wyskok

moim zdaniem takie polaczenie nie ma sensu, trening juz an poczatku bedzie dlugi, a potem bedzie bardzo dlugi. nie bedziesz mial sil przy ostatnich cwiczeniach, szybko imo sie przertenujesz, i kortyzol zacznie szalec. jak juz chcesz robic na wyskok i HST to imho w odzielne dni.

[...] itp, itd.). a podchodzac bardziej praktycznie do tematu. podzielilbym na twoim miejscu plan treningowy na kilka czesci. najpierw zrob powiedzmy cale HST (bez treningu na wyskok), jeden cel jeden program lepsze wyniki. potem skncentrujesz sie na wyskoku robiac po kilka serii (nieduzo, tylko dla podtrzymania) na inne partie, potem powiedzmy [...]

Witam użytkowników SFD. Mam problem z odmykiem a w zasadzie z przygotowaniem do tego ćwiczenia. Odmyk to ja potrafie zrobić tylko problem tkwi w tym, że drążek jest na wysokości 1,9m i mam problem z dostaniem się na tą wysokość. Jak mam trenować: wyskok i obręcz barkową by sprawnie to wykonywać?

przejrzalem ten trening na wyskok - nie ma tam elementow silowych w sumie. wiec mozesz zrobic przysiady czy inne kompleksowe cwiczenie na uda w hst, nie przesadzajac z liczba serii, natomiast zobaczysz w trakcie jak to bedzie wygladalo z lydkami - ta pto...cos tam chyba dosc mocno obciaza lydki, nie?

jak szeroko stawiac nogi przy przysiadach na wyskok?

silownia na wyskok i jak nie bedziesz robil cwiecznia typu martwy ciag z duzym ciezarem to urosniesz spokojnie duzo artykolow bylo ze silownia nie hamuje wzrostu a przy dobrym treningu moze nawet stymulowac

o kurcze!chce wiedzec czego on sie napil na koncu, moze wtedy tez bede tak skakc:D ale powaznie to swietnie sie chlopak porusza, jak sprezyna. myslicie ze jak sie pocwiczy wyskok to to bedzie dobra furtka do takich bajerow, nie mowie ze jedyna ale czy dobry wstep? ziomus nawet nie ma jakichs tam niesamowitych miesni i spoko, ma tyle ile mu trzeba. [...]

Trening na wyskok: zaczynasz od wytrzymałości nóg najlepiej wyprosty i ugięcia nóg ale jak masz tylko swój sprzęt to mogą być nożyce, przysiady wykroczne i wstępowanie na stopień, do tego na łydki wspięcia na palce w siedzeniu. robisz po 3 serie 2 razy w tygodniu: 1. tydzień 3X15 2. 3X14 3 3X12 na łydki robisz o 5 powtórzeń więcej potem robisz [...]

[...] zrobiłem . Tzn. wczesniej nie próbowałem bo myslałem ze nie umiem, a nauka trwała jakies 10 minut . Tylko ze robie troche bardziej do góry niz do tyłu. PS - @annoushka, wyskok sie bardzo przyda, ja mam z miejsca ok. 70 moze troche wiecej. Nie porażający ale myśle ze jakbym sie sprężył, nabrał techniki to bym salto w tył z miejsca zrobił ;] [...]

[...] sposobem. 5. Linowy most wiszący - wejście po otworach w ścianie, przejście po linie, zejście za ścianę dowolnym sposobem. 6. Wisząca drabinka pozioma - z rozbiegu wyskok, przejście w zwisie przez szczeble drabiny. Obowiązkowe dotknięcie pierwszego i ostatniego szczebla. 7. Zasieki z drutu kolczastego - czołganie dowolnym sposobem pod [...]

pk cwiczy dobrze nogi :D sam sie przekonalem ... a wyskok tez niezle poprawia, w dal i wzwyz a cwiczysz parkour ? jak nie cwiczysz to powoli bedzie ci sie poprawial wyskok,a tak po 6 miesiacach tak jak ja :D to kazdy trening juz czujesz ze jestes lepszy... jak niepotrxebnie sie wpisalem to sorka

[...] ze potrzebna jest szybkosc (na setke mialem 12.06 wiec nie jest zle) gibkosc (z tym tez nie ma problemu bo stoje na bramie i jestem dosc rozciagniety) a najwazniejszy jest wyskok (nie wiem jak sie go mierzy ale z miejsca w dal mialem 2.15) i tu wlasnie mam do was wielka prosbe. powiedzcie mi co moge zrobic zeby poprawic wyniki?? tak zebym [...]

[...] w dal z rozbiegu skakalismy ostatnio na wfie i mialem cos kolo 5.40m a rok temu skakalem cos ponad 4 tylko :D nie wiem czy to przez to ale przez ostatnie pol roku cwiczylem parkour i chyba przez to mam wiekszy wyskok :D pozdro i zycze udanych treningow :) a jakby ktos tu mogl jakis trening napisac na skok w dal to chetnie bym zobaczyl;] pozdr

Hej, czy siłka i trening na nogi zwiększy szybkość i wyskok moich nóg?Na razie robie trenng act, ale co później, aby dobrze z komponować trening wszystkich partii, i zwiększać zarówno siłe rąk jak i szybkość nóg?czy można mieć zarówno silne ręce i być szybkim i wysoko skakać?

Ja jakoś na siłowni od 4 miechów przybralem na masie 12kg, a zarówno szybkość jak i wyskok poprawiły mi się. Na nogi robiłem głównie przysiady. Jedyne co się pogorszyło to wytrzymałość, która jest jednak bardzo przydatna w leparkour.

moj qmpel gra w kosza i tez chcial poprawic se wyskok, bo mimo tego ze ma 198 cm wzrostu nie mogl zrobic wsada na kosz 3,05. poszukal na necie i znalazl treningi na wyskok (poszukaj a tez znajdziesz) i nie powiem wyskok mu sie poprawil. ale i tak najlepszym teningiem na wyskok jest poprostu skakanie... ;) nie pamietam dokladnie ale te treningi na [...]

ale..ech..i w punkcie wyjścia.chodzi mi o to czy moge trenować nogi na siłce, i dodatkowo robić jakieś treningi na szybkość i wyskok nóg, czy siłownia bardzo spowalnia nogi?nie chodzi mi o jakiś super sprint, ale żeby utrzymać szybkość poniżej 13,5-13,8 na setke?na raze mam 14,1 ale mam zamiar poprawić jeszcze szybkość.

Witam Mam 17 lat-185cm-73kg,przez trzy lata intensywnie trenowalem siatkowke lecz ostatnio z tym skonczylem,jednak dalej chce poprawiac moj wyskok a przy okazji popracowac troche nad gorna cześcia ciala; zamierzam chodzic 3x w tyg na silke,2x w tyg na silce bede robil ten trening na wyskok http://www.sfd.pl/temat256484/ raz w tygodniu zamierzam na [...]

Wyskok to podstawa, noi dobrze jest nauczyć sie mostka (flop) . Liga LA, jesli tak to jedziesz moze na wojewódzkie do Kutna ? . Jesli tak to w pare dni raczej zbyt duzo cm. nie nadrobisz ;] Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2006-05-21 23:20:18

Pavlo, Ty niezły przech.. jesteś, nie dość ze wyskok świetny to i siła w łapach . U mnie w gimn. osiłki pchają max. 11m ale zero sprawnosci u nich, takie kloce , a Ci lżejsi, siły zeby pchnąc nie mają