wyniki

[...] do was panowie. Czy jestescie w stanie ulłożyć jakiś program dla mnie na około dwa mięsiące przygotowawcze i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i treningiem oceniam na dosyć niewielki ale nie [...]

[...] do was panowie. Czy jestescie w stanie ulłożyć jakiś program dla mnie na około dwa mięsiące przygotowawcze i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i treningiem oceniam na dosyć niewielki ale nie [...]

a jak wyniki silowe w tym momencie?

niestety ale gdy sie wyciska 100% z organizmu bardzo czesto cos nie wytrzymuje. Zawodowcy szykuja forme na konkretne zawody a potem jest luz i tak w kolko...Poza tym mogles zerwac np krzyzowe wiec nie jest tak zle pytalem sie o wyniki silowe...?

headstrong bardzo ladnie wygladaja juz wyniki, jak to sie przeklada u Ciebie na wyskok?

SOŁTYS!! :) Prosze Cie pomóż jak mozesz. Mam kumpla co w przysiadze bierze ponad 2x wage swojego ciała w martwym bierze ponad 1,5x mase ciała ogólnie siłowe wyniki bardzo dobre i dynamika tez dobra bo gra w siatkówke. I nie wiemy co u niego poradzic zeby wyskok szedl do gory bo cwiczenia na silowni daja troche ale to nie to co by chcial. ma 180 [...]

[...] bo lepszego nie dostaniesz, bo go nie ma. Ogólnym założeniem tych planów jest długotrwałe budowanie siły przy równoczesnym zwiększaniu dynamiki co wszystko przekłada się na wyniki w wyskoku. Także praktycznie wszystko co tu jest podawane na temat wyskoku tyczy się również Ciebie btw. ruxon, jak tam jump? marcin... czy nikt tu nie ćwiczy parę [...]

[...] się poprawić o jakieś 3-5cm. Od razu mówię... to wynik z sali, gdzie skaczę około 10cm niżej niż na asfalcie (gdzie na tą chwilę mam 86cm z naskoku). Dlatego to są wstępne wyniki... za jakieś 2tyg gdy już będę na świeżych nogach sprawdzę jeszcze raz i podam do wiadomości P.S. od razu mówię że ani filmików ani paczek nie mam/nie było. Zmęczenie [...]

Dzis bylem sprawdzic wyskok po paru dniach regeneracji... W 6tyg zrobilem 6cm dosieznego (z 70 na 76) i 9cm naskoku (z 81 na 90). To sa wyniki z asfalty, na parkiecie jest jakies 8-10cm wiecej ale to sie okaze w srode. Roznica miedzy dosieznym a naskokiem sie zwiekszyla z 10 na 14cm no... Brak aby 10cm by miec metra jumpa (na asfalcie) Jeszcze [...]

[...] przyklad jak robie podciaganie na drazku na jednej rece, to wzrasta mi tez sila w zwyklym podciaganiu z obciazeniem. Zreszta nie chce sie klocic, bo masz znacznie wieksze wyniki i doswiadczenie, chcialbym tylko zwrocic uwage na to, ze prysiad nie ejst celem samym w sobie, a celem jest to, co przez przysiad sie zyskuje, a jak czytam ten temat [...]

[...] +50kg gora ciala). Idac tym tokiem myslenia robiac przysiad na 1nodze (gdzie jedna noga wazy 25kg) bez ciezaru dodatkowego podnosi 75kg, wiec potrzeba dodatkowe 75 by byl wyniki jak przy siadzie na dwie nogi... To taki prosty przyklad, mam nadzieje ze zrozumialy. Bo tak w ogole gdzies wyczytalen ze dla przecietnego osobnika waga ciala od pasa [...]

Ja robie plan podobny do tego ze strony 100 już 4 cykl kończe, cykle u mnie są po 5 tygodni robię odpoczynki do 2 tygodni wyniki są super, zobaczymy co będzie do kwietnia:-) No i prawda na kolana idealnie działa kolano skoczka miałem, naciągnięte wiązadła różne przygody, od kiedy ćwiczę ze sztangą nie mam problemów z kolanami

.. a u mnie wyniki silowe bardzo slabe ... 30 procent gorsze od wiosennych ale wyskok na poziomie zyciowki ... http://www.youtube.com/watch?v=Zex6dCtWKHE

Hadzbe jezeli dysk wypadl to lepiej sie udac do specjalisty. słuchajcie jeżeli dodam jakieś ćwiczenia PO skończeniu wszystkich ćwiczeń z programu na dany dzień to czy wpłynie to negatywnie na pozniejsze wyniki? robie plan soltysa ze strony 213 i np jakbym skonczyl wszystko to czy moge sobie zrobic wyciskanie na klatke lekkie?

parodia ten konkurs :P wyniki z d u p y

[...] grają już w seniorach, czy tylko koleś wkręcał chociaż grają zaj**iście, strafy i podania + rzuty ładnie żeby nie robic spamu to powiem że miałem z 7 czap więc dynamika wyskoku idzie ciągle w górę, bo mam średnią w lidze na oko z 8 blk/mecz więc jest dobrze, szkoda tylko że to na wyniki się nie przekłada ;D pozdro i życzę ciągłych progresów

[...] cwiczenia wzmacniajace miesnie o ktorych pisalismy i niby z dnia nadzien jest coraz lepiej ale nadal coś tam jeszcze boli u wierzchołka rzepki Dythican- całkiem pokaźne wyniki, gratulacje bo dźwigasz nie byle jakie ciężary :) z tego braku skakania bo juz prawie miesiac przerwy mam postanowilem jakis filmik sklecić z serii best of the year by [...]

...gdyby te moje wyniki siłowe lepiej przekładały się na wyskok było by duuużo fajniej :P p.s. filmik, mimo że wszystko widzieliśmy, fajniutki:D

[...] tyg temu, na początku bez większego składu - od 6 tygodni tradycyjnie podstawowe ćwiczenia - atg, mc, pp, power clean, pompki na poręczach, podciąganie, brzuch. Na tą chwilę wyniki średniawe jeśli chodzi o wyskok i siłę w bojach, ale mam ambicję i samozaparcie: po 10 tygodniach(przed) dosiężny: 64 kg (59) przysiad atg: 110 kg (90, kiedyć robiłem [...]

[...] wróciłem z ostatniej hali w tym roku. Wynik w naskoku oscyluje gdzieś 95/98cm co daje 335/338cm przy 182 i 240 zasięgu ramion. Z tego nie jestem do końca zadowolony, gdyż wyniki siłowe poszły sporo w górę (pełny przysiad atg 130x 5 i 150x 1 oraz MC 140x 5 i 165x 1) ale co tu wymagać gdy na salę i na poskakanie miałem raptem 2x co drugi [...]