wyskok

Ten trening z filmiku to raczej właśnie taki kondycyjny.Ja jak ćwiczyłem trochę MMA to mieliśmy taki element budowy kondycji,ale zamiast podciągnięcia był mocny wyskok dosiężny. Co do poręczy to są kosmiczne! Wytrzymają chyba ze 200kg,ale oczywiście nigdy tego nie sprawdzę:-)Zrobiłem sobie dziś rano 3-serie z 6kg.przy pasie.Ogólnie jestem z nich [...]

[...] codziennie, poza tym jetem sędzią koszykówki wiec 2-3 razy w tygodniu zapieprzam 40 minut na tym boisku za piłką, dodatkowo : jade 5 tydzień Treningu plyometrycznego na wyskok , 4 tydzień 6 weidera ( marzy mi sie sześciopak) , zacząłem trening 100 pompek w 6 tygodni ( juz zrobie 50) i trening podciągnięć . Dieta : dużo owoców jogurtów [...]

sztanga to ...zarzut...rwanie...wykroki...wstepowanie...przysiad...martwy ciag...push press...praktycznie wszystko czym budujemy wyskok:) a ciezaru nam trzeba wiadome po co...budujemy sile i cwiczymy silowo;)

Witam panowie.Może jakiś czas mnie nie było tutaj widać , ale cały czas trenuje.Zacząłem się ostatnio zastanawiać jaki sprzęt do treningu siłowego w domu pod wyskok byłby mi potrzebny.Jak sądzicie ? Nie wiem skąd zaczerpnąć informacje , więc próbuję tutaj.

ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Niezależnie jaki cel ma wyskok, jego trening jest taki sam.

Witam. Jakie ćwiczenia/program polecacie na poprawę wyskoku do kopnięć ? Air Alert 2 odpuściłem sobie bo podobno niszczy kolana.

[...] pory. I to Ty jesteś osobą, która będzie żałować, jeśli te efekty zaprzepaścisz. Na pocieszenie - jeśli to pierwsze potknięcie od początku redukcji, to nie łam się, to Ty jesteś panią swojej miski i masz kontrolę nad tym, co w niej ląduje. Nie zapominaj o tym. :-)) A ten jednorazowy wyskok niech będzie nauczką, wyrzuty sumienia pewnie Cię gryzą.

rower nie jest dobra formą treningu dla siatkarza, rozwija złe partie mięśni które nie wpływają na dynamikę i wyskok. Zgadzam się z tym że 1 trening w tygodniu to za mało kontakt z piłką to podstawa w siatkówce. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to wykluczył bym z niego ćwiczenia na biceps a za niego wstawił dodatkowe ćwiczenia na triceps do tego duzo [...]

Czytałeś o treningach na wyskok, a od razu wymieniasz AA? Gdzie i co czytałeś? Przejrzyj to forum, szczególnie dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok". Nie ma czegoś takiego, jak przerabianie tłuszczu na mięśnie... Ćwiczenie na wyskok i na siłę ogólną znajdziesz w w/w temacie. Suple sobie daruj, zacznij od podstaw: dieta, trening, regeneracja. Od [...]

Witam chcialbym poprawic wyskok lecz najpierw chce sie przygotowac do tego "wlasciwego treningu" na silowni. Pozniej bedziemy myslec o "właściwym treningu" ponieważ nie chce złapac kontuzji na starcie... Po skonczeniu treningu na poczatek napisze jeszcze raz i wtedy cos sie pomysli. 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka [...]

[...] - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: - 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 47cm, -, - 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: narazie chce wzmocnic obie nogi.

będziesz miał ujemny bilans dodatkowo taki wyskok raz na jakiś czas nie zaszkodzi

[...] panowanie nad piłką. Zależy mi na pomocy w dobraniu treningu na: - Wyskok (wsadzić piłkę od góry wsadzę lecz nie jest to ani efektowne ani też pewne) Myśląc nad poprawą wyskoku czytałem o wielu formach jego treningu. Air Alert 3 był według mnie najlepszy lecz niestety bardzo niszczy stawy a na tym mi nie zależy. - Lepsze panowanie nad piłką [...]

Witam, mam pytanie, od jakiegoś czasu trenuje wyskok podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Progres jest z dwóch nóg, ale czuje że siada mi skok z jednej. Czy mogę [...]

[...] 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 60, naskok: 60-65, jedna noga: ok 70 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch, nie zaniedbując przy [...]

Stanie na rękach czy sprężynka to też trening i odpowiednia technika. Nie masz się czym przejmować. Samo nic nie przyjdzie.:-) Jaki masz wyskok dosiężny?

[...] że ślady wilka widziałem;) rozciąganie: 2 x 30 s na ćwiczenie, 4 ćwiczenia na nogi + klata - wieczór kickboxing - rozgrzewka bieg z wymachami i krążeniami, bieg i na znak wyskok obunóż w górę ( 10 ) i sprawl ( 10 ), bieg dostawny (nie wiem czy to się tak nazywa, bokiem), przeplatanka, bieg bokserski normalnie i tyłem. Po tym taczki i bieg z [...]

Aha dzieki. A mam jeszcze sołtys ogromną prośbę do ciebie: czy moglbys mi powiedziec czy moj plan ulozony ponizej jest dobry? Przeczytalem obydwie dyskusje "cwiczmy wyskok razem" ale na silowni cwicze od niedawna i samemu - nie ma kto poprawic mnie, gdy robiec jakies cwiczenie zle. W zwiazku z tym ulozylem plan ktory nie zawiera takich cwiczen jak [...]

bo to sa takie male cele, we wszystkim trzeba byc coraz lepszym zeby osiagnac lepszy koncowy wynik w tym wypadku wyskok. Jesli chodzi o wyskok dosiezny przysiad moze byc celem bo wyskok idzie propocjonalnie do kg na sztandze. Tak poprostu jest i tyle. Inna bajka jesli chodzi o naskok czy wlasnie wyskok z jednej nogi gdzie dochodzi szybkosc, ale [...]

[...] z matwym ciagiem daloby sie zalatwic ciezkimi przysiadami np ale tego tez nie mozna zrobic ;-) przysiad na jednej nodze nie jest zlym cwiczeniem ale niestety nie ma przelozenia na sile w przysiadach, sa ludzie ktorzy zrobia i 10 takich pistoletow a przy 100kg na sztandze by sie zabili...a jak wiadomo wyskok dosiezny = ciezar w przysiadzie.