dosyc intensywnym sezonie, skakaniu na plazy wyskok sam sie polepsza. w moim przypadku jest to ok 8cm--Wiec chyba warto.

Skakanie na skakance penie poprawia wyskok. Ale skacz bez obciążników. Poskacz z miesiąc to sie dowiesz czy poprawia na pewno ten wyskok, tylko pamietaj zeby napisac o tym na forum. www.b-ballin.mokotow.prv.pl