wyskok

witam wszystkich :) chciałbym poprawić swój wyskok o najwięcej ile się da, ćwiczyłem trochę wcześniej kangaroo hoopy byłem gdzieś na 45 przysiadach ale byłem chory itp a potem ten trening mało mi dawał wjęc odpuściłem ok 1tyg temu , proszę was podajcie mi jakieś najlepsze ćwiczenia na nogi całą serie tak jak np w kanngaro hoop , i powiedzcie jakie [...]

Dlaczego sołtys uwazasz dwuglowe za glowne miesnie odpowiadajace za wyskok? Co widzialem na sronach to jako najwazniejsze sa wymieniane czworoglowe. Przeciez one prostuja kolano do wyskoku, a dwuglowe i posladkowe prostuja staw biodrowy, przy czym dupa ma wieksza role Sory ze teraz pytam ale nie czytalem na biezaco tematu;]

Ja poczułem, ze sie przetrenowałem... Musze zrobic sobie kilka dni odpoczynku, bo wyskok mi sie cofnie i tyle...

1. trening na siłowni na wyskok dla siatkarzy i koszykarzy http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_koszykarzy,_siatkarzy_itp.-t275117.html 2. treningi poprawiające szybkość, kondycję i wytrzymałość -> bieżnie, rowerki, biegi przełajowe, ćwiczenia wytrzymałościowe, rozciąganie

noo, hadzbe kogz :D Wg. ciebie siła górnej połowy ciała przekłada sie chociaz czesciowo na wyskok?

[...] schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 5ty schodek) -OHS 4x4 42,5kg -Snatch pulls 5x3 92,5kg -Przysiad klasyczny 5x5 82,5kg Cineko no pewnie że tak... silna obręcz barkowa... i nie tylko. to pomaga przy ćwiczeniach dynamiczno-siłowych (typu zarzut, podrzut..) co wpływa właśnie na wyskok Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-08-06 17:51:41

dokladnie, do tego good morning, zuraw... ja tez staram sie katowac wyskok z jednej nogi ale slabo mi idzie z tym ze katuje teraz druga noge, wczesniej z prawej mialem kolo metra ale po operacji kolana musialem zmienic noge na lewa...takze zabawa zaczyna sie od poczatku

ukierunkowane jest napewno na ogolna dynamike ciala, mocno pracuje brzuch i plecy wiec dwuglowe pewnie tez, ale nie chce klamac. co do heath'a to pamietajcie ze on NON stop jest na koksie, bierze grube setki w przysiadzie i martwym. To tylko swiadczy o tym jak mocno trening silowy wplywa na wyskok (a nie jakies miliony podskokow w miejscu)

Ale takie cwiczenia jak uginania itp. nie przekładaja sie w zaden sposób na wyskok, jezeli chcesz cos na 2głowe to rób wykroki, to jest dopiero cwiczenie.

Nom, 2 to masz kosmiczne, ciekawe czy mi wyskok z 2 nóg zdominuje 1 noge, narazie sa mniej wiecej tak na równi :p Wolałbym o wiele odbijac sie przy wsadach z 2, lepszy efekt xd

prosiłbym o trening i plan na wyskok

U mnie narazie brak treningu stricte na wyskok i siłowni, bo mam obóz ogólnorozwojowy z druzyna. Zapierdziel ostry, sprinty skoki przez płotki, wzmacnianie brzucha i grzebietu, mysle, ze wyjde na tym swietnie jezeli chodzi o skoka, tylko trzeba mi regeneracji :p W niedziele turniej streeta, trzymajcie kciuki !:D

Jeszcze jedno. W kangaroohops mam 3 serie po 20 quad jumpsów. Czyli, że 1 quad jump to są 4 przysiady i 5 z wyskokiem? Czy po prostu robie 20 przysiadów i co 5 wyskok? Oświećcie mnie ;d

Cineko a tak z ciekawości: jaki miałeś wyskok przed skręceniem?;> Sołtys, pytanie bo nie za bardzo rozumiem z tego co przerobiłeś: Poniedziałek i Środę robię w Poniedziałek, a Piątek w Piątek, tak?

[...] bez ciezarow nie maja racji bytu. Warto dokladnie podzielic cwiczenia na szybkosciowe i dynamiczne. I wlasnie szybkosciowe wykonuje sie bez obciazenia: sprint, skip, wyskok dosiezny. Oczywiscie mozna probowac okresowo dodawac jakies obciazenie do wyskoku dosieznego np ale to juz nie bedzie cwiczenie na szybkosc! Tak jakby sprinterzy nigdy [...]

[...] sile, brakuje dynamiki robisz dynamike (najlepiej z podtrzymaniem sily). Zawsze sie pracuje nad najslabszym ogniwem - to chyba logiczne. Witek_koks tu nie chodzi o symulacje wyskoku tylko prace miesni ktore odpowiadaja za wyskok, czyli dupa, dwuglowe, prostowniki plecow, brzuch itp - im glebiej tym mocniej te miesnie pracuja. Oczywiscie mozna [...]

r1920r za bardzo ugolniasz, nie porownuj suplementow do treningu specjalistycznego na wyskok. Rozmawiamy tu o konkretnej rzeczy. Przyklad z blaszczykowskim rowniez nie trafiony bo my tu nie rozmawiamy o treningu dla koszykarza tylko WYSKOKU PIONOWYM. Badania sa ale nie takie ogolne jak Ty mowisz ze cos jest lepsze. Pomysl logicznie, jak ktos jest [...]

Cineko taki progress jest możliwy, ale to zależy jaki kto ma wyskok. Im ktoś niżej skacze, tym łatwiej mu nabierać centymetry. Ogólnie im więcej masz cm wyskoku, tym dłużej pracujesz na każdy kolejny ;). Plan z dzisiaj: Rozgrzewka+Rozciąganie 1. Shock Lunges 2x10 2. Zeskok -> Wskok 2x10 (przeszkoda około 90-100cm) 3. Przeskoki 2x10 4. Sprint [...]

r1920r oczywiscie ze sama sile nie jest dobra! Ale jesli dana osoba regularnie trenuje koszykowka/siatkowke, oddaje setki wyskokow w tyg to ma juz plyometryke z glowy i wtedy warto dolozyc cwiczenia silowe "ale nie koniecznie musi u kazdego w identyczny sposób wpływac na wyskok" to samo ja Ci napisalem, wszystko zalezy co w danym [...]

ruxon moim zdaniem lepiej nie, mimo wszystko regeneracja bedzie zaklocona, lepiej te rece i brzuch dodaj PO cwiczeniach na wyskok brzuch max 2x w tyg - ciezko, z obciazeniem