wyskok

Jak sądzicie co jest lepsze na wyskok? Półprzysiady czy przysiady? tzn. które ćwiczenie daje większe efekty? Zmieniony przez - nawach w dniu 2010-12-21 00:27:25

[...] robić mądrze a ciężary zwiększać systematycznie i nie jechać wszystkiego na maksa. Kubańczycy mają coś w sobie ale same skoki przez płotki albo inne przeskoki będą zwiększać wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy w tygodniu po 2 godziny to same treningi pomogą ale czy skakanie na [...]

Toś mu pomógł.... Ćwicz nogi najlepiej. Wszelkie występowanie, wstępowanie na krzesło, wyskok z krzsła, skakanka, wznosy na palcach, wieloskoki. Ciężarów nie tykaj póki co. Przynajmniej do 16 lat. Powodzenia. Możesz też wpisać w google "program na poprawe wyskoku" ale pamiętaj nie ruszaj ciężarów :)

Ad. 1. W sumie zrobię tak jak radzisz. Ad. 2. Wszystko jasne. Ad. 3. Arnoldki mi pasują ;] Ad. 4. Mam MC + MC na prostych nogach, przysiad i ćwierćsiad. Jako że zależy mi na wyskoku i nie chce zajechać prostowników, co najlepiej odpuścić? Chyba ćwierćsiad? Ew. MC na prostych nogach? Ale czy na tym nie ucierpi mój świetny wyskok? ;)

Wiec jeśli powócisz do tego co wcześniej nie zapewnisz odpowiedniej ilości paliwa to oczywiste że spadnie dieta to nie wyskok 2tyg to styl życia

Tylko wlasnie typowo silowych nie moge robic bo w dni gdzie sa barki i nogi to robie trening na wyskok wiec reszta dni mi pasuje bo robie aero i mysle co da sie z tym planem zrobic

To witam po raz drugi... Kurcze, nie mogę już masy cisnąć, bo się w spodnie żadne nie mieszcze, mój wyskok coraz niższy... Ważę teraz ok 80kg, mam naprawdę sporo tłuszczu (niebawem mój dziennik) i chcę to zwalić nawet przed latem. I wtedy się zobaczy. Po prostu przytyć już nie mogę. Właściwie, to rowerek mógłbym załatwić. Tak, rower będzie. No i [...]

Tydzień 2 ============= Poniedziałek ============= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening [...]

Wspięcia na palce (łydki) oraz przysiady (czworogłowe) ale wiadomo że nie sama siła mięśni jak wyćwiczenie ich przynosi rezultaty. Np takie 13 latki co grają w siatke mają większy wyskok ode mnie a na siłke, jak sądze nie chodzą pograj w kosza

Chciałbym zwiększyć wyskok i siłę zbicia- przy czym jak mi wiadomo na uderzenie składają się brzuch, plecy i łapy. Wszystko przy niewielkim wzroscie masy-wiecej kg nizej się skacze.

Moim zdaniem wolniejsze. Nogi to połowa ciała a ty im zabierasz regeneracje ćwicząc codziennie, z CUN może też być problem. Zależy też jaki ten trening na wyskok...

Napisałem w temacie z linku podanego wyżej. Na nogi nic specjalnego nie robiłem oprócz wymienionych planów na wyskok. Teraz robie program by Tazoo, który jest ze sztangą. Do nie dawna uczęszczałem na siłownie, ale postanowiłem skupić się na wyskoku. Na plecy robiłem: podciąganie się na drążku podchwytem, martwy ciąg, podciąganie sztangi w opadzie, [...]

[...] niektórzy pisali że Lebron Howard Wade skaczą po 120cm... gdyby tak bylo to głowy by mieli ponad obręcz a tak nie jest. A wracając do Howarda to możliwe że ma te 100cm, ale znając amerykańskie przeliczniki i nawyki do podnoszenie statystyk swoich gwiazd może mieć trochę mniej ale podejrzewam że jego wyskok oscyluje w granicach 90-100cm pozdro

oczywiscie ze tak , w gim mialem okolo 35cm wyskoku z miejsca w gore, teraz mam lekko ponad 50. Treningów na wyskok jest bardzo duzo ale to bardziej w dziale "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] 8'6", 12'0", 42 in(259 cm - 366 cm - 107 cm) Mała legenda: - pierwsza cyfra - zasięg ramion - druga cyfra - najwyższy punkt dotknięty ręką z nabiegu - trzecia cyfra - wyskok dosiężny W niektórych wypadkach są dziury w informacjach, ale mimo wszystko będzie to dla Was przydatne. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-01-19 17:19:41

A np. Hadzbe od nas z forum ma (a przynajmniej przed kontuzja czyli okolo pazdziernik/listopad mial) 121cm z naskoku. 178/9cm wzrostu, 225cm zasieg reki, 346cm z naskoku filmiki w temacie "Cwiczymy razem-wyskok"

raczej nie siłe owszem ale nie wyskok

wiem wiem, masa w produkcji :D elKozak a sa jakieś cwiczenia właśnie na siłowni na wyskok? czy tylko te programy wyskokowe tutaj pomogą

Trening 20.01.2011r Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Skonczność: a)Wyskoki ze sztangą / to samo z tą róznicą ze dołączamy wyprost ramion 2x8 b)Naskoki na skrzynie z odległości 4x c)Naskok na skrzynie z miejsca 4x d) płotki - różne cw po 2 na każdą noge e) brzuszki[piłka lekarska w nogach, nogi uniesione lekko nad ziemią i takie jakby scyzoryki:) 2x10 [...]

Dokładnie jak DUDEK pisze . Zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/wyskok-t41046.html